Tocul doare când stai după ce stai mult timp, aceasta poate fi cauza

Nu puțini oameni se plâng că tocurile le sunt dureroase după ce s-au ridicat de la șezut mult timp sau au stat culcat. Durerea călcâiului după ce piciorul s-a odihnit mult timp este o trăsătură caracteristică a pintenilor călcâiului. Ce sunt pintenii călcâiului? Cum se tratează? Aflați răspunsul în următoarea recenzie.

Pintenii călcâiului, cauza durerii călcâiului la ridicarea picioarelor

Pintenii călcâiului sunt proeminențe osoase lungi, ascuțite sau îndoite pe partea inferioară a călcâiului, care sunt formate din depozite de calciu. În afară de a fi cunoscută sub numele de pinteni de călcâi, această afecțiune este cunoscută și sub denumirea de calcaneal, osteofit sau pinteni Spursurile Iadului .

Aceste proeminențe osoase au, în general, aproximativ 1,5 cm și pot fi văzute doar pe raze X. Dacă această afecțiune nu poate fi dovedită cu ajutorul razelor X, medicul va îndruma afecțiunea către sindromul pintenilor călcâiului.

Simptomele care apar din cauza pintenilor călcâiului

Raportând de la WebMD, pintenii călcâiului pot provoca un călcâi foarte dureros atunci când stați în picioare după ce stați mult timp, mai ales dimineața. Durerea va fi plictisitoare în timpul zilei.

Cu toate acestea, pintenii călcâiului nu provoacă întotdeauna imediat dureri la călcâi. Unii oameni nu simt nimic la început, dar durerea începe să apară încet în timp, pe măsură ce oasele se schimbă.

Simptomele unui pinten al călcâiului care pot apărea includ:

• Durere ascuțită ca un cuțit înjunghiat în călcâi
• Durere plictisitoare la călcâi
• Inflamația și umflarea părții frontale a călcâiului
• Există o senzație de căldură care se răspândește din jurul călcâiului
• Există o mică proeminență osoasă sub călcâi

Cauzele pintenilor călcâiului

Pintenii călcâiului sunt cauzate de depunerile de calciu întărite sub călcâi. În timp, aceste depozite formează noi proeminențe osoase. În plus, pintenii călcâiului pot apărea și din cauza presiunii asupra mușchilor și ligamentelor picioarelor, leziuni repetate de rupere ale membranei care acoperă osul călcâiului, precum și întinderea fasciei plantare.

Cine riscă acest lucru?

Pintenii călcâiului sunt mai expuși riscului de:

• Sportivi ale căror activități aleargă sau sar de multe ori
• Oameni care au arcuri înalte ale picioarelor
• Pe măsură ce îmbătrânești, flexibilitatea fasciei plantare scade și membrana care acoperă osul călcâiului devine mai subțire
• Folosind pantofi necorespunzători
• Au greutate corporală în exces
• Având o tulburare a mersului care provoacă presiune pe osul călcâiului, ligamentelor sau nervii din jurul acestuia

În plus, mai multe afecțiuni medicale pot provoca și pintenii călcâiului, cum ar fi:

• Sindromul Reiter sau artrita reactivă
• Spondilită anchilozantă
• Hipostoză scheletică difuză idiopatică
• Fasciita plantara

Tratament și îngrijire, precum și precauții pentru pintenii călcâiului

Există multe tratamente care sunt efectuate pentru ameliorarea pintenilor călcâiului, cum ar fi îngrijirea la domiciliu, administrarea de medicamente și procesul de intervenție chirurgicală. Unele dintre tratamentele care se pot face acasă includ:

• Odihnește-te pentru a reduce presiunea și umflarea picioarelor
• Aplicați gheață pentru a reduce durerea și umflarea
• Utilizarea inserțiilor pentru pantofi (orteze la comandă) care se plasează sub călcâi
• Folosirea pantofilor moi pentru a reduce presiunea și durerea care apare

Este posibil ca persoanele care au pinteni de călcâi și fasciită plantară să nu se îmbunătățească cu odihna. Deoarece, durerea este recurentă și va fi mai gravă după ce te trezești din somn și când stai în picioare sau te plimbi. Durerea devine din ce în ce mai mică pe măsură ce continuați să mergeți, dar va reveni după ce vă odihniți.

Dacă aveți dureri de călcâie datorate pintenilor de călcâi care persistă mai mult de o lună, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. De obicei, medicii vor propune tratamente non-chirurgicale de rutină timp de 9 până la 12 luni, cum ar fi:

• Exerciții de întindere
• Făcând tapet (picioare drepte) pentru a odihni mușchii și tendoanele comprimate
• Participarea la kinetoterapie
• Așternerea piciorului noaptea

Există mai multe medicamente care pot ameliora simptomele pintenilor călcâiului, precum paracetamolul sau ibuprofenul, care se cumpără cu ușurință la farmacii. În unele cazuri, medicul va recomanda injectarea unui corticosteroid pentru ameliorarea inflamației din zona călcâiului.

Mai mult de 90% dintre persoanele cu pinteni de călcâie se recuperează cu tratament non-chirurgical. Cu toate acestea, dacă acest lucru nu funcționează, se va efectua o intervenție chirurgicală, cum ar fi îndepărtarea fasciei plantare și eliminarea excesului de os. După operație poate fi necesar să vă odihniți, să folosiți un bandaj, atelă cârje, turnate sau temporare.

Cum se previne?

Pentru a preveni apariția durerilor de călcâi datorate pintenilor călcâiului, începeți să fiți atenți la ceea ce faceți, în special pe picioare. Folosiți pantofi care se potrivesc activității și dimensiunii piciorului.

Apoi, mențineți-vă greutatea menținând aportul de alimente și exerciții fizice regulate pentru a reduce presiunea pe picioare. Cu toate acestea, nu uitați să vă încălziți și să vă răcoriți înainte sau după antrenament.

X