Nu numai distracția, a avea un hobby poate ajuta și la gestionarea stresului

Toată lumea trebuie să fi simțit stres. Dacă continuă, stresul vă poate strica aspectul și severitatea acestuia poate duce la diverse boli. Pentru asta, trebuie să știi cum să răspunzi și să faci față stresului și presiunii. Una dintre modalități este să faci diverse lucruri care devin hobby-urile tale. Sunteți curios despre modul în care un hobby vă poate ajuta să gestionați stresul? Iată explicația.

De ce trebuie să gestionezi stresul?

Stresul poate afecta multe aspecte ale vieții. Începând de la aspect, productivitatea muncii și, desigur, sănătatea. Stresul vă poate deranja programul de somn. A doua zi, îți vei crea cercuri întunecate pe ochi, o față lentă și, desigur, te va descuraja, chiar să nu te concentrezi să-ți faci treaba.

Citat din Shape, Matthew Zawadski, Ph.D., lector asistent în psihologie la Universitatea din California, a declarat că stresul determină creșterea frecvenței cardiace, a tensiunii arteriale și a nivelului hormonal. Deci, este logic că persoanele care au stres pe termen lung sau cronic nu sunt bune pentru starea dumneavoastră de sănătate. De fapt, experții în sănătate spun că stresul este excesiv ucigaș tăcut care poate duce la moarte prematură, fie din cauza bolii, fie a sinuciderii.

Hobby-urile sunt o modalitate de a gestiona stresul

Un studiu publicat în Annals of Behavioral Medicine a examinat 100 de adulți cu activitățile lor zilnice. Participanții au folosit un monitor cardiac și au completat periodic un sondaj pentru a raporta cum se simt și ce simt.

Rezultatul, în trei zile, cercetătorii au descoperit că 34% dintre persoanele care fac activități care le plac nu se simt stresate. Nu numai că se simt fericiți, ritmul cardiac este și mai stabil și se simt mai liniștiți ore în șir.

Din această cercetare, se poate concluziona că un hobby este o activitate care poate calma sentimentele cuiva. Între timp, când sunt stresați, mulți oameni susțin că nu au timp sau energie pentru a-și face hobby-ul. De fapt, persoanele care sunt stresate ar putea avea nevoie de mai multe hobby-uri decât oamenii obișnuiți. Acestea sunt diferitele hobby-uri importante în gestionarea stresului.

1. Acordă-i timp să se relaxeze

Hobby-urile vă permit să aveți timp liber, care este liber de diverse responsabilități, în special surse de stres. Acesta poate fi un moment pentru care creierul și corpul să ia o pauză făcând lucruri care vă plac cu adevărat.

Pentru persoanele care sunt super ocupate, găsirea timpului în mijlocul programelor și programărilor ocupate trebuie să fie foarte dificilă. Pentru asta, încearcă de acum înainte să faci din hobby-ul tău o prioritate în viața ta. Stabiliți un program regulat pentru hobby-ul dvs. Asumarea unui hobby vă poate oferi oportunitatea de relaxare, dar totuși să fiți productivi.

2. Hobby-urile pot transforma stresul în util

Sursa: L-informatique

De fapt, stresul nu este întotdeauna rău pentru corp. Stresul este important deoarece devii capabil să reacționezi la ceva. Cu toate acestea, atunci când nu îl puteți gestiona, va avea un impact negativ suferință . Ei bine, hobby-urile pot fi utile pentru că vei avea impactul stresului pozitiv sau se mai numește eustres .

Eustress poate evoca sentimente de emoție, ușura plictiseala și vă poate aduce plăcere fără să vă copleșească. De exemplu, dacă îți place să faci obiecte de artizanat, cum ar fi tricotatul. Nu vă pasă dacă tricotatul este sau nu la cererea altor persoane. Important este că îl tricotezi cu plăcere fără nici o constrângere sau reguli.

Dacă nu canalizați emoțiile sau energia pe care stresul o creează prin hobby-urile dvs., probabil că veți ajunge să faceți lucruri distructive și fără valoare. De exemplu, băuturi, jocuri de noroc, înșelăciune și așa mai departe.

3. Acordați timp pentru a socializa

Hobby-urile te introduc uneori într-o comunitate nouă. Cu siguranță veți simți o creștere a socializării. În plus, îți poți face prieteni noi, experiențe noi și, bineînțeles, îți permite să faci o viață semnificativă distrându-te zi de zi.

4. Oferiți satisfacție și libertate

Hobby-urile nu necesită să faceți lucruri sub constrângere care de obicei se adaugă stresului mental. Această presiune vă poate face să vă simțiți foarte obosit. Chiar dacă nu ești supravegheat sau îți faci hobby-urile sub presiune, tot încerci să pui cele mai bune abilități pe care le ai. Implică sentimente, împlinire, plăcere și libertate, astfel încât să poată reduce stresul pe care îl simți.