4 alimente Iftar pe care ar trebui să le evitați

Timpul Iftar este cel mai așteptat moment, întrucât ești în sfârșit liber să mănânci și să bei din nou. Unii dintre voi pot pregăti un meniu Iftar de casă sau îl pot cumpăra afară în timp ce Ngabuburit . Cu toate acestea, există unele alimente iftar pe care ar trebui să le evitați, știți. Ești curios de mâncare? Consultați următoarele recenzii.

Mesele Iftar care ar trebui evitate

După post pe tot parcursul zilei, corpul dumneavoastră are nevoie de aport alimentar pentru energie și normalizează funcția organelor din corp. Din păcate, foamea și setea pe care le poți îndura timp de aproximativ 13 ore te face să pierzi controlul atunci când alegi alimente pentru a sparge postul. Pentru a obține beneficiile maxime pentru sănătate ale postului, opțiunile din meniul alimentar trebuie să fie, de asemenea, adecvate.

Raportând de la Shape, Saw Bee Suan, nutriționist de la Sunway Medical Center din Malaezia, a explicat că există mai multe alimente pentru ruperea postului care ar trebui evitate. Aceasta pentru ca sistemul digestiv și sănătatea dvs. să nu fie deranjate în timpul lunii de post. Aceste alimente includ:

1. Mâncare picantă

Mulți oameni consideră că mâncarea este incompletă fără sos de chili. Da, mâncarea picantă este foarte populară. Începând de la prăjituri de orez, rezolvate, tempeh prăjit și alte alimente principale atunci când rupeți postul, cu siguranță nu uitați să adăugați sos de chili sau alte condimente picante.

Acest tip de mâncare de fapt nu este bun dacă mănânci când rupi postul. De ce? În timpul postului, nici un aport alimentar sau de apă nu intră în stomac, astfel încât stomacul devine gol. Când mâncarea care intră în stomac este mâncare picantă, poate provoca arsuri la stomac și stomac deranjat. De fapt, te poate slăbi serios, deoarece trebuie să mergi înainte și înapoi la baie din cauza iritării stomacului.

Sfaturi pentru a mânca în condiții de siguranță mâncare picantă atunci când rupeți postul este să vă umpleți mai întâi stomacul cu alte alimente. De exemplu, iaurt, fructe sau curmale. Apoi, nu adăugați prea mult chili, sos de chili, sos sau alte condimente picante.

2. Alimentele prăjite

Alimentele prăjite au gust crocant și gustos. De aceea, ai poftă de rezolvat, chifle de primăvară, pasteluri și alte alimente prăjite pentru a sparge postul. Deși delicioasă, această mâncare nu este bună dacă o consumi pentru a sparge postul.

Alimentele prăjite conțin o mulțime de calorii care riscă să se adauge la numărul dvs. de cântărire. Mai ales dacă mănânci des cantități mari. În plus, alimentele prăjite au un conținut ridicat de grăsimi, deci tind să fie procesate mai lent decât alte substanțe. Acest lucru poate provoca indigestie.

3. Alimente bogate în zahăr

În afară de mâncărurile prăjite, alimentele dulci sunt de obicei foarte populare pentru încălcarea meniului rapid. De exemplu, fructele confiate, băuturile răcoritoare, sucurile de fructe cu adaos de zahăr, sirop și alte alimente dulci sunt adesea prezentate mai sus. Aceste alimente sunt bogate în zahăr și calorii, dar cu o valoare nutrițională scăzută.

Dacă meniul dvs. iftar este astfel, nivelurile de zahăr din sânge care au fost scăzute pot crește rapid. Pe lângă faptul că îți face sete ușor și îți crești pofta de mâncare, te vei îngrașa. Mai rău, riscul de a dezvolta diabet este chiar mai mare.

4. Băuturi cofeinizate

Cofeina se găsește în diferite tipuri de băuturi. Mai ales cafea, ciocolată și băuturi energizante. Ei bine, oamenii obișnuiți să bea cafea cu siguranță așteaptă cu nerăbdare să rupă postul pentru cafea. Chiar dacă consumul de cafea pe stomacul gol poate irita mucoasa stomacului, deoarece se produce mai mult acid gastric. Această afecțiune vă poate determina să dezvoltați reflux de acid gastric (GERD).

X