Diverse sucuri din fructe și legume, cât de bune sunt acestea de consumat?

Sucul este una dintre cele mai proaspete băuturi pentru a potoli setea, mai ales dacă se bea la jumătatea zilei când soarele este strălucitor. În plus, are un gust bun și proaspăt, multor oameni le place să bea suc, deoarece vor să obțină diverse beneficii bune. Deci, pentru a nu vă plictisi pentru că beți întotdeauna același suc, puteți încerca o varietate de sucuri ușor de făcut. De ce ești curios? Verificați această recenzie, da!

Care sunt beneficiile consumului de suc?

Atât fructele, cât și legumele pot fi transformate într-un pahar de suc proaspăt, care este bogat în beneficii. Este cunoscut faptul că legumele și fructele sunt ambalate cu o serie de substanțe nutritive care sunt bune pentru susținerea sănătății corpului.

Mai ales conținutul ridicat de fibre din fructe și legume. Mâncând o mulțime de alimente fibroase, veți obține diverse beneficii. Începând de la îmbunătățirea activității sistemului digestiv, scăderea nivelului de colesterol, controlul nivelului de zahăr din sânge, până la menținerea greutății corporale ideale.

Nu se termină aici. Fructele și legumele sunt, de asemenea, echipate cu diferite tipuri de antioxidanți. Antioxidanții sunt compuși care combate atacurile radicalilor liberi din organism.

Câte reguli pentru consumul de suc pe zi?

De fapt, nu există o regulă specifică care să spună cât de mult ar trebui să fie un suc pe zi. Doar că, orice se face în mod excesiv, cu siguranță nu este bun pentru sănătate, inclusiv să bei prea des orice fel de suc.

Într-adevăr, cu cât bei mai mult suc, cu atât intră mai mulți nutrienți în organism. Cu toate acestea, nu uitați că produsele din sucuri ambalate care sunt vândute pe piață conțin mult zahăr cu un nivel suficient de ridicat.

Chiar dacă preparați sau cumpărați o varietate de sucuri de fructe care sunt procesate singuri, puteți adăuga inconștient îndulcitori precum lapte condensat îndulcit și zahăr la procesul de suc. Asta face ca sucul pe care îl bei să fie nesănătos, deoarece este plin de zahăr.

Drept urmare, în loc să ofere beneficii bune organismului, consumul prea mult de suc cu mult zahăr va crește în greutate și va duce la dezvoltarea diabetului.

Există anumite condiții în care nu este recomandat să beți suc?

Se pare că nu toată lumea poate bea în mod liber suc după bunul plac. Unele persoane care au diabet zaharat și sunt supraponderale sunt de obicei sfătuiți să mănânce fructe proaspete întregi în loc să consume suc.

Fructele proaspete sunt încă bogate în fibre și zaharuri naturale, care sunt descompuse și procesate lent în tractul digestiv. De aceea, consumul de fructe proaspete vă poate face să vă simțiți plin mai mult timp, iar nivelul zahărului din sânge rămâne stabil.

Acest lucru este, desigur, diferit dacă beți suc de fructe, deoarece înseamnă că sunteți la fel ca mâncați o mulțime de bucăți de fructe de fiecare dată când beți sucul. Drept urmare, cantitatea de zahăr care intră în organism va fi mai mare, astfel încât ficatul necesită mai mult efort pentru a-l prelucra.

Mai mult, tipul de zahăr conținut în cea mai mare parte în fructe este fructoza. Spre deosebire de glucoză, care este mai ușor de digerat ca producător de energie, fructoza poate fi descompusă doar de ficat. Prea mult aport de fructoză care intră în organism poate crește acumularea de grăsime în ficat, afectând astfel activitatea acestor organe.

Nivelurile ridicate de fructoză vor declanșa, de asemenea, rezistența la insulină și prezența plăcii în vasele de sânge, care poate duce la boli de inimă. De aceea, persoanele care sunt supraponderale și diabetice ar trebui să-și limiteze consumul de alcool.

Acordați atenție acestui lucru înainte de a bea suc

Deși consumul de fructe întregi este de fapt mai recomandat decât consumul de suc de fructe, asta nu înseamnă că ar trebui să eviți și să nu bei deloc suc. De fapt, este bine să bei suc de fructe. Cu note, ar trebui să luați în considerare în continuare cantitatea de consum și să o limitați atunci când este prea mult.

O altă cheie importantă, încearcă să-ți faci propriul suc pe care îl vei bea, astfel încât să poți măsura cât de îndulcitor să folosești. Sau ar fi mai bine, dacă nu folosiți deloc îndulcitori.

Deoarece așa cum am menționat mai sus, diverse sucuri, în special din fructe, conțin zahăr ca îndulcitor natural. De aceea, adăugarea îndulcitorilor artificiali poate crește de fapt conținutul de calorii din acesta.

Selecție de diverse rețete de sucuri care sunt practice și ușor de făcut

1. Suc de căpșuni și morcovi

Sursa: Mănâncă bine

Materiale:

• 6 căpșuni proaspete, tăiate în 2 bucăți
• 2 morcovi mari, curățați și tăiați în bucăți mici
• ½ cană iaurt simplu
• Cuburi de gheață (după gust)

Modul de a face:

1. Se amestecă toate ingredientele și se omogenizează până se omogenizează uniform.
2. Se toarnă în pahar.
3. Suc gata de servit.

2. Suc de afine amestecat cu ananas și pepene galben

Sursa: Mănâncă bine

Materiale:

• 1 cană de afine sau aproximativ 500 de grame (gr), împărțite în 2 bucăți
• 5 morcovi medii, curățați și tăiați în bucăți
• 300 gr pepene galben (pepene galben)
• 2 portocale dulci stoarse, luați sucul
• Cuburi de gheață (după gust)

Modul de a face:

1. Adăugați toate ingredientele, apoi amestecați până când totul este bine amestecat.
2. Se toarnă în pahar.
3. Suc gata de servit.

3. Suc de mere amestecat cu spanac și țelină

Sursa: Mănâncă bine

Materiale:

• 1 ½ cană de spanac, ia doar frunzele
• 2 mere verzi, tăiate în bucăți mici
• 2 portocale stoarse, luați sucul
• Cuburi de gheață (după gust)

Modul de a face:

1. Adăugați toate ingredientele, apoi amestecați până când totul este bine amestecat.
2. Se toarnă în pahar.
3. Suc gata de servit.

4. Suc de mango și roșii

Sursa: Food NDTV

Materiale:

• 1 mango, curățați pielea și separați semințele de pulpă
• 1 roșie proaspătă, tăiată în bucăți mici
• Cuburi de gheață (după gust)

Modul de a face:

1. Se amestecă toate ingredientele și se omogenizează până se omogenizează uniform.
2. Se toarnă în pahar.
3. Suc gata de băut.

5. Sucuri de legume

Sursa: Mănâncă bine

Materiale:

• 2 tulpini mari de țelină, tăiate în bucăți
• 2 castraveți, curățați pielea apoi tăiați-o în bucăți mici
• ½ cană iaurt simplu
• Cuburi de gheață (după gust)

Modul de a face:

1. Se amestecă toate ingredientele și se omogenizează până se omogenizează uniform.
2. Se toarnă în pahar.
3. Sucul este gata de băut sau depozitat în prealabil în frigider.

Noroc și fii creativ cu o selecție largă de sucuri diverse, da!

X