Lipsa vitaminei d poate duce la căderea părului! care sunt semnele?

Vitamina D este un nutrient esențial care joacă un rol în multe funcții corporale, inclusiv creșterea imunității, menținerea oaselor puternice și a pielii sănătoase, stimularea creșterii celulare și crearea de noi foliculi de păr. Deficitul de vitamina D sau deficitul de vitamina D poate provoca multe probleme, inclusiv căderea părului. Deficitul de vitamina D a fost, de asemenea, legat de alopecie, cunoscută sub numele de chelie.

Deficitul de vitamina D cauzează căderea părului?

Sarcina vitaminei D este de a stimula foliculii de păr, astfel încât o deficiență a vitaminei D poate provoca căderea părului.

Există unele dovezi că deficitul de vitamina D provoacă pierderea părului și alte probleme ale părului. Vitamina D stimulează creșterea foliculilor de păr, astfel încât atunci când corpul nu are suficientă vitamină D, părul poate fi afectat.

Deficitul de vitamina D poate fi, de asemenea, legat de alopecia areata, o afecțiune autoimună care cauzează căderea parului neuniformă.

Cercetările arată că persoanele cu alopecie are un nivel semnificativ mai scăzut de vitamina D decât persoanele fără alopecie.

Deficitul de vitamina D poate juca, de asemenea, un rol în căderea părului la persoanele fără alopecie. Alte studii au arătat că femeile care au alte tipuri de căderea părului au, de asemenea, niveluri mai scăzute de vitamina D.

Cercetările arată că o deficiență a vitaminei D în corpul dumneavoastră poate duce la căderea părului. Din nou, acest lucru se datorează faptului că unul dintre rolurile vitaminei D este de a stimula foliculii de păr noi și vechi.

Foliculii de păr sunt pori mici în care crește părul nou. Noii foliculi pot ajuta părul să mențină grosimea și să prevină căderea părului prematur.

Atunci când aportul de vitamina D în corpul dumneavoastră nu este suficient, creșterea părului poate fi scăzută.

Simptome de deficit de vitamina D

Este posibil ca persoanele cu deficit de vitamina D să nu aibă simptome sau simptomele pot fi nespecifice și fluctuați. Drept urmare, este destul de dificil să vă dați seama că sunteți deficient în această vitamină dacă nu consultați imediat un medic.

În general, simptomele unui deficit de vitamina D sunt:

• schimbări de dispoziție, inclusiv depresie sau anxietate
• vindecarea lentă a rănilor
• pierderea densității osoase
• slabiciune musculara
• tensiune arterială crescută
• oboseală
• dureri cronice
• infertilitate (infertilă)
• scăderea rezistenței

Cauzele deficitului de vitamina D.

Lipsa expunerii la soare sau lipsa consumului de alimente bogate în vitamina D sunt cele mai frecvente cauze ale deficitului de vitamina D.

Cu toate acestea, unii oameni pot prezenta deficiență de vitamina D din cauza altor afecțiuni de bază, inclusiv boala Crohn sau boala celiacă, care împiedică organismul să absoarbă complet nutrienții.

Anumite medicamente pot determina, de asemenea, ca organismul să descompună vitamina D înainte de a putea fi utilizată. Medicamentele care pot provoca deficiența vitaminei D includ antifungice, glucocorticoizi, medicamente pentru HIV și anticonvulsivante (anticonvulsivante).

O sursă excelentă de vitamina D.

Puteți obține vitamina D sub forma:

1. Expunerea la soare

Majoritatea oamenilor beneficiază la maximum de vitamina D din timpul petrecut la soare. Nu petreceți suficient timp la soare sau utilizați prea multă protecție solară, limitându-vă expunerea, poate duce la un deficit de vitamina D.

Este destul de util să vă lăsați la soare dimineața timp de cel puțin 5-15 minute fără a folosi protecție solară.

Pentru regiunea indoneziană, timpul recomandat de plajă este de la 10 dimineața până la 14:00.

Există un echilibru bun între protejarea pielii noastre de expunerea la soare și absorbția vitaminei D. Dacă nu puteți sta mult timp la soare, încercați să petreceți mai mult timp lângă o fereastră în care soarele strălucește.

2. Surse alimentare bogate în vitamina D.

Consumul unei diete sănătoase din alimente care conțin în mod natural sau sunt îmbogățite cu vitamina D vă poate crește aportul de vitamina D.

Unele alimente sunt bogate în mod natural în substanțe nutritive. Somonul, tonul și alți pești marini, uleiul din ficat de cod și grăsimile animale sunt surse bune de vitamina D.

De fapt, o lingură de ulei de ficat de cod oferă 340% din valoarea zilnică a vitaminei D. De asemenea, puteți consuma produse alimentare îmbogățite cu vitamina D, cum ar fi anumite cereale, lapte, brânză, ouă și avocado.

X