Beneficii de castravete pentru controlul simptomelor hipertensiunii

Castraveții sunt adesea folosiți ca legume pentru ca prietenii să mănânce orez și feluri de mâncare. Nu numai că reîmprospătează gura, castravetele este, de asemenea, îmbogățit cu o multitudine de substanțe nutritive importante pentru sănătatea corpului. De exemplu, vitamina C, potasiu și antioxidanți precum carotenoizi și tocoferoli. Unul dintre beneficiile castravetelui este deosebit de important pentru persoanele care au hipertensiune. Ce este asta?

Care este pericolul hipertensiunii?

Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială este o afecțiune permanentă în care tensiunea arterială este continuu ridicată sau mai mare de 140/90 mmHg. Tensiunea arterială ridicată apare datorită diferitelor lucruri, în special dietelor nesănătoase și stilului de viață.

Hipertensiunea arterială poate cauza diverse probleme de sănătate dacă nu este tratată rapid. Hipertensiunea este o cauză majoră a bolilor coronariene și a accidentului vascular cerebral. Hipertensiunea arterială necontrolată poate provoca, de asemenea, un risc crescut de anevrisme, insuficiență renală, probleme de vedere și chiar deces.

Hipertensiunea nu poate fi vindecată, dar poate fi controlată - fie prin medicamente eliberate pe bază de rețetă, fie prin schimbarea stilului de viață sănătos. Citând un comunicat media încărcat pe pagina PD PERSI, o scădere a tensiunii arteriale de până la 2 mmHg singură poate reduce riscul de deces de 7% prin infarct și 10% riscul de deces prin accident vascular cerebral.

Una dintre micile schimbări în stilul tău de viață pe care le poți face de acum înainte este să mănânci mai mulți castraveți. Într-adevăr, care sunt beneficiile castravetelui pentru hipertensiune

Beneficii de castravete pentru controlul hipertensiunii arteriale

Castravetele are același efect ca inhibitorul ECA al medicamentului pentru hipertensiune, pentru a inhiba proteina angiotensină I din sânge. Dacă această proteină nu este inhibată, această proteină se poate transforma în angiotensină II, care poate provoca constricția vaselor de sânge (vasoconstricție). Ca urmare, tensiunea arterială crește.

O porție de 50 de grame de castraveți conține 80 de grame de potasiu, ceea ce este bun pentru scăderea nivelului sanguin. În organism, potasiul acționează pentru a dilata vasele de sânge, astfel încât tensiunea arterială scade.

Castraveții sunt, de asemenea, îmbogățiți cu antioxidanți importanți care ajută la combaterea radicalilor liberi și a stresului oxidativ din organism. Ambele pot provoca diverse tulburări în corpul uman, cum ar fi hipertensiune, probleme cardiace, accidente vasculare cerebrale și cancer. Chiar dacă corpurile noastre au deja un sistem imunitar care funcționează pentru a lupta împotriva radicalilor liberi, corpurile noastre au încă nevoie de aport de antioxidanți din alimente pentru a preveni deteriorarea celulelor cauzate de radicalii liberi. Acesta este un alt beneficiu al castravetelui pentru controlul tensiunii arteriale crescute.

Sfaturi pentru menținerea tensiunii arteriale sub control

Tensiunea arterială ridicată nu este banală, dar, de asemenea, nu înseamnă că sănătatea dvs. ar trebui să se deterioreze în continuare. Cu grijă și un stil de viață sănătos, tensiunea arterială poate fi menținută în limite normale timp de ani de zile după un diagnostic de hipertensiune.

Pe lângă obținerea beneficiilor castraveților, există opt modalități principale prin care puteți controla tensiunea arterială, și anume:

• Luați în mod obișnuit medicamente pentru hipertensiune
• Consumați o dietă bogată în fructe, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, reducând în același timp aportul de sare și grăsimi saturate (dieta DASH este o modalitate)
• Faceți activitate fizică în mod regulat (faceți exerciții fizice cel puțin 30 de minute pe zi)
• Mențineți o greutate corporală sănătoasă
• Gestionați stresul
• Evitați fumul de țigară
• Dacă beți, limitați consumul de alcool

X