10 moduri de a face față picioarelor umflate după naștere

Sarcina poate face uneori mai multe părți ale corpului să se umfle, dintre care una este adesea observată în picioare. Dar, în loc să se calmeze, aceste picioare umflate pot persista după naștere. Această afecțiune este cunoscută sub numele de umflare postpartum, adică umflare postpartum.

Ce cauzează umflarea picioarelor după naștere și există modalități de a trata această afecțiune? Consultați recenzia completă de mai jos, să mergem!

Ce cauzează umflarea picioarelor după naștere?

În timpul sarcinii, corpul stochează suficiente lichide pentru a menține copilul în uter.

Aceasta este ceea ce face ca volumul de sânge să crească, chiar până la aproape 50 la sută.

După cum sa explicat în Asociația Americană a Sarcinii, corpul unei femei însărcinate produce mai mult sânge și lichide pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea bebelușului.

Acesta este unul dintre motivele pentru care te îngrași în timpul sarcinii.

În mod normal, după ce naști, cantitatea de lichid în exces va ieși treptat puțin câte puțin prin urină și transpirație.

Dar, în anumite cazuri, lichidul din vasele de sânge se poate scurge în țesuturile corpului, provocând umflături (edem).

Deși poate apărea oriunde pe corp, majoritatea cazurilor de umflare după naștere apar în general pe mâini, picioare și față.

Da, în afară de picioare, condițiile de umflare după naștere pot apărea și pe mâini, așa cum este menționat de Ministerul Sănătății Manatu Hauora.

În esență, această umflare postpartum apare deoarece excesul de lichid din momentul sarcinii a rămas în organism, chiar dacă nu sunteți gravidă.

Umflarea postpartum sau postpartum poate apărea în orice metodă de naștere, fie că este vorba de o livrare vaginală sau de o cezariană.

De obicei, umflarea în organism după naștere va dispărea în aproximativ o săptămână sau în timpul puerperiului.

Cu toate acestea, această afecțiune poate dura mai mult dacă aveți anumite probleme de sănătate.

Aceste probleme de sănătate includ preeclampsie și hipertensiune arterială (hipertensiune arterială) în timpul sarcinii.

Consultați imediat un medic dacă umflarea la picior după naștere nu se ameliorează mult timp.

În acest fel, medicul poate afla cauza și vă poate sugera modul corect de a face față stării picioarelor umflate după naștere.

Cum să faci față picioarelor umflate după naștere?

Pentru ca starea acestui picior umflat să se poată îmbunătăți imediat și să nu se înrăutățească, încercați să mențineți circulația sângelui în corp care curge lin.

Deci, în afară de îngrijirea normală postpartum și secțiunea post-cezariană, trebuie să vă confruntați și cu picioarele umflate.

Iată câteva moduri în care puteți trata picioarele umflate după naștere:

1. Evitați să stați prea mult timp în picioare

Atâta timp cât piciorul este încă umflat, este o idee bună să evitați să stați în picioare perioade lungi de timp.

Dacă în anumite situații vi se cere să vă ridicați, încercați să găsiți timp pentru a vă așeza și a vă odihni din când în când.

Nu uitați, nu trebuie să vă încrucișați picioarele sau să susțineți un picior peste celălalt în acest moment.

Acest lucru se datorează faptului că încrucișarea picioarelor în timp ce stați poate bloca fluxul sanguin, astfel încât să nu îmbunătățească picioarele umflate după naștere.

2. Puneți picioarele pe un loc mai înalt

Prea mult în picioare poate provoca lichidul să curgă și să se acumuleze în picioare.

Astfel, puteți încerca să vă ridicați piciorul și să-l așezați într-un loc mai înalt.

Acest lucru poate ajuta cel puțin la îmbunătățirea circulației sângelui și poate declanșa apa din picioare să curgă în tot corpul.

3. Bea multă apă

Acumularea de lichid care provoacă umflarea picioarelor după naștere nu este într-adevăr un motiv pentru a bea mai puțină apă.

În schimb, consumul de mai multă apă poate ajuta la reducerea umflăturilor picioarelor după naștere, de asemenea, în timpul perioadei de alăptare.

Acest lucru se datorează lipsei de lichide sau deshidratării, care poate duce la acumularea de lichide în organism, care în cele din urmă provoacă umflături la nivelul picioarelor după naștere.

4. Faceți exerciții moderate

A lua timp pentru a face mișcare ușoară după naștere poate fi o modalitate de a recupera picioarele umflate în acest moment.

Exercițiile fizice determină acumularea de lichid în picioare, ceea ce poate reduce umflarea și crește fluxul de sânge către corp.

Dar, înainte de a face acest lucru, asigurați-vă că ați consultat mai întâi medicul pentru a vă asigura disponibilitatea corpului de a face sport.

Puteți încerca mersul pe jos, yoga, înot și pilates.

Este important să recunoașteți întotdeauna starea corpului dumneavoastră în timpul exercițiilor pentru a face față picioarelor umflate după naștere.

Nu obosiți prea mult și încercați să vă opriți imediat înainte ca organismul să rămână fără energie.

5. Evitați prea mult aportul de sare

Echilibrul cantității de sare și apă trebuie menținut în mod corespunzător în organism.

Dacă cantitatea de sare sau sodiu pe care o consumați zilnic din alimente și băuturi este prea excesivă, corpul poate experimenta acumularea excesivă de lichide.

În loc de a repara picioarele umflate după naștere, aportul de sare poate de fapt agrava starea.

Prin urmare, nu ezitați să vă limitați aportul de sare din alimentele și băuturile zilnice, de exemplu în aromele alimentare, chipsurile, alimentele procesate, alimentele ambalate și băuturile răcoritoare.

6. Evitați să consumați alimente procesate

La fel ca un consum prea mare de sare, consumul de alimente procesate după naștere ar trebui, de asemenea, evitat dacă aveți picioare umflate după naștere.

Motivul este că alimentele procesate conțin nu o cantitate mică de sare, astfel încât poate face dificilă vindecarea condițiilor de umflare a picioarelor.

În schimb, puteți mânca mai multe surse alimentare de proteine ​​și fibre ca o modalitate de a face față picioarelor umflate după naștere.

Acest lucru se poate face consumând mai multe ouă, carne slabă de pui, carne roșie slabă, tofu, tempeh, legume, fructe și așa mai departe.

7. Reduceți consumul de băuturi cu cofeină

Anterior, s-a explicat că organismul are nevoie de un aport adecvat de lichide ca modalitate de a face față picioarelor umflate după naștere.

Cu toate acestea, acest efort nu poate fi realizat în mod optim dacă doriți să beți băuturi cu cofeină, cum ar fi cafea, ceai și ciocolată.

Acest lucru se datorează faptului că băuturile care conțin cofeină, cum ar fi cafeaua, pot determina organismul să piardă mai multe lichide, astfel încât să nu îmbunătățească umflarea picioarelor.

8. Purtați pantofi confortabili

Picioarele umflate după naștere pot fi inconfortabile.

Prin urmare, încercați să vă tratați picioarele cât mai bine, de exemplu, folosind pantofi confortabili atunci când îi purtați.

Aceasta este menită să nu limiteze spațiul pentru picioare. În schimb, evitați să purtați pantofi cu toc înalt.

Pe lângă faptul că vă face dificilă mișcarea liberă, tocurile înalte vor face și picioarele umflate inconfortabile.

9. Efectuați un masaj postpartum

Pentru ca mușchii înțepenitori să se poată întinde și relaxa din nou ca înainte, puteți face masaj după naștere, mai ales în zona piciorului care este umflată.

Pe lângă ameliorarea umflăturii picioarelor, masajul face ca fluxul de sânge și lichide din corp să fie mai lin.

De fapt, masajul poate ajuta, de asemenea, la echilibrarea nivelului hormonal și la ameliorarea stresului din organism.

10. Folosiți o compresă rece

Sursa: Health Ambition

O altă modalitate pe care o puteți utiliza și pentru recuperarea picioarelor umflate este folosirea unei comprese reci.

Înfășurați câteva cuburi de gheață într-o batistă sau prosop mic, apoi aplicați o compresă pe zona umflată a piciorului.

Utilizarea acestei comprese reci vă poate ajuta să micșorați vasele de sânge, ceea ce vă poate face picioarele să pară umflate și mărite.

Când să vedeți un medic

De fapt, picioarele umflate după naștere se pot îmbunătăți treptat în aproximativ o săptămână.

Motivul este că organismul are nevoie de timp pentru a scăpa de lichidul acumulat, inclusiv în picioare, în timpul sarcinii anterioare.

De aceea, unul dintre lucrurile importante de făcut după naștere este să urinezi regulat, deoarece poate ajuta la eliminarea fluidelor din corp.

Cu toate acestea, nu întârziați să vedeți un medic dacă aveți oricare dintre următoarele:

• Umflarea apare brusc.
• Când se apasă partea umflată, apare o indentare în piele, adică pielea nu revine la starea inițială.
• Există durere, roșeață, iritație și chiar umflături crescute la nivelul picioarelor care duc la formarea cheagurilor de sânge.
• Se confruntă cu dureri de cap persistente sau recurente, vărsături, sensibilitate la lumină și vedere încețoșată care duc la simptome de preeclampsie.
• Există dureri în piept și dificultăți de respirație, care pot indica complicații cardiace după naștere sau ceea ce este cunoscut sub numele de cardiomiopatie postpartum.

Dacă ați încercat diferite modalități de a face față picioarelor umflate după naștere, dar nu au existat rezultate mai bune sau vă înrăutățiți, consultați imediat un medic.

Nici o excepție atunci când umflarea nu apare doar pe un picior, iar vițelul și glezna se simt dureroase și sensibile la apăsare, consultați un medic.

Acest lucru se teme să fie un semn al unui cheag de sânge în zona piciorului. Dacă este necesar, medicul poate oferi medicamente pentru a trata picioarele umflate după naștere.

Administrarea medicamentelor, astfel încât picioarele umflate după naștere să fie vindecată, desigur, ar trebui să fie sub supravegherea și sfatul unui medic.

X