Este adevărat că slăbești drastic?

După ce au fost procesate, digerate și luate toți nutrienții, alimentele rămase vor fi eliberate de organism în timpul defecației (BAB). Ei bine, a spus el după ce a defecat greutatea corporală poate scădea. Prin urmare, mulți au ajuns la concluzia că defecând poți pierde în greutate. Cu toate acestea, pierderea în greutate va fi stabilă după defecare? Este acesta un mod eficient de a slăbi?

CAPITOLUL pierde în greutate, într-adevăr?

Înainte de a răspunde la această întrebare, trebuie mai întâi să știți cât de multe fecale excretă corpul în condiții normale. În medie, treceți 100-250 de grame de fecale în timpul mișcărilor intestinale. Durează aproximativ 33 de ore de la momentul în care alimentele sunt digerate până când sunt excretate din corpul tău.

Cu toate acestea, există mai mulți factori care pot afecta greutatea scaunului fiecărei persoane. Persoanele care mănâncă și beau mai mult sau au mișcări intestinale mai puțin frecvente au de obicei scaune mai mari și mai dense. Alți factori sunt dimensiunea corpului, obiceiurile alimentare și cantitatea de apă pe care o bei.

CAPITOLUL poate reduce într-adevăr câteva sute de grame din greutatea corporală totală. Cu toate acestea, din cauza cantității mici, această metodă nu poate fi considerată o metodă de slăbit. Dacă da, de ce stomacul tău se simte atât de ușor după o mișcare intestinală?

Se pare că nu treci doar fecalele atunci când ai o mișcare intestinală. Bacteriile de putrefacție a scaunului produc gaze care vă fac să vă simțiți plin stomacul. Acest gaz iese din corp cu fecale. Acesta este motivul pentru care stomacul se simte mult mai ușurat și mai confortabil după o mișcare intestinală.

Cu toate acestea, mișcările intestinale regulate sunt, de asemenea, importante pentru pierderea în greutate

Deși mișcările intestinului nu vă afectează greutatea corporală totală, un sistem digestiv sănătos este, de asemenea, important pentru pierderea în greutate. Una dintre caracteristicile unui sistem digestiv sănătos este că puteți defeca în mod regulat, astfel încât să evitați constipația.

Există un sfat simplu pe care îl puteți aplica, și anume prin satisfacerea nevoilor zilnice de fibră. Fibrele stimulează mișcarea sistemului digestiv, astfel încât mișcările intestinului să devină netede. Nutrienții care sunt incluși în această clasă complexă de carbohidrați vă vor curăța și intestinele și vor reduce riscul de cancer de colon.

Pe lângă mișcările intestinale netede și sistemul digestiv, se presupune că fibrele pot pierde în greutate. Motivul este că nutrienții abundenți în aceste fructe vă ajută corpul să regleze zahărul din sânge și să trimită semnale către creier că sunteți plin. În acest fel, vă puteți controla aportul de alimente și gustări care vă pot crește greutatea.

Îndepliniți-vă nevoile zilnice consumând 25 de grame de fibre totale pentru femei și 38 de grame de fibre totale pentru bărbați. Câteva exemple ale celor mai bune surse de fibre includ:

• Fructe: pere, căpșuni, avocado, mere, zmeura și banane
• Legume și tuberculi: morcovi, cartofi dulci, sfeclă, broccoli, spanac, fasole verde și roșii
• Nuci și semințe: fasole, leguminoase, quinoa, ovăz, migdale și semințe de chia

Deci, se poate concluziona că BAB pierde în greutate, dar cantitatea nu este suficient de semnificativă în comparație cu greutatea corporală totală. Cu toate acestea, mișcările intestinale netede sunt încă importante, astfel încât să evitați tulburările sistemului digestiv.

X