Moduri înțelepte de a folosi rețelele sociale pentru a fi mai rezistent

De multe ori, redarea pe rețelele sociale poate duce la emoții sau gânduri negative, cum ar fi îngrijorarea că nu obțineți suficient îi place și invidiază realizările altora. Poate face gust nesigur creste mai mare. Utilizarea cu înțelepciune a rețelelor sociale este cheia, astfel încât să puteți vedea cu rezistență toată „frumusețea” care vine a hrani Instagram. Cum?

Deveniți o persoană dură

Când se confruntă cu probleme, dificultăți sau experiențe proaste, oamenii tind să fie copleșiți de emoții negative. Uneori, aceste emoții negative sunt atât de greu de gestionat încât te determină să cazi în îndoiala de sine, chiar și în stres și depresie.

Deci, una dintre calitățile pe care trebuie să le dezvolți este rezistența sau ceea ce este cunoscut sub numele de reziliență în lumea psihologiei.

Citat din Psychology Today, reziliența este o calitate a sinelui care permite unei persoane să depășească problemele și să nu lase aceste probleme să interfereze cu emoțiile sale.

Atunci când eșecul sau adversitatea amenință, persoanele rezistente pot depăși și controla emoțiile negative care apar, astfel încât să poată să se ridice din adversitate.

Unele aspecte care sunt strâns legate de rezistență sunt gândirea pozitivă, optimismul, capacitatea de a regla bine emoțiile și privirea eșecului ca învățare, astfel încât să se poată dezvolta într-o persoană mai bună.

Într-adevăr, cultivarea rezistenței necesită timp. Fiecare persoană are o afecțiune mentală și este susceptibilă la diferite probleme. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu le poți învăța.

Deși există cei care cred că social media poate face pe cineva neîncrezător, de fapt, social media este, de asemenea, unul dintre locurile pentru a practica această rezistență.

Sentimentele de anxietate legate de ceea ce cred ceilalți despre tine, care pot apărea pe rețelele de socializare, pot fi un mijloc de antrenament personal. Emoțiile negative legate de cererile și presiunile sociale existente vă pot accentua capacitatea de a dezvolta rezistența.

Utilizarea cu înțelepciune a rețelelor sociale, una dintre chei

Rețelele sociale pot fi un cuțit cu două tăișuri. O parte poate adăuga aromă nesigur sau chiar opusul, rezistent. Cheia este să folosiți rețelele sociale cu înțelepciune.

Când te gândești la ceva care declanșează emoții negative pe rețelele de socializare, câteva lucruri trebuie să-ți fi trecut prin cap. Începând de la a vedea lupta într-o coloană de comentarii post care este viral, un prieten împărtășește realizările sau realizările sale, așa că este îngrijorat de încărcarea de conținut pe care îl consideră că nu este interesant.

S-a confruntat cu o varietate postări ceea ce este de neoprit, trebuie să fim înțelepți atunci când folosim social media. Prin înțelepciune, emoțiile și sentimentele negative care apar pot fi folosite ca învățare pentru a te face mai bun.

Iată câteva sfaturi pentru utilizarea cu înțelepciune a rețelelor sociale.

1. Vezi partea pozitivă a negativului

Poate suna dificil, dar merită încercat este unul dintre modurile înțelepte de a folosi rețelele sociale. Această metodă se numește reevaluare cognitivă , sau judecata cognitivă.

Abilitatea ta de a-ți gestiona emoțiile are un impact mare atunci când te confrunți cu negativitatea, precum și rezistența pe care vrei să o ai.

Cu această evaluare, puteți învăța să vă reglați emoțiile negative și să le transformați în pozitive.

Să presupunem că ești gelos pe un prieten care continuă să-și împărtășească poveștile de succes pe social media. În loc să fii gelos în mod constant, ai putea reflecta: „Ce l-a făcut să aibă succesul de astăzi? Care este natura sa în obținerea succesului?"

Punând această întrebare, puteți fi motivat să vă îmbunătățiți, astfel încât să vă puteți atinge obiectivele. Emoția negativă de gelozie pe care o simțiți s-a transformat într-o emoție pozitivă, care este spiritul de luptă.

2. Vezi un nou punct de vedere

O altă modalitate înțeleaptă de a fi rezistent prin utilizarea rețelelor sociale este schimbarea perspectivei. Mai precis, poziționați-vă în „a treia persoană”.

Cum? Te certezi cu cineva pe rețelele de socializare. Imaginați-vă dacă ați fi altcineva care citea dezbaterea din coloana de comentarii. Veți avea cu siguranță un punct de vedere mult diferit și veți avea tendința de a fi mai liniștiți, precum și obiective.

Având această poziție de outsider, veți simți că este posibil ca problemele pe care le întâmpinați pe social media să nu fie prea rele.

3. Calatorie in timp

Calatorie in timp asta nu înseamnă că mergi cu o mașină a timpului ca în filme. Cu toate acestea, ceea ce înseamnă mai mult sau mai puțin este să te poziționezi pe o cronologie diferită. Această metodă este destul de înțeleaptă pentru a vă ajuta să vă reduceți emoțiile negative atunci când utilizați social media.

De exemplu, dacă vă simțiți enervat citind ceva pe social media, încercați să vă imaginați dacă trebuie să vă gândiți la situația din viitor. Vei mai fi supărat?

În acest fel, veți realiza că problemele și disconfortul sunt temporare, astfel încât să nu vă simțiți prea anxios sau deprimat.