Ce fel de pernă de dormit este cea mai sănătoasă și confortabilă?

Probabil că îți petreci aproximativ o treime din viață dormind. A avea perna de dormit potrivită este foarte important pentru a obține un somn bun, de calitate, confortabil și odihnitor. În plus, alegerea pernei de dormit potrivite vă va preveni, de asemenea, de mai multe probleme de sănătate.

Dacă utilizați o pernă de dormit nepotrivită, puteți avea dureri de cap, dureri de gât, amorțeală în umeri și brațe și strănut. Atunci care este cea mai sănătoasă și mai confortabilă pernă pentru dormit? Iată explicația.

Alegeți o pernă de dormit în funcție de poziția dvs. de dormit

Poziție de culcare în decubit dorsal

Dacă dormi pe spate, vei avea nevoie de o pernă nici prea tare, nici prea înaltă. Gâtul nu trebuie ridicat, ci suficient de susținut, astfel încât capul să rămână în linie cu partea superioară a spatelui și coloanei vertebrale. De asemenea, încercați să dormiți pe o altă pernă sau pe un suport sub genunchi pentru a reduce presiunea asupra spatelui.

Poziție de somn predispusă

Dacă dormi pe burtă, vei avea nevoie de o pernă subțire și moale. De asemenea, ar trebui să încercați să dormiți cu o pernă sub șolduri pentru a preveni durerile de spate.

Poziția laterală de dormit

Dacă dormi de partea ta, vei avea nevoie de o pernă care să se potrivească cu forma gâtului tău. Deci, asigurați-vă că perna pe care o alegeți este suficient de flexibilă și moale, astfel încât să vă poată urma direcția de înclinare a capului. De asemenea, trebuie să vă mențineți capul suficient de înalt pentru a vă menține coloana vertebrală aliniată.

Alegeți o pernă de dormit pe baza conținutului pernei

Spumă

Pernele din spumă sunt excelente pentru persoanele care au probleme cu somnul. Această pernă va reduce tensiunea pe maxilar sau gât. Umpleți perna cu spumă cu densitatea potrivită, astfel încât să fie confortabilă de utilizat.

Spumă cu memorie (spuma de memorie)

Umplerea pernei cu spumă cu memorie este realizată dintr-un tip de spumă poliuretanică realizată printr-un proces special. Perna din spumă cu memorie se ajustează la forma corpului în timp ce vă mișcați și poate reveni la forma inițială.

Deoarece forma este capabilă să-ți regleze capul și mișcarea, acest tip de pernă este, de asemenea, bun pentru cei dintre voi cărora le place să doarmă pe lateral sau pe spate.

Latex

Acest tip de pernă de dormit este cea mai puternică pernă și este rezistentă la acarieni și ciuperci. Această pernă poate ajuta, de asemenea, la depășirea problemelor din spate și gât.

Lână sau bumbac

Lana sau bumbacul sunt un material natural rezistent la acarieni și ciuperci. Aceste două ingrediente tind să fie destul de dure. Deci, dacă îți plac pernele alunecoase, acest material de umplutură nu este pentru tine.

Pana de gasca

Umplerea pernei cu acest material este recomandată ca o pernă bună pentru o noapte bună de odihnă. Această pernă este, de asemenea, moale și nu prea densă, deci este potrivită pentru persoanele cărora le place să doarmă pe burtă.