Greutatea corporală este normală, puteți continua dieta?

A fi subțire este un vis pentru mulți oameni. Mulți oameni se luptă cu disperare pentru a ajunge la greutatea corporală ideală cu diete stricte. De fapt, există și oameni care încă mai au dorința de a slăbi, deși greutatea lor este deja în categoria normală. De obicei, acest lucru se întâmplă oamenilor care nu sunt mulțumiți de forma corpului și doresc ca corpul lor să fie din nou mai subțire. Este sănătos să te ții de o dietă, chiar dacă ai deja o greutate normală?

Greutatea mea este normală?

Greutatea corporală ideală poate fi cunoscută cu ușurință din indicele de masă corporală (IMC) sau în engleză se numește indicele de masa corporala (IMC). Puteți calcula IMC utilizând următoarea formulă:

Din aceste rezultate, luați în considerare următoarele categorii de greutate.

• Subponderalitate: <18,5
• Greutate normală: 18,5 - 24,9
• Greutate în exces: 25 - 29,9
• Obezitate: ≥ 30

Cu toate acestea, IMT nu oferă o evaluare cuprinzătoare. De exemplu, deoarece nu există un calcul al procentului de grăsime, nu se ia în considerare sexul, vârsta, mărimea taliei, activitatea fizică și neacordarea factorilor etnici.

Dacă am o greutate normală, pot continua dieta?

După cum s-a explicat mai sus, IMC ideal este la limita de 18,5. În general, puteți fi considerat normal înainte de a trece linia respectivă. Cu toate acestea, atunci când IMC depășește această limită, vă aflați în categoria subponderală.

Ca atunci când ești supraponderal, a fi subponderal poate provoca, de asemenea, diverse probleme de sănătate. Mai ales la persoanele care fac un program de dietă care nu este corect. Care sunt problemele de sănătate care însoțesc persoanele care sunt subponderale?

Subnutriție, deficit de vitamine sau anemie

După cum știți, corpul uman are nevoie de diferite tipuri de nutrienți, vitamine și minerale pentru a desfășura diferite activități și metabolismul corpului. Dacă mergeți la un program de dietă până când corpul dvs. este foarte subțire, vă pot lipsi substanțele nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră.

Acest lucru face ca organismul dvs. să nu efectueze corect procesul și poate provoca chiar și diverse probleme de sănătate. De exemplu, atunci când nu mănânci carne, poți deveni deficit de fier și proteine. Veți pierde puterea corpului, deoarece mușchii sunt descompuși în energie și au o capacitate metabolică scăzută din cauza deficitului de fier.

Lipsa fierului poate provoca anemie. În plus, te vei simți energizat pe tot parcursul zilei și te vei simți întotdeauna slab.

Osteoporoza

Dacă aveți deficiență de vitamina D și calciu, corpul dvs. va lua ceea ce are nevoie din oasele dumneavoastră. După cum știți, oasele conțin calciu. Dacă rezervele de calciu din oase sunt luate continuu, oasele vor deveni poroase și riscați să dezvoltați osteoporoză.

Sistem imunitar slăbit

Când greutatea corporală este sub normal, există o întrerupere a sistemului de apărare al corpului. Cu alte cuvinte, veți fi mai susceptibil la boli.

Creșteți riscul de complicații postoperatorii

Persoanele care au o greutate normală sunt, de asemenea, predispuse la complicații postoperatorii ale bolii decât cele care au o greutate normală.

Nu este fertil

Pentru dvs., femeile, programul menstrual va fi întrerupt chiar dacă sunteți foarte slabă. Acest lucru indică faptul că procesul de producție a ouălor este întrerupt și poate duce la infertilitate.

Bărbații care sunt prea subțiri s-au dovedit a fi mai puțin fertili, deoarece calitatea și producția de spermatozoizi vor fi afectate. Prin urmare, atât bărbații, cât și femeile ar trebui să rămână concentrate pe menținerea unei greutăți corporale normale.

Creșterea și dezvoltarea afectate

Această tulburare apare mai ales la copii și adolescenți. Adolescenții au într-adevăr nevoie de substanțe nutritive pentru creșterea și dezvoltarea organelor lor. Lipsa substanțelor nutritive va provoca creșterea și dezvoltarea lor. Prin urmare, practic, dieta excesivă nu este recomandată adolescenților.

În loc să ții o dietă constantă, este mai bine să faci mișcare pentru a forma corpul ideal

Dacă corpul tău vrea să arate mai atractiv, atunci să continui să slăbești nu este pasul potrivit. Este o idee bună să faci mișcare fizică sau sport. Cu exerciții fizice, puteți arde grăsimi în părțile corpului.

Problema este că procentul de grăsime din organism afectează și aspectul corpului. În plus, cu exercițiile fizice, poți tonifica și mușchii care te fac să arăți în formă. De exemplu cu stand-up-uri pentru a strânge mușchii abdominali, Genuflexiune pentru a strânge mușchii coapsei și feselor, flotări să vă strângeți pieptul și așa mai departe.

X