Pericolele de a bea prea mult sifon pentru sănătatea ta

Apariția spumei cu bule de sodă care pare răcoritoare, uneori face ca o persoană să nu poată rezista să bea băuturi răcoritoare. Senzația de furnicături din gât îi face, de asemenea, deseori pe oameni să dorească să bea sifon pe timp cald. Știai însă că sifonul pe care îl poți bea este un mare pericol pentru corpul tău? Care sunt pericolele consumului de sodiu pentru sănătate?

Faptele despre consumul de băuturi răcoritoare

În America, cea mai mare sursă de calorii pe care o primesc oamenii nu este din legume, pâine, paste sau burgeri, ci din băuturi răcoritoare. Americanul mediu consumă 2 sticle de sifon pe zi. Acest lucru a devenit un secret deschis. Acest obicei este același cu consumul a 18-20 de lingurițe de zahăr din doar 2 cutii de băuturi.

Într-o băutură mică de 350 ml sifon este echivalent cu 100 de calorii, 40 de grame de zahăr sau 9 lingurițe de zahăr. De fapt, aportul de zahăr pe zi pentru organism este în mod normal de aproximativ 4 lingurițe.

În ultimii 20 de ani, consumul de zahăr a crescut. În acest scurt timp, consumul de zahăr din Statele Unite a crescut cu 519% (de la 11 kg la 61 kg de zahăr de persoană pe an).

Relația dintre consumul crescut de zahăr și bolile cronice precum diabetul, tulburările metabolice, hipoglicemia, candidozele sau un sistem imunitar slab este de asemenea foarte frecventă.

În plus, faptul este că consumul de băuturi îndulcite vă crește riscul de boli de inimă cu până la 20%. Școala de sănătate publică din Harvard a constatat că acest risc crește pe măsură ce crește consumul de zahăr.

Ce zici de înlocuirea unui sifon dietetic cu conținut scăzut de calorii?

Soda dietetică sau băuturile răcoritoare cu conținut scăzut de calorii sunt acum o pretenție alternativă la consumul de sodă, dar totuși sănătoase. Ce este sifonul dietetic? Este cu adevărat sănătos?

Soda dietetică este o băutură carbogazoasă fără calorii, dar are îndulcitori sub formă de aspartam, suclaroză, acesulfam-potasiu și alți îndulcitori care nu au calorii.

În general, acest tip de sodă nu dăunează sănătății, echilibrului corporal sau compoziției corpului. Cu toate acestea, cercetări recente sugerează că soda dietetică are legături cu probleme de sănătate.

Într-adevăr, nu există nici o cercetare care să demonstreze că soda dietetică prezintă riscuri pe termen lung pentru sănătate, dar există diverse boli care au fost legate de efectele soda dietice.

Ingrediente precum îndulcitorii artificiali, care se găsesc în sifonul dietetic, au un gust dulce mai puternic decât zahărul. Brooke Alpert, RD, autor Sugar Detox , citat de site-ul Health, afirmă că acest îndulcitor poate determina papilele noastre gustative să scadă la alimentele care conțin îndulcitori naturali, cum ar fi fructele.

Care sunt pericolele de a bea prea multă sifon?

În general, consumul mai ales de băuturi carbogazoase (sodă dietetică sau sodă obișnuită) este dăunător pentru sănătatea dumneavoastră. Un studiu a demonstrat pericolele de a bea prea multă sifon.

În studiu se știa că oricine îl bea sodă dietetică în mod obișnuit, cu 40% mai mult risc de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Mai jos sunt 6 fapte rele despre pericolele consumului de sodiu pentru sănătatea dumneavoastră din ingredientele din acesta:

Aspartam: Acest ingredient cheie din sifonul dietetic poate crește foamea, așa că, chiar dacă ceea ce bei nu conține calorii, poți ajunge să mănânci mai mult.

Colorare caramel: colorantul brun care conține 2-metilimidazol și 4-metilimidazol va afecta cancerul pulmonar, hepatic și tiroidian.

Sodiu: Soda dietetică este strâns asociată cu riscul de accident vascular cerebral și cercetătorii cred că nivelurile ridicate de sodiu sunt vinovatul. Majoritatea sodiului din organism poate provoca hipertensiune

Acid fosforic și cafeină: Cercetătorii speculează că acidul fosforic și cofeina conținute în sodă provoacă, de asemenea, osteoporoză. Aceasta este o problemă pentru femei. Un grup de cercetători a descoperit că femeile cărora li s-a găsit că consumă 3 băuturi răcoritoare pe săptămână au avut în medie cu 4% mai puține os într-o parte importantă a taliei decât femeile care au băut alte băuturi.

Aromă artificială: Zaharul nu este singurul ingredient din sifon care iti poate deteriora dintii. Conținutul de acid al sifonului este foarte ridicat (cu un pH de 3,2), precum și aromele alimentare artificiale (cum ar fi ghimbirul, cireșul și lămâia-var) care s-au dovedit a contribui și la procesul de eroziune a smalțului dinților. Dinții tăi se îngălbenesc și se scobesc ușor.

Bisfenol A (BPA): BPA este un perturbator endocrin care este asociat cu tot ceea ce privește bolile de inimă, tulburările de reproducere, obezitatea și tulburările sistemului imunitar al corpului. Cutii și sticle de plastic folosite ca recipiente pentru băuturi răcoritoare vă pot contamina băuturile cu BPA.

Phil este medic și expert în transformarea corpului starfitnesssaigon.com . Contactați Phil pe phil-kelly.com sau Facebook.com/kiwifitness.philkelly

X

Citește și: