Adormit după înot, care este cauza? & Taur; salut sanatos

În loc să vă simțiți grozav, este posibil să aveți adesea somnolență după înot. De fapt, este normal să vă simțiți somnoros după înot? De ce a venit somnolența?

Cauza somnolenței după înot

Dacă ești conștient de asta, înotul este o activitate care provoacă somnolență mai repede decât alte sporturi. Există mai multe motive pentru care corpul obosește și doarme mai repede după înot, de la mișcările corpului la temperatura apei.

Următoarele sunt cauzele somnolenței după înot:

1. Înot folosind mușchii principali

Ușor diferite de alte tipuri de sport, mișcările din sporturile de înot necesită utilizarea principalilor mușchi din corp.

Stilurile de înot, cum ar fi sânul, spatele, lovitura de fluture la freestyle, utilizează mușchii abdominali, bicepsul, tricepsul, fesele, coapsele și picioarele. Pe lângă acești mușchi, mișcările de înot implică și deltoidul (umărul), pectoralul (pieptul) și mușchii spatelui.

Aproape toți mușchii din corpul tău lucrează din greu atunci când înoți. Prin urmare, energia pe care o cheltuiți poate fi mai mare până când în sfârșit vă simțiți obosit și somnoros.

2. Mușchii lucrează mai mult

Înotul este inclus în grupul de exerciții aerobice. Acest sport necesită multă energie, deoarece mușchii trebuie să se miște intens de ceva timp.

În plus, spre deosebire de alte sporturi aerobice, înotul necesită și mușchii să lucreze mai mult pentru că luptă împotriva flotabilității în apă.

3. Starea apei în piscină

Temperatura apei din piscină poate afecta de fapt somnolența după înot. Apa rece poate provoca tensiune musculară din cauza lipsei de aport de sânge, astfel încât organismul trebuie să lucreze mai mult pentru a ridica din nou temperatura.

Între timp, chiar și apa caldă poate crește temperatura corpului, ceea ce poate duce la oboseală și somnolență.

În plus față de temperatura apei, conținutul de clor din piscine poate afecta și funcția pulmonară, astfel încât respirația dvs. va fi problematică și corpul dumneavoastră se simte obosit.

Cum nu ai somn după ce ai înotat?

Există mai multe modalități pe care le puteți face pentru a reduce oboseala și somnolența după înot. Iată câteva sfaturi pe care le puteți încerca:

1. Nu te împinge

Deoarece înotul este un sport care necesită energie suplimentară, nu ar trebui să exagerați. Cu cât încercați să luptați mai mult cu forța de plutire pe apă, cu atât cheltuiți mai multă energie.

Efectuați mișcări de înot relaxat, cum ar fi să nu vă legănați prea tare brațele și să nu vă ridicați capul în sus în timp ce respirați.

De asemenea, puteți face o încălzire ușoară concentrându-vă pe umeri, brațe și picioare înainte de a înota.

2. Înotați cu diferite stiluri

Încearcă să nu faci același stil de înot mult timp. Acest lucru poate duce la mușchii tensionați și corpul să se obosească mai repede.

Efectuați o varietate de mișcări, de exemplu începând cu brața care este apoi înlocuită cu spatele.

3. Înotați la temperatura potrivită

Evitați înotul la temperaturi prea ridicate sau calde ale apei. Vă recomandăm să alegeți o piscină cu o temperatură moderată a apei, în jur de 25 - 27 C. Cu temperatura potrivită, veți evita să vă simțiți somnolenți după înot.

X