Cafeaua: beneficii, dozare sigură și efecte secundare

X

Beneficii

Care sunt beneficiile cafelei?

Cafeaua este o băutură stimulantă care conține cofeină. Acest conținut poate crește energia, vigilența, starea de spirit și funcția creierului. Diverse studii spun că cafeaua este o băutură care poate preveni mai multe boli precum Parkinson, calculi biliari, boli de ficat și diabet de tip 2. În plus, cafeaua este o băutură despre care se știe că îmbunătățește funcția cognitivă și reduce riscul de depresie.

Alte studii au arătat că conținutul de cofeină din cafea poate crește procesele metabolice și arderea grăsimilor cu 10% la persoanele obeze și cu 29% la persoanele non-obeze.

Cum functioneazã?

După ce bei cafea, cofeina conținută în ea este absorbită în sânge în creier. În creier, cofeina blochează un neurotransmițător numit adenozină. Adenozina este un compus din corp care te face să ai somn. Ei bine, cofeina blochează activitatea adenozinei din organism, astfel încât să te facă să eviți somnolența și să obții energie suplimentară. Discutați cu medicul dumneavoastră sau medicul dumneavoastră pentru mai multe informații.

Doza

Informațiile furnizate nu înlocuiesc sfatul medicului. Întotdeauna consultați un medicină pe bază de plante sau un medic înainte de a utiliza acest remediu.

Care este doza uzuală pentru cafea?

Potrivit centrului de cercetare și sănătate al Clinicii Mayo, 400 de miligrame (mg) de cofeină pe zi sunt relativ sigure pentru majoritatea adulților sănătoși. Acest lucru este echivalent cu 2-3 căni de cafea preparată pe zi.

Chiar și așa, doza de cafea poate fi diferită pentru fiecare pacient. Doza de care aveți nevoie depinde de vârsta, starea de sănătate și alte câteva condiții. Cafeaua nu este întotdeauna sigură pentru consum. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru o doză potrivită pentru dumneavoastră.

În ce formă este disponibilă cafeaua?

Cafeaua poate fi disponibilă sub forma:

• Fasole prăjite
• Pudra

Efecte secundare

Ce efecte secundare poate provoca cafeaua?

Cele mai frecvente efecte secundare ale consumului prea mult de cafea sunt:

• Neliniștit și tremurând.
• Dificultăți de somn sau insomnie.
• Provoacă dureri de cap sau amețeli.
• Inima bate mai repede sau provoacă ritmuri cardiace anormale.
• Urinând frecvent.
• Provoacă deshidratarea.
• Dureri de stomac.
• Tremur muscular.

Cofeina din cafea te poate face dependent, deci trebuie să o consumi din nou și din nou. Dacă încetați să utilizați cofeină, puteți avea simptome de sevraj. Chiar și așa, nu toată lumea experimentează aceste efecte secundare. Pot exista și alte reacții adverse care nu sunt enumerate aici. Dacă aveți îngrijorări cu privire la anumite reacții adverse, vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră sau medicul dumneavoastră.

Securitate

Ce ar trebui să știu înainte de a consuma cafea?

• Stabiliți cât de multă cafea consumați și cum vă afectează starea de spirit și tiparele de somn.
• Păstrați cafeaua într-un loc răcoros și uscat, departe de căldură și umezeală.
• Simptomele de sevraj sunt frecvente după consumul de cafea pentru o perioadă lungă de timp.

Reglementările care reglementează utilizarea suplimentelor pe bază de plante sunt mai puțin stricte decât cele referitoare la medicamente. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a-i determina siguranța. Înainte de utilizare, asigurați-vă că beneficiile utilizării suplimentelor pe bază de plante depășesc riscurile. Consultați un medicină pe bază de plante sau un medic pentru mai multe informații.

Cât de sigură este cafeaua?

• Consumul de 1-2 căni de cafea pe zi este de obicei sigur pentru mamele care alăptează și pentru bebeluși. Cu toate acestea, cantități mai mari de cofeină pot irita tractul digestiv al bebelușului dacă este luat prin laptele matern și, de asemenea, pot provoca probleme de somn și iritabilitate.
• Este posibil să nu fie sigur pentru copii să bea cafea cu cofeină. Efectele secundare asociate cu cofeina sunt de obicei mai severe la copii decât la adulți.
• Cofeina din cafea poate fi anxioasă.
• De asemenea, cafeaua ar putea agrava tulburările de sângerare.
• Consumul de cafea nefiltrată (fiartă) crește cantitatea de colesterol și alte grăsimi din sânge și crește, de asemenea, nivelul homocisteinei, toate acestea fiind legate de un risc crescut de boli de inimă.
• Luați cofeină cu precauție dacă aveți diabet și monitorizați cu atenție glicemia.
• Cofeina din cafea, mai ales atunci când este consumată în cantități mari, poate agrava diareea și simptomele IBS.
• Consumul de cafea cu cofeină crește presiunea din interiorul ochilor.
• Consumul de cafea cu cofeină poate crește tensiunea arterială la persoanele cu tensiune arterială crescută. Cu toate acestea, acest efect poate să nu apară la persoanele care obișnuiesc să bea cafea în mod regulat.

Interacţiune

Ce tipuri de interacțiuni pot apărea atunci când consum cafea?

Cafeaua poate interacționa cu alte medicamente sau cu orice condiții de sănătate pe care le aveți. Consultați un medicină pe bază de plante sau un medic înainte de utilizare.

Hello Health Group nu oferă sfaturi medicale, diagnostic sau tratament.