6 Tipuri de boli și afecțiuni care pot fi tratate cu exerciții fizice

Persoanele cu anumite probleme de sănătate au cu siguranță nevoie de medicamente pentru a gestiona și ameliora simptomele. În plus, trebuie să-și schimbe stilul de viață pentru a fi mai sănătoși, cum ar fi menținerea unei diete, somnul și exercițiile fizice. Ei bine, există anumite tipuri de boli și afecțiuni care pot fi tratate cu exerciții fizice, știți. Orice? Consultați următoarele recenzii.

Tipuri de boli sau afecțiuni cu exerciții fizice

Exercitiile fizice iti hranesc corpul de la picioare pana la cap. Dimpotrivă, dacă nu faceți această activitate fizică, diferite boli vor fi mai neîncetat de atacat. De aceea, mulți experți în sănătate și cercetări afirmă că exercițiile fizice pot vindeca mai multe boli, inclusiv:

1. PMS (sindrom premenstrual)

PMS provoacă simptome neplăcute înainte sau în timpul menstruației. Nu numai simptomele fizice, sindromul premenstrual afectează și femeile din punct de vedere emoțional. Începând de la crampe stomacale, greață, balonare, corp obosit, insomnie, diaree, până la sentimente sensibile, astfel încât să vă ofensați cu ușurință.

În afară de administrarea de analgezice, multe femei folosesc exercițiile fizice ca modalitate de ameliorare a simptomelor sindromului premenstrual. De fapt, preveniți bolile cu transmitere sexuală dacă se face în mod regulat. De ce? Exercițiile fizice stimulează producția de endorfine, care pot îmbunătăți starea de spirit și pot reduce durerea.

Chiar și așa, exercițiul pe care îl faci în timpul perioadei nu ar trebui să fie excesiv. Deoarece mușchii din jurul uterului se contractă, poate provoca durere dacă este utilizat excesiv. Cele mai sigure opțiuni de exerciții în timpul perioadei dvs. sunt yoga, mersul pe jos rapid, alergarea, ciclismul și tai chi. Pentru a evita sindromul premenstrual, faceți cel puțin 30 de minute de mișcare în fiecare zi.

2. Dureri de spate, gât și genunchi

Durerile de spate, gât și genunchi sunt o plângere obișnuită de către mulți oameni. Această problemă de sănătate apare în general din cauza posturii proaste și corpul nu este suficient de activ. De exemplu, stați în fața ecranului unui computer toată ziua sau faceți o călătorie lungă cu mașina. Pentru a face față durerii cauzate de mușchii încordați și slabi, aveți nevoie de mișcare.

Exercițiile fizice pot întări anumite zone musculare cu mișcări de întindere. Vă puteți întinde între activități. În afară de asta, puteți urmări și yoga sau tai chi.

3. Apneea de somn

Apneea de somn face ca respirația să se oprească momentan în timpul somnului. Acest lucru te poate face să te trezești cu un început și uneori îți este greu să te întorci la somn. Dacă nu este tratată, apneea de somn poate agrava calitatea somnului și poate provoca diferite tipuri de boli, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și slăbiciunea corpului.

Majoritatea persoanelor care au apnee în somn sunt persoane supraponderale. Pentru ca simptomele apneei de somn să nu apară frecvent, atunci greutatea trebuie redusă. Trucul, desigur, este să vă mențineți dieta și să faceți mișcare cu sârguință.

4. Tulburări de anxietate

Unul dintre cele mai frecvente tipuri de boli mintale, în afară de depresie, este o tulburare de anxietate. Această boală determină o persoană să se simtă foarte ușor anxioasă pentru probleme banale. Anxietatea excesivă poate interfera cu somnul, poate descompune concentrația și poate consuma multă energie, astfel încât organismul să obosească ușor.

Unul dintre tratamentele pentru persoanele cu această afecțiune este exercițiul fizic. Se crede că această activitate fizică ajută creierul și mintea să devină mai clare, făcându-l eficient în reducerea stresului și anxietății.

5. Astm

La persoanele cu astm, simptomele se vor agrava dacă sunt supraponderale. Excesul de celule grase poate provoca inflamații și agrava astmul. Pentru a menține greutatea sub control, persoanele cu astm trebuie să fie sârguincioase în exerciții.

Cu toate acestea, trebuie luat în considerare și sportul pe care îl alegeți. Motivul este că exercițiile fizice intense și excesive pot fi împovărătoare pentru activitatea căilor respiratorii. Din acest motiv, pacienții ar trebui să aleagă exerciții de intensitate scăzută și un mediu de susținere, cum ar fi alegerea cu bicicleta sau alergarea în interior sau yoga.

6. Probleme de memorie sau abilități cognitive

Există multe boli care pot determina scăderea capacităților cognitive și a memoriei, cum ar fi boala Alzheimer sau demența. Deși nu s-a găsit niciun medicament eficient, exercițiile fizice pot îmbunătăți calitatea vieții persoanelor cu acest tip de boală.

Exercițiile fizice pot stimula fluxul sanguin către creier mai ușor. Această activitate fizică poate crește, de asemenea, volumul creierului, capacitatea de a gândi, de a lua decizii și de a-și aminti lucrurile. Dacă doriți să îmbunătățiți sănătatea creierului, combinați exercițiile cu lucruri legate de funcția creierului, cum ar fi:

• Dansul, gimnastica sau dansul pot ascuți memoria
• Rularea sau ciclismul cu trasee diferite pentru a adăuga memorie creierului
• Urmați o artă marțială, cum ar fi tai chi pentru a exersa abilitățile de memorie

X