Ce se întâmplă în corp când postim & bull; salut sanatos

Musulmanilor li se cere să limiteze mâncarea, băutura și fumatul în timpul postului. În afara laturii religioase, apar mai multe întrebări legate de post, mai ales cu privire la faptul dacă postul este benefic pentru sănătate. Pentru a răspunde la acest lucru, trebuie să știm ce lucruri se întâmplă în corp în timpul postului nostru.

Modificările stilului de viață pe parcursul acestei luni întregi, atât în ​​tiparele de alimentație, în somn, cât și în activitatea fizică zilnică, provoacă multe schimbări în corp. începând de la schimbări în fiziologie (legate de compoziția corpului și funcția organelor), hematologie (legată de sânge și fluide) și biochimie a sângelui (legată de electroliții corpului). Numim asta „fiziologia postului”.

Postul reduce greutatea și colesterolul din organism

Modificările care apar în organism atunci când postim vor varia, în funcție de durata în care postim. Din punct de vedere tehnic, corpul intră doar în „faza de post” după 8 ore de la ultima masă, unde intestinele termină de a absorbi diferite tipuri de nutrienți din alimente.

În condiții normale, glucoza corpului este stocată în ficat și mușchi ca sursă principală de energie. În timpul postului, această stocare a glucozei este cea arsă mai întâi pentru a furniza energie corpului nostru, astfel încât să putem desfășura activități ca de obicei.

După epuizarea acestui depozit, grăsimea este următoarea sursă de energie. Chiar dacă, de fapt, stocarea glucozei în ficat nu este complet epuizată, există încă reziduuri ca rezerve de energie, dacă este necesar în orice moment și îndeplinesc alte funcții în ficat.

Dacă postul este prelungit, organismul este obligat să folosească proteina ca sursă de energie. Utilizarea proteinelor ca sursă de energie este nesănătoasă. Acest lucru se datorează faptului că proteina care este descompusă provine din mușchi, astfel încât mușchii în timp devin mici și slabi.

Cu toate acestea, în timpul lunii de post a Ramadanului, postim doar aproximativ 13-14 ore, chiar în momentul în care sursa de energie se schimbă de la glucoza din ficat la grăsime, ca a doua sursă de energie. Postul Ramadan nu provoacă defalcarea proteinelor, astfel încât compoziția noastră musculară nu va scădea.

Utilizarea acestor grăsimi este foarte benefică atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru scăderea colesterolului din sânge. Pierderea în greutate duce la un control mai bun al diabetului și la scăderea tensiunii arteriale. Între timp, scăderea colesterolului din sânge previne o persoană de diferite boli metabolice, cum ar fi obezitatea, bolile coronariene și accidentul vascular cerebral.

Este adevărat că postul declanșează procesul de detoxifiere?

Procesul de detoxifiere are loc și în organism în timpul postului. Diferite tipuri de toxine (otrăvuri) depozitate în grăsimi sunt descompuse și pot fi îndepărtate din corp.

După câteva zile de post, există hormoni care cresc, și anume endorfine. Acest hormon, cunoscut sub numele de hormonul fericirii, provoacă vigilență îmbunătățită, putere cognitivă și sănătate mintală.

Cu toate acestea, limitarea aportului de lichide poate provoca pierderea corpului nostru din electroliții corpului. Un studiu Attarzadeh Hosseini SR și colab (2013) au arătat că a existat o scădere a compoziției apei și potasiului în timpul postului.

Cu toate acestea, această restricție de lichid a fost înlocuită de funcția renală, care este foarte eficientă la reglarea echilibrului fluidelor și electroliților, astfel încât să nu cadem într-o stare de deshidratare în timpul postului.

Ce se întâmplă cu organele corpului atunci când postim

Deci, pentru a vedea câteva modificări ale funcției organelor în timpul postului, să ne uităm la următoarea explicație.

Gură

Producția glandelor salivare continuă să funcționeze pentru a preveni căderea gurii în condiții de uscare. Aceasta este pentru a reduce șansa de respirație urât mirositoare.

Stomac

Scăderea producției de acid stomacal. Aceasta este pentru a preveni acidul de a eroda peretele stomacului în absența alimentelor măcinate, astfel încât ulcerele stomacale să poată fi evitate.

Ficat

Descompune depozitele de glucoză ca primă sursă de energie.

Vezica biliara

Concentrați bila în pregătirea pentru metabolismul grăsimilor în momentul întreruperii postului.

Pancreas

În condiții normale, pancreasul funcționează pentru a produce insulină, un hormon care transformă glucoza din alimente, astfel încât să poată fi stocată ca rezervă de energie.

În timpul postului, producția de insulină se oprește și acest hormon spune ficatului să descompună depozitele de glucoză prezente în ficat. Producție suc digestiv de asemenea, a scăzut.

Intestinul subtire

Producția de alimente procesate se oprește, procesul de absorbție a nutrienților se oprește și există doar mișcări regulate ale intestinului subțire la fiecare 4 ore.

Colon

Absorbția apei este controlată pentru a menține echilibrul fluidelor.

Pentru a rămâne sănătoși când postim

Un aport echilibrat de alimente și băuturi joacă un rol important în timpul postului. Pentru a preveni descompunerea proteinelor musculare, dieta noastră ar trebui să conțină surse alimentare de energie, cum ar fi carbohidrați și grăsimi adecvate. Aportul acestor două substanțe nu trebuie să fie mai mic sau excesiv, deoarece va afecta procesul fiziologic al postului.

De asemenea, aportul de lichide, în special consumul de apă. Consumul adecvat de apă de 2500 ml / 24 ore sau echivalentul a 8 pahare de apă / zi ajută rinichii să nu depășească munca.

Înțelegând schimbările din corp în timpul postului, suntem capabili să satisfacem cu înțelepciune nevoile corpului nostru. Post fericit sănătos!

X