Aflați semnele și modalitățile de a face față dependenței de social media

Rețelele sociale sau rețelele sociale ușurează mult viața umană. Începând de la comunicarea cu familia sau prietenii din diverse părți ale lumii, până la facilitarea conducerii afacerii de către cineva. Dar cine ar fi crezut că utilizarea excesivă a rețelelor sociale ar putea duce la dependență. Deci, care sunt semnele că ai fost dependent și cum te descurci cu ele?

Un semn că ești dependent de social media

Există diverse motive pentru care atât de mulți oameni joacă pe rețelele sociale. Începând de la facilitarea prieteniei cu cei dragi, vizionarea videoclipurilor, vizionarea de fotografii sau doar petrecerea timpului săpând informații sau urmărind un hobby.

Deși oferă multe beneficii, utilizarea rețelelor sociale în fiecare zi poate avea și efecte negative, de exemplu, dependența.

La fel ca orice tip de dependență de droguri, utilizarea unei varietăți de aplicații actuale vă poate afecta creierul, astfel încât să îl utilizați în mod compulsiv și excesiv. Acest obicei poate interfera cu activitățile zilnice, pentru că rămâi ocupat să joci social media.

Se spune că aveți această afecțiune, dacă prezentați semne și simptome ale dependenței de social media, cum ar fi următoarele:

1. Trezește-te, verifică social media

Aproape fiecare dependent de social media își va începe rutina zilnică verificându-și telefoanele mobile pentru a vedea ce a lipsit pe Facebook, Twitter, Instagram în timpul unei nopți bune de somn.

Telefonul mobil este, de asemenea, ultimul lucru pe care îl oprești înainte de culcare. De fapt, vă deranjează orele de somn, deoarece sunteți în permanență dependent de navigarea pe rețelele de socializare.

2. Online oriunde și oricând

Un alt semn al dependenței de social media pe care trebuie să-l priviți este întotdeauna pe net oriunde și oricând. Nu numai în vacanță, în timp ce traversezi strada sau chiar la toaletă, ești întotdeauna conectat la rețelele de socializare.

Nu te simți niciodată plictisit toată ziua ținând telefonul de dragul sul cronologie și vizionați videoclipuri virale fără sfârșit sau verificați sute de imagini de vacanță cu prieteni și artiști pe care îi idolatrizați. Indiferent de ceea ce faceți în timp ce jucați social media, veți găsi un loc și o modalitate de a vă scufunda în social media.

3. Încurajat să încărcați cel mai bun selfie și statut pentru a invita îi place

Presiunea imensă pentru a vă asigura că obțineți fotografia perfectă pe care să o încărcați pe Instagram este ceva ce experimentează în general dependenții de social media.

Persoanele cu această dependență vor să facă invidia oamenilor adepți imagine, deci trebuie să încarce o imagine perfectă perfectă. Procesul poate fi greoi și iritant, dar nu pare să-ți pese de consecințe.

La fel este și cu alegerea selfie perfect, hotărârea propoziției potrivite pentru o actualizare a stării Facebook sau kultwit pe Twitter poate fi foarte dificilă. De obicei, dependenții de social media vor trece printr-un proces strict de editare, mergând înainte și înapoi pentru a șterge starea și o vor repeta mereu până vor primi un paragraf care lovește inima.

4. Fără internet, viața este nenorocită

Uneori se pot întâmpla lucruri rele, de exemplu atunci când vă aflați într-o situație în care nu există internet / WiFi. Sentimentele de anxietate și neliniște vă vor copleși, deoarece vă simțiți incapabil să răsfoiți cronologia de dragul de a afla activitățile și statutul prietenilor și familiei.

Fenomului îi este frică să rateze știrile (kudet) cunoscute prin termen Teama de a pierde (FoMO).

5. Un alt semn al dependenței de social media

Pe lângă semnele menționate mai sus, este posibil să simțiți și mai multe lucruri atunci când sunteți dependent de social media:

• Activitățile dvs. zilnice sunt neglijate deoarece sunteți ocupat să verificați și să jucați social media.
• Redarea social media te face să fii antisocial, de asemenea, preferi să petreci timpul singur cu telefonul tău mobil, decât să faci alte activități cu prietenii sau familia.
• Simțiți-vă neliniște și iritabilitate atunci când nu deschideți aplicația de socializare.

La un nivel mai sever, această dependență poate provoca diverse probleme, cum ar fi:

• Simțindu-vă inferior, comparându-vă constant cu ceilalți și gândindu-vă că viața altora este mai bună decât sine.
• Senzație de singurătate, provocând tulburări de anxietate și stres și depresie.
• Modele de somn slabe pot duce la scăderea sănătății fizice, a performanței școlare sau a productivității și calității muncii.
• Pierderea empatiei și ignorarea a ceea ce se întâmplă în viața reală.

Cum creează dependența social media?

Redarea rețelelor sociale preferate poate stimula creșterea producției de dopamină în creier. Dopamina în sine este un hormon legat de plăcere. Când corpul tău răspunde la mai multă dopamină, creierul tău va crede automat că redarea pe rețelele sociale este o activitate utilă și trebuie repetată.

Cu toate acestea, sentimentele pozitive pe care le experimentați folosind social media sunt doar temporare. Dacă îl repeti în continuare, desigur că poate declanșa dependență. Iată ce poate face pe cineva dependent de social media.

Cum să depășești dependența de social media

Pentru a evita această dependență, trebuie să fiți înțelept în redarea social media. Între timp, depășirea dependenței înseamnă limitarea utilizării rețelelor sociale.

Iată câteva modalități prin care vă puteți ajuta să folosiți mai bine rețelele sociale:

• Eliminați aplicațiile medicale sociale captivante de pe telefon sau tabletă. Deși îl puteți accesa prin intermediul unui computer sau laptop, desigur, acest lucru va necesita un pic mai mult efort. Mai întâi trebuie să porniți computerul sau laptopul.
• Puteți opri telefonul mobil în timp ce lucrați, școala, mâncați sau faceți activități cu familia. De asemenea, puteți ajusta setările fiecărei aplicații de socializare pentru a dezactiva anumite notificări care, de obicei, vă provoacă să le verificați.
• Încercați să programați un joc de social media. Luați ceva timp și setați un cronometru pentru a determina cât timp puteți juca pe rețelele sociale.
• Lăsați telefonul sau tableta în afara camerei. Scopul, astfel încât să nu fii tentat să deschizi rețelele sociale înainte de culcare.
• Faceți activități care nu au legătură cu utilizarea telefoanelor mobile, cum ar fi sportul, mersul la bibliotecă, cursurile de gătit sau jocul cu prietenii și familia.
• Dacă metodele de mai sus nu sunt eficiente în depășirea dependenței dvs., nu ezitați să consultați un medic.