Consumul de ceai noaptea te poate face să dormi bine, mit sau fapt?

Mulți spun că consumul de ceai fierbinte înainte de culcare te poate face să dormi mai bine. Cu toate acestea, unii oameni nu simt la fel. Consumul de ceai noaptea poate chiar să vă îngreuneze somnul.

Deci, care este? Consumul de ceai noaptea te face să dormi liniștit sau nu poți să dormi? Pentru a afla răspunsul, luați în considerare următoarea explicație.

Consumul de ceai noaptea poate provoca insomnie

Știați că fiecare frunză de ceai conține cofeină? Da, cofeina este o substanță stimulantă care poate fi găsită în multe produse alimentare sau băuturi. Cofeina servește pentru a stimula (stimula) corpul să rămână alert și treaz, nu somnoros.

Cofeina se găsește de obicei în mai mult de 60 de tipuri de plante. Aceasta include boabe de cafea, frunze de ceai, nuci de cola și boabe de cacao (ciocolată). În întreaga lume, oamenii consumă cofeină în fiecare zi sub formă de cafea, ceai, ciocolată, băuturi energizante, băuturi răcoritoare și alte câteva medicamente.

Ceaiurile verzi, negre sau albe au aproximativ 100 de grame de cofeină pe cană. Din păcate, cofeina pe care o consumați înainte de culcare vă poate menține corpul treaz blocând substanțele chimice din creier care stimulează somnolența. Producția hormonului suprarenalian în organism va fi declanșată și mai mult după ce bei ceai.

Dacă sunteți o persoană sensibilă la cofeină sau rareori bea băuturi care conțin cofeină, efectele acestei insomnii vor fi și mai pronunțate atunci când încercați să dormiți noaptea.

Încercați să beți ceai de plante fără cofeină, care vă poate ajuta să vă relaxați înainte de culcare

Deși ceaiurile care se vând pe piață te pot face mai treaz, există totuși ceaiuri care îți pot face corpul să se relaxeze înainte de culcare, și anume ceaiuri din plante.

Ceaiurile din plante, în general, nu au cofeină. Deși există cofeină în ea, cantitatea este, de asemenea, foarte mică și nu provoacă efecte de insomnie pentru cei dintre voi care o consumă. Iată câteva exemple de ceaiuri din plante care pot relaxa corpul și dormi bine.

1. Ceai de mușețel

Acest ceai este un tip de ceai care nu conține cofeină în el. Ceaiul de mușețel este făcut din flori uscate de mușețel. Ceaiul de mușețel are un efect bun asupra corpului, care este de a te face să dormi mai bine și de a ușura anxietatea care apare.

Centru medical Universitatea din Maryland din Statele Unite recomandă prepararea ceaiului de mușețel , se adauga trei lingurite de flori de musetel uscate apoi se toarna apa fierbinte intr-o cana. Lasă să stea 15 minute și ceaiul tău este gata să se bucure.

2. Ceai făcut din frunze de mentă

Spre deosebire de ceaiul amestecat cu frunze de mentă, acest ceai de plante este compus în principal din frunze uscate de mentă. Acest ceai nu conține absolut cofeină. Frunzele de mentă amestecate în ceai au un gust proaspăt și sunt puțin dulci de băut.

Consumul acestui tip de ceai noaptea este util pentru ameliorarea durerilor de stomac și calmează mintea și corpul. Cu toate acestea, persoanele care au reflux acid nu ar trebui să consume acest ceai de plante noaptea.

3. Ceai de ghimbir

Unul dintre aceste ceaiuri de plante folosește rădăcina de ghimbir ca ingredient principal. Acest ceai de ghimbir nu conține în mod natural cofeină, este util pentru ameliorarea greaței și relaxarea mușchilor corpului. Modul de realizare a acestuia este prin punerea în bucăți de rădăcină de ghimbir la fel de mare ca o articulație, apoi turnând apă fierbinte și lăsând-o să stea câteva minute. De asemenea, sunteți gata să beți ceai noaptea fără teama de insomnie sau insomnie.