Cuprins:
- De ce să vă simțiți greață după ce ați luat vitamine?
- 1. Luați vitamine pe stomacul gol
- 2. Îl consumi în mod greșit
- 3. Bei prea multe vitamine care îți fac stomacul sensibil
- 4. Vitaminele dvs. sunt tipuri liposolubile
Vitaminele sunt o modalitate prin care vă asigurați că sănătatea corpului dvs. rămâne primordială. Dar, în unele cazuri, vitaminele se pot da înapoi. Unii oameni se plâng de dureri de stomac sau greață după ce au luat vitamine. Esti unul dintre ei?
De ce să vă simțiți greață după ce ați luat vitamine?
1. Luați vitamine pe stomacul gol
Când luați vitamine - indiferent de tipul lor - acestea pot provoca iritații ușoare pe stomacul gol. De obicei, durează două până la trei ore până când vitaminele se dizolvă în intestine, ceea ce la rândul său nu va provoca greață și stomac deranjat.
Dacă luați vitamine după mese sau împreună cu gustări, veți putea evita greața. Luarea vitaminelor seara în loc de dimineața sau împărțirea vitaminelor în jumătate (numai pentru jumătăți; nu le împărțiți în capsule) și consumul unei jumătăți de porție dimineața și jumătate noaptea pot ajuta, de asemenea, la limitarea greaței.
2. Îl consumi în mod greșit
Plângerile de greață după administrarea de vitamine pot fi doar rezultatul unei căi greșite de a le lua. Verificați din nou, sunt vitaminele dvs. tipul de bomboane de mestecat, jeleu sau capsule acoperite?
Stratul capsulei servește drept protecție, astfel încât vitaminele să nu se dizolve rapid în organism, ceea ce poate provoca iritații în stomac. Dacă luați o capsulă de vitamină sigilată și încă vă simțiți greață chiar și după ce ați mâncat, consultați medicul pentru a vedea dacă există alte formule disponibile pe care să le puteți utiliza. Dacă capsulele alunecoase sunt cauza principală a reclamației dvs., trecerea la versiunile masticabile sau cu bomboane de jeleu poate fi o alternativă bună.
3. Bei prea multe vitamine care îți fac stomacul sensibil
Multivitaminele pot provoca uneori greață la scurt timp după ce le-ați luat, mai ales dacă produsul dvs. multivitaminic este îmbogățit cu vitaminele C, E și fier - toate acestea având tendința de a provoca iritații în stomac. Fierul din suplimente poate provoca greață, diaree și crampe la stomac la unele persoane.
Dacă multivitaminele dvs. sunt bogate în oricare dintre acești trei nutrienți în concentrații suficient de mari și aveți stomacul supărat, vă recomandăm să treceți la o altă formulă. Veți fi mai predispus la greață și la crampe stomacale dacă depășiți doza recomandată (DZR) pentru starea dumneavoastră. Limita tipică este de 75 miligrame de vitamină C, 15 miligrame de vitamina E și 18 miligrame de fier zilnic, potrivit Institutului Național de Sănătate al Oficiului pentru Suplimentele Dietetice. Deci, asigurați-vă că respectați instrucțiunile de utilizare, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă sfătuiește să faceți altfel. Căutați suplimente de vitamine fără fier, dacă medicul dumneavoastră spune că nu aveți nevoie de unul.
4. Vitaminele dvs. sunt tipuri liposolubile
Când luați prea multe vitamine liposolubile, cum ar fi vitaminele B și C, veți putea să le spălați cu ușurință - în urină. Dar vitaminele liposolubile (A, D, E, K) vor lăsa urme reziduale în organism, astfel încât să puteți supraîncărca anumite vitamine și să faceți unele daune.
Consumul de prea multă vitamină A poate provoca pierderea poftei de mâncare, greață, dureri de cap și piele uscată, cu mâncărime. De asemenea, administrarea unei cantități prea mari de vitamina D poate provoca efecte secundare similare, inclusiv diaree, vărsături, oboseală și dureri osoase. Efectele secundare ale consumului de cantități mari de vitamina E nu sunt frecvente, dar atunci când apar reacții adverse, plângerile includ diaree, oboseală, slăbiciune musculară și greață.
Când se întâmplă acest lucru, greața nu va dispărea după câteva ore, chiar dacă veți primi reciproc cu câteva guri de mâncare. Pentru a evita acest lucru, nu depășiți rata zilnică recomandată: 700 micrograme de vitamină A, 600 de unități internaționale de vitamina D, 15 miligrame de vitamina E și 90 micrograme de vitamina K. De asemenea, dacă sunteți gravidă, asigurați-vă că „colecția” prenatală de vitamine conține vitamine.B6. Cercetările arată că vitamina B6 poate ajuta la ameliorarea greaței la unele femei în timpul sarcinii.
Pentru a evita greața din cauza otrăvirii cu vitamine, nu luați vitamine în doze care depășesc valorile zilnice recomandate. Asigurați-vă că luați în considerare și aportul de vitamine pe care îl obțineți în dieta zilnică, în afară de doar suplimente.
