Să lucrezi prea mult acasă te stresează? aceasta este soluția

În timpul unei pandemii, munca la domiciliu poate fi o opțiune pentru majoritatea oamenilor. Acest lucru poate fi benefic, mai ales pentru cei dintre voi care trebuie să parcurgă distanțe mari, timpul de lucru este mai flexibil și evită distragerea atenției la locul de muncă. Cu toate acestea, dacă trebuie să lucrezi acasă mult timp, se spune că provoacă stres. Este corect? Consultați explicația completă de mai jos.

Motivul pentru care lucrezi prea mult acasă poate declanșa stresul

Munca la domiciliu poate fi o opțiune pentru a ajuta la reducerea stresului resimțit la locul de muncă. Cu toate acestea, se poate aplica uneori lucru de acasă sau munca acasă se face conform dorințelor dumneavoastră.

Între timp, în ultima vreme, munca acasă este o necesitate și se face mult timp. Ca să nu mai vorbim, există mulți alți factori care fac din nevoia de a lucra acasă o provocare.

De exemplu, nu există intimitate în timp ce lucrează acasă, deoarece și alți membri ai familiei petrec timp acasă, acumulează teme, trebuie să-i însoțească pe copii să se joace etc.

Potrivit unui raport al Fundației Europene pentru Îmbunătățirea Condițiilor de Viață și de Muncă, 41% dintre angajații care lucrează acasă au un nivel de stres mai mare decât cei 25% dintre angajații care lucrează în birouri.

Cu toate acestea, unii alți oameni consideră că lucrul la domiciliu poate reduce stresul pe care îl simt. Un sondaj realizat de Mental Health America susține, de asemenea, acest lucru.

Rezultatele sondajului au afirmat că 71% dintre oameni tind să aleagă să lucreze acasă pentru a reduce presiunea pe care o simt în timpul călătoriei la serviciu. De fapt, 75% dintre respondenți au declarat că lucrul la domiciliu poate reduce stresul care provine din distragerea atenției la locul de muncă.

Asta înseamnă că a lucra prea mult acasă are potențialul de a crește stresul experimentat de fiecare persoană. Cu toate acestea, acest lucru depinde de starea și capacitatea fiecărei persoane de a face față acestor condiții.

Cum să faci față stresului cauzat de lucrul prea mult acasă

Pentru a nu vă stresa ușor în timp ce lucrați acasă, există o serie de lucruri pe care ați putea să le aplicați.

1. Creați un program zilnic

Chiar dacă nu sunteți obișnuiți să faceți un program al activităților zilnice, nu este rău să încercați. Stabiliți momentele în care trebuie să vă treziți, să începeți să lucrați, să faceți pauze scurte, să mâncați și activitățile pe care trebuie să le faceți acasă.

Dacă este necesar, faceți un program de activități cu alți membri ai familiei în cealaltă casă și asigurați-vă că fiecare este angajat în activități conform programului convenit. Cu capacitatea de a controla activitățile care trebuie făcute, stresul care vine din faptul că trebuie să lucrezi acasă poate fi mai ușor de depășit.

2. Creați un loc de muncă confortabil acasă

Dacă nu există o cameră specială pe care să o puteți folosi ca spațiu de lucru, puteți folosi una dintre camerele din casă pentru muncă. Dacă acasă există mai mulți membri ai familiei care trebuie să lucreze acasă în același timp, stabiliți locurile lor de lucru respective, astfel încât să nu vă deranjați reciproc.

Pentru spațiu de lucru sau „spațiu de lucru” acasă cât mai confortabil posibil. Evitați încăperile care sunt aproape de surse de sunet care pot interfera cu productivitatea în timp ce lucrați. De exemplu, vizionarea camerelor de televiziune, a camerelor de joacă pentru copii și a altor camere care sunt predispuse la zgomot.

3. Asigurați-vă că corpul rămâne activ

Rămâneți activ vă poate ajuta, de asemenea, să reduceți stresul, așa că nu este nimic în neregulă cu exercitarea regulată atâta timp cât trebuie să lucrați acasă. Nu trebuie să faceți activitate fizică intensă și nu trebuie să mergeți la un centru sportiv de genul sala sau un teren acoperit pentru sport.

Puteți face mișcare chiar și acasă. La urma urmei, există o mulțime de ghiduri video de exerciții pe care le puteți urmări pe Internet, cum ar fi videoclipuri de aerobic, videoclipuri HIIT, Yoga și Pilates. În acest fel, puteți face exerciții fizice chiar și acasă. Dacă aveți o pagină de pornire, exercițiul în curte poate fi, de asemenea, o opțiune.

4. Evitați să vă izolați

A lucra acasă și a nu te întâlni cu colegii nu înseamnă că nu trebuie să comunici cu ei. Rămâneți regulat pentru a interacționa cu prietenii, colegii sau cu oricine prin intermediul rețelelor sociale, chat de grup, apel video, sau chiar telefonic.

De asemenea, puteți continua să interacționați cu membrii familiei acasă și să faceți activități împreună. Cel mai important, nu vă izolați social deoarece, ca ființă socială, trebuie să interacționați și cu alte persoane. De asemenea, vă poate ajuta să reduceți stresul în timp ce lucrați acasă.