Exercitiile frecvente pot afecta de fapt genetica ta

Exercițiile frecvente s-au dovedit a preveni diferite boli cronice. Acest efect protector se obține prin mai multe procese fiziologice în organism, cum ar fi creșterea metabolismului, creșterea fluxului sanguin și creșterea aportului de oxigen.

Cu toate acestea, cercetările din ultimii ani au descoperit, de asemenea, modificări ale activității în organism la cel mai mic nivel celular care sunt declanșate de exerciții fizice frecvente.

Recunoașterea geneticii în corpul uman

Celulele sunt cea mai mică parte a unui organism care are o colecție de material genetic sau gene. Funcția principală a genelor este aceea plan formarea celulelor și, de asemenea, reglează procesul de moștenire.

La un nivel superior, genele formează o colecție numită genom care funcționează pentru reglarea activității celulare și formează celule ca urmare a procesului de exprimare genetică. Genomul funcționează în mod specific și are o mare influență asupra mecanismelor fiziologice ale organelor umane.

Funcționarea genomului în corpul uman este complexă și dinamică, cu niveluri de activitate fluctuante, în funcție de semnalele biochimice primite de celule. Când apare expresia genetică, aceasta declanșează un răspuns fiziologic în anumite părți ale corpului. Cercetătorii consideră că creșterea și scăderea activității genetice în corpul unei persoane poate fi influențată de exerciții.

De ce exercițiile fizice adesea pot afecta genetica unei persoane?

Exercițiile fizice pot afecta genetica umană fără a schimba componența materialului genetic sau ADN-ul din corpurile lor. Această activitate fizică afectează procesul de exprimare genetică în funcțiile fiziologice ale genelor în sine. Acest proces este cunoscut sub numele de metilare. Deși o activitate de organ sau celulă a fost determinată de ADN-ul conținut în celulă, metilarea poate schimba această activitate.

Metilarea este un proces în care o colecție de compuși metilici constând din atomi de carbon și hidrogen se atașează genelor din celule. Acest lucru declanșează modificări ale activității genelor care afectează și nivelul organelor. Astfel, în acest proces, genele acționează ca declanșatoare ale activității metabolice și consolidează organele cu gene care suferă metilare.

Alte lucruri care pot afecta genetica corpului

Procesul de metilare este flexibil și nu este afectat doar de exerciții. Modelele de metilare se pot modifica în funcție de modificările stilului de viață, în special cele legate de rutina de dietă și exerciții fizice. Acest proces poate fi, de asemenea, interferat cu alte moduri, de exemplu, dacă organismul este expus la toxine, provocând modificări în expresia genetică.

Cu toate acestea, efectele modificărilor stilului de viață asupra geneticii sunt lente. Pentru ca pentru a obține beneficiile exercițiilor fizice frecvente împotriva schimbărilor genetice, un stil de viață sănătos trebuie să fie făcut în mod consecvent.

Procesul de metilare este un proces unic, deoarece este influențat de comportamentul și obiceiurile unei persoane. Cu alte cuvinte, procesul de metilare în organism face ca starea genetică a unui organ sau a corpului unei persoane să poată fi modificată prin schimbări în stilul de viață.

Efect de metilare asupra mușchilor

Un studiu publicat în revista Epigenetic în 2014 a arătat că exercițiile frecvente pot crește efectiv puterea organelor antrenate. Studiul a fost realizat încercând să antreneze doar unul dintre picioarele participanților și celălalt picior ca o comparație, apoi puterea și performanța musculară au fost măsurate prin biopsie musculară. După trei luni, mușchii picioarelor antrenate au fost mult mai puternici decât cei neinstruiți.

Modificările forței musculare se datorează modificărilor structurii și modificărilor componentelor moleculare chimice din celulele musculare. Procesul de metilare în celulele musculare este declanșat de contracția musculară și determină reprogramarea fiziologică a forței musculare, astfel încât să schimbe încet structura chimică și metabolismul celulelor musculare.

Efectele metilării asupra metabolismului

În afară de a ajuta celulele să funcționeze mai eficient, procesul de metilare ajută la metabolizarea zahărului din sânge și a grăsimilor și ambele apar atunci când o persoană face exerciții. Procesul de metilare a metabolismului glucozei se realizează prin echilibrarea metaboliților care reglează absorbția zahărului din sânge și funcția insulinei, astfel încât nivelurile zahărului din sânge tind să fie stabile.

Între timp, metabolismul grăsimilor prin mecanismul de metilare se realizează prin producerea de proteine ​​pentru arderea grăsimii corporale și încetinirea procesului de depozitare a alimentelor sub formă de grăsime. Acest mecanism apare cu o intensitate mai mare atunci când o persoană face exerciții. Acest lucru este demonstrat de un studiu din Suedia care arată că, cu exerciții fizice frecvente, corpul dumneavoastră poate reduce proporția de cantități mari de depozitare a grăsimilor după șase luni.

X