Importanța apei potabile înainte de culcare

Cât de des bei apă într-o singură zi? Beți numai când vă este sete? Multor oameni nu le pasă de nevoile lor de lichide, chiar dacă este foarte important pentru menținerea funcțiilor normale ale corpului. Ați încercat vreodată să vă obișnuiți cu apa potabilă înainte de culcare? Se pare că acest obicei nu numai că vă poate menține starea de hidratare, ci vă poate aduce și beneficii sănătății. Care sunt beneficiile apei potabile înainte de culcare?

Diferite beneficii ale apei potabile înainte de culcare

Apa este cea mai mare compoziție a corpului. Prin urmare, nu vă mirați dacă ascultați întotdeauna recomandarea de a bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi sau după cum este necesar. Cu toate acestea, în prezent, mulți oameni încă nu au implementat această recomandare. Majoritatea consumă apă doar atunci când le este sete, chiar dacă organismul are nevoie și de lichide, chiar dacă nu îți este sete.

Pentru ca corpul tău să fie mai sănătos și mai bun, poți încerca să te obișnuiești cu consumul de apă înainte de culcare, deoarece acest obicei are beneficii bune pentru sănătate. Iată avantajele:

1. Satisfaceti nevoile de lichide intr-o singura zi

Dacă nu beți suficient în timpul zilei, atunci obiceiul de a bea apă înainte de culcare vă poate ajuta corpul să-și mențină starea de fluid. Mai mult, timp de aproximativ 7 ore când dormi noaptea, corpul tău nu va primi lichide. Deci, pentru a împiedica corpul dumneavoastră să se confrunte cu o stare de lipsă de lichide sau de deshidratare, puteți profita de noaptea înainte de a merge la culcare pentru a bea unul până la două pahare de apă.

2. Ajută la pierderea în greutate

Pentru aceia dintre voi care urmează o dietă, puteți lua acest obicei pentru a vă face dieta să funcționeze mai repede. Unul dintre motivele pentru aceasta este foamea, care apare adesea noaptea aproape de culcare. consumul de apă înainte de culcare vă va împiedica să mâncați sau să luați gustări pe alimente nesănătoase și, în cele din urmă, să vă îngrașați.

3. Ajută la curățarea corpului

Consumul de apă înainte de culcare nu numai că îți satisface nevoile de lichide ale corpului, dar consumul de multă apă te poate preveni de simptome de constipație sau alte probleme digestive. Într-un studiu raportat în American Journal of Gastroenterology, se știe că apa potabilă care este cel puțin la fel de bună este bună pentru sănătatea organelor digestive.

Nu toată lumea poate bea apă înainte de culcare

Cu toate acestea, se pare că nu toată lumea este încurajată să bea apă înainte de culcare. Unele grupuri de persoane care se confruntă cu anumite condiții ar trebui să evite apa potabilă înainte de a merge la culcare, deoarece acestea pot crește complicațiile cauzate de boala lor. Persoanele care suferă de boli de inimă sau insuficiență a funcției renale își controlează de obicei aportul de lichide pentru a minimiza riscurile care pot apărea.

Rețineți, de asemenea, dacă beți suficientă apă înainte de culcare, există șansa ca somnul dvs. să fie deranjat, deoarece doriți să faceți pipi în mijlocul somnului. Pentru persoanele care au o mobilitate limitată, desigur, acest lucru îi va enerva puțin, deoarece trebuie să meargă înainte și înapoi la baie de mai multe ori pe noapte.