De ce să te trezești la apus te face să te simți supărat? & Taur; salut sanatos

Puielile ar trebui să se simtă răcoritoare. Cu toate acestea, după ce se trezesc dintr-un pui de somn, majoritatea oamenilor se simt chiar mai obosiți, amețiți și iritabili. De obicei, acest lucru se întâmplă când te trezești la ora maghribului, care este în jurul orei 17.30-19.00. Atât de mulți spun că a dormi la apus nu este bine. Atunci, este adevărat că trezirea la apusul soarelui te poate face morocănos sau nu starea de spirit ? Găsiți răspunsul complet mai jos.

Mituri despre trezirea la apus

Interzicerea somnului la apusul soarelui este adânc înrădăcinată în societatea indoneziană, în special pentru cei a căror viață de zi cu zi este plină de ritualuri tradiționale și religioase. Dormitul la apusul soarelui se crede că aduce ghinion tulburărilor mentale.

Există, de asemenea, cei care cred că maghribul sau apusul este un timp sacru, care este schimbarea zilei de la zi la noapte. În acest moment, puterile răului vor începe să cutreiere. Deci, dacă dormi, vei fi mai ușor controlat de aceste lucruri. Miturile care circulă în comunitate apar pentru a explica de ce trezirea la apus vă face să vă amețiți și să vă iritați.

CITEȘTE ȘI: „Unitate” în timp ce dormi? Aceasta este Explicația medicală

De ce de fiecare dată când mă trezesc, mă simt prost?

Deși interdicția de a te trezi la amurg este doar o credință sau neîncredere, a face acest lucru poate face într-adevăr pe cineva să se simtă ursuz. Acest lucru se datorează faptului că în spatele miturilor în care oamenii cred, există o explicație științifică. Iată trei motive pentru care trezirea la apusul soarelui vă poate împiedica să dormiți starea de spirit .

1. Modificări ale ceasului biologic uman

Ceasul biologic uman (ritm circadian) este un ciclu zilnic prin care corpul trece într-o singură zi. Ceasul reglează automat diferitele funcții și organe ale corpului pe baza ciclului cu care ești obișnuit. Dacă există modificări ale ceasului biologic, de exemplu din cauza somnului în momentul în care îți faci în mod normal activitățile, corpul tău va fi șocat și confuz. Aceste activități nu sunt în conformitate cu activitatea organelor voastre.

CITEȘTE ȘI: Înțelegerea ceasului biologic: programul de lucru al organelor noastre

La maghrib, sunteți în stare de vârf. Plămânii tăi sunt cu până la 17,6% mai puternici decât în ​​mod normal. În plus, forța mușchilor crește și cu 6%. Deci, chiar dacă nu vă dați seama, corpul este de fapt cel mai vibrant și mai proaspăt seara. Acesta este motivul pentru care după-amiaza și seara sunt cele mai bune momente pentru activitatea fizică.

Dacă te forțezi să te odihnești și să dormi la această oră, corpul tău va fi de fapt ocupat să se adapteze la această schimbare bruscă. Mușchii puternici sunt forțați să se relaxeze brusc. Plămânii ar trebui, de asemenea, să funcționeze mai relaxat în timpul somnului.

Cu toate acestea, aceasta nu este neapărat succesul corpului. Problema este că organismul nu știe cât vor dura aceste funcții corporale, deoarece acesta nu este programul zilnic al corpului tău. Deci, când te trezești la apus, corpul tău se simte dureros și incomod. Acest lucru se datorează faptului că corpul nu se odihnește cu adevărat în timpul somnului tău. Mușchii încă se simt strânși. Deoarece corpul tău se simte greu, te poți simți morocănos.

CITEȘTE ȘI: Modificări în orele de somn: Există efecte asupra sănătății?

Trezirea la un pui de somn atunci când cerul este întunecat poate duce, de asemenea, la confuzie sau dezorientare a timpului. Crezi că e dimineață. Creierul forțează reflex mintea să se trezească. Cu toate acestea, nu ați dormit suficient de mult ca o noapte de somn care durează aproximativ 7-8 ore. Din cauza acestei confuzii, te simți neliniștit.

2. Modificări hormonale

Încă legat de modificările ceasului biologic uman, producția de diferiți hormoni în organism este, de asemenea, reglementată în ciclul zilnic. Pentru un somn de bună calitate, corpul dumneavoastră are nevoie de hormonul melatonină, care se produce de obicei între orele 21:00 și 06:00. Acest hormon vă poate face să vă simțiți obosit și somnoros. Între timp, după-amiaza până seara, corpul este deficitar în hormonii somnului.

Cu toate acestea, pentru că vă simțiți confortabil culcat și odihnit corpul, în cele din urmă producția de hormon melatonină crește. Creierul va continua să producă acest hormon în funcție de somnul zilnic pe timp de noapte. Acest lucru se datorează faptului că creierul tău crede că dormi mai devreme decât de obicei, deși tocmai furi timp pentru a face un pui de somn.

Când te trezești la apus, corpul tău nu este pregătit și are suficientă energie pentru a reveni la activități. Motivul este că hormonul melatonină este încă produs pe scară largă în organism. Din cauza acestei schimbări nenaturale, creierul citește amenințarea și nevoia de a crește energia. Drept urmare, creierul va comanda producerea de hormoni de stres, și anume adrenalină și cortizol. Pe lângă creșterea energiei și a vigilenței, acești hormoni de stres vă vor face să vă simțiți anxioși și iritabili.

3. Inerția somnului

Inerția somnului este o afecțiune psihologică în care vă simțiți slăbit, obosit, amețit și iritabil când vă treziți. Această afecțiune apare atunci când faci un pui de somn mai mult de 20 de minute sau te trezești brusc. Somnul ideal este de 20 de minute, deoarece nu adormi de fapt în somn profund (somn REM). Mai mult decât atât, veți intra în etapa REM.

CITEȘTE ȘI: Poate o persoană să facă sex în timp ce doarme?

Deci, dacă faci un pui de somn prea târziu și te trezești la amurg, creierul tău va fi șocat prin trezirea bruscă din etapa REM. Starea de somn de inerție poate dura destul de mult, de la o jumătate de oră la 4 ore. Deci, cel mai bine este să evitați pui de somn de peste 20 de minute. Încercați, de asemenea, să vă treziți dintr-un pui de somn înainte de 5 după-amiaza.