Fidea instantanee sau orez alb, care te îngrașă mai repede?

Fidea instantanee și orezul sunt alimente care se găsesc adesea în Indonezia. Cu toate acestea, pentru cei dintre voi care vă mențineți greutatea, alegerea dintre aceste două tipuri de alimente poate fi destul de dificilă. De fapt, care dintre ele te îngrașă mai repede și ar trebui evitat atunci când pierzi sau menții greutatea? Consultați recenziile de mai jos.

Ambele surse de carbohidrați

Atât tăiței instant cât și orezul provin din boabe rafinate. Practic, tăiței și orezul funcționează atât ca surse de carbohidrați. Glucidele sunt o parte importantă a dietei zilnice. Prin urmare, carbohidrații servesc la furnizarea energiei principale din organism.

Corpul va descompune carbohidrații în zahăr, care este apoi folosit ca energie în organism. Fără carbohidrați, corpul poate deveni mai slab și lipsit de energia sa principală. Atât tăiței, cât și orezul, ambii sunt necesari carbohidrați, puteți alege doar unul dintr-o singură masă (nu mâncați împreună, de exemplu tăiței instant cu orez alb).

Conținutul nutrițional al tăiței instant și orezului alb

Un pachet de fidea instantanee are de obicei o porție mare, care este de aproximativ 75-90 de grame. Numărul de calorii pentru un pachet de tăiței va varia, de exemplu, în jur de 350-500 de calorii.

Privite din dimensiunea medie, fidea instantanee cu condimente, sos de soia și ingrediente complementare cu o greutate de 85 de grame conțin:

• 460 de calorii
• 18,8 grame de grăsime
• 9 grame de proteine
• 66 grame de carbohidrați

Între timp, dacă luați un castron plin cu orez alb sau aproximativ 100 de grame, atunci iată ingredientele:

• 175 de calorii
• 0,2 grame de grăsime
• 4 grame de proteine
• 40 de grame de carbohidrați

Cu același număr de porții, un pachet de tăiței instant completat cu condimente, sos de soia și ingrediente complementare va contribui cu mai multe calorii decât orezul singur.

Raportat pe pagina NHS UK, unul dintre factorii care determină creșterea în greutate este consumul de alimente bogate în calorii, în special grăsimi și zahăr.

Pe baza valorii nutriționale care a fost comparată mai sus, înseamnă că tăiței instant pot acumula mai multe calorii, grăsimi și zahăr. Deci, posibilitatea de tăiței vă poate crește greutatea mai repede. Cu toate acestea, desigur, acest lucru se va întâmpla dacă îl mâncați fără a fi însoțit de o activitate fizică proporțională.

Deci, care este cel mai bun dacă nu doriți să mâncați grăsimi?

De fapt, consumul de orez și consumul de tăiței nu sunt interzise. Ceea ce trebuie luat în considerare este cantitatea consumată și modul în care este procesată.

Deși orezul contribuie cu mai puține calorii, grăsimi și zahăr, dacă porția este excesivă și se adaugă cu garnituri care conțin o varietate de alimente prăjite, orezul poate de asemenea să îngrașe rapid. Prin urmare, dieta dvs. trebuie măsurată și proiectată ca un întreg, astfel încât nutriția să fie echilibrată.

Vă recomandăm să evitați consumul de tăiței instantanee în fiecare zi din cauza riscului de a afecta tensiunea arterială. Un pachet de tăiței instant poate conține 900-1,700 mg sodiu. Deși limita aportului de sodiu pe zi pentru adulți este de doar 1.500 mg. Dacă mănânci tăiței instantanee în fiecare zi, cât de mult sodiu vei colecta în corpul tău? Majoritatea sodiului poate declanșa hipertensiune arterială (hipertensiune arterială).

Cel mai important, dacă nu doriți să îngrășați rapid și să rămâneți sănătos, adăugați în dietă alte surse de carbohidrați care sunt bogate în fibre, cum ar fi legumele și fructele.

X