Mâncare rapidă sănătoasă, acesta este un ghid pentru alegerea acesteia & bull; salut sanatos

Mâncarea rapidă este tentantă atunci când cineva ia o dietă sănătoasă. Când tentația nu putea fi împotrivită, el a ales mâncarea rapidă în loc să mănânce mâncare hrănitoare. De fapt, o dietă poate fi trăită și confortabil cu o varietate de opțiuni de meniu sănătos.

O viață sănătoasă nu este întotdeauna torturată. Puteți alege în continuare modul sănătos dintre opțiunile de fast-food. Deci, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la sentimentul de tortură în timp ce urmați o dietă.

Cum să alegi mâncare rapidă sănătoasă

Mâncarea rapidă este sinonimă cu prețuri ieftine și delicioase. Deși au un gust indulgent, aceste alimente pot duce la creșterea în greutate. Obiectivele dvs. de dietă pot fi împinse înapoi prin consumul de fast-food.

Dacă comandați de obicei burgeri și cartofi la restaurantele de tip fast-food, conține o mulțime de calorii. Încercați următoarele ingrediente.

Burgerul conține 240 de calorii

• 10 grame de grăsime
• 3,5 grame de grăsimi saturate
• 0,5 grame de grăsimi trans
• 380 de grame de sodiu
• 26 de grame de carbohidrați
• 6 grame de zahăr
• 13 grame de proteine

Cartofii prajiti contin 220 de calorii

• 10 grame de grăsime
• 1,5 grame de grăsimi saturate
• 330 mg sodiu
• 31 de grame de carbohidrați
• 3 grame de proteine

Poate puteți calcula caloriile conținute în fast-food, indiferent dacă depășește sau nu aportul zilnic de calorii.

Pentru a nu avea un aport zilnic excesiv de calorii, puteți rezolva acest lucru atunci când alegeți mâncarea rapidă. O dietă sănătoasă se poate face în continuare alegând fast-food sănătos. Iată cum o puteți lua.

1. Comandați mâncare prin intermediul aplicației

Există o varietate de aplicații alimentare care oferă un meniu sănătos. De fapt, în această aplicație puteți monitoriza imediat câte calorii sunt conținute pe meniu.

Tendința în creștere face companiile de produse alimentare sănătoase să servească gust pe care toată lumea îl poate accepta. Astfel, nu trebuie să vă faceți griji, deoarece diverse inovații fac ca mâncarea sănătoasă să fie delicioasă atunci când este consumată.

2. Planificați și știți ce să consumați

Nu puțini oameni care călătoresc și sunt deseori tentați să meargă la restaurante de tip fast-food. Este o idee bună să vă gândiți în prealabil la restaurantul pe care doriți să îl vizitați.

Când ajungi la un restaurant, trebuie să fii conștient de ce mâncare consumi și câte calorii. Restaurantul mediu nu include conținut de calorii în meniul lor.

Prin urmare, puteți solicita personalului restaurantului o listă a conținutului de calorii din meniul alimentar. Dacă nu sunteți sigur dacă restaurantul are unul, alegeți un restaurant care listează adesea calorii.

3. Acordați atenție porțiilor alimentare

Alegerea mâncărurilor rapide sănătoase este să acordați atenție porțiilor de alimente. În restaurantele de tip fast-food oferă de obicei sus-mărime mâncare sau băutură. Ignorați această ofertă și respectați un plan sănătos.

Cand tu zi inselatoare , alege mâncarea cu cea mai mică porție. Nu este nimic în neregulă cu a comanda porții mici de mâncare în meniul pentru copii.

4. Alegeți alimentele care sunt arse

Comandați meniul de produse de patiserie, astfel încât să puteți mânca în continuare sănătos fast-food. Evitați alimentele prăjite, cu amidon, precum puiul crocant sau fileurile de pește.

Amintiți-vă, trebuie să fiți înțelepți în alegerea unui meniu alimentar. Din numeroasele meniuri, alege piept de pui la grătar sau carne de vită slabă. Cel mai bine este să scapi de pielea de pui, astfel încât să nu te poți abține să mănânci sănătos fast-food.

5. Fii înțelept în alegerea meniului însoțitor

Scapă de gândul de a comanda mâncăruri prăjite atunci când alegi mâncarea rapidă. Chiar dacă sunt delicioase, trebuie să evitați alimentele bogate în calorii, cum ar fi cartofii prăjiți, tăiței prăjiți, inelele de ceapă, macaroane cu branza , si altii.

Există întotdeauna opțiuni sănătoase atunci când alegeți o garnitură. De exemplu, fructe proaspete, porumb pe știuleț sau legume. Dacă doriți să mâncați cartofi, alegeți meniul de cartofi copți.

6. Selectați un meniu nutritiv

Alimentele sănătoase nutritive pot fi găsite și în restaurantele de tip fast-food. De exemplu, alegeți alimente care conțin multe fibre, cereale integrale , și bogat în proteine.

Este o idee bună să aduceți acasă suplimente bogate în fibre și nutrienți. De exemplu, fructe proaspete, fructe uscate, nuci sau semințe, morcovi sau iaurt. Alegerea acestui meniu alimentar vă va completa aportul nutrițional zilnic.

X