11 Modalități eficiente de a face față flatulenței și bull; salut sanatos

Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la flatulență, deoarece majoritatea cauzelor sunt inofensive și se pot îmbunătăți singure. Cu toate acestea, puteți accelera recuperarea făcând sfaturi pentru depășirea flatulenței.

Care sunt modalitățile prin care o puteți face?

Diverse modalități de a face față flatulenței

Sursa: Medical News Today

Stomacul devine balonat atunci când o anumită cantitate de gaz se acumulează în sistemul digestiv, cum ar fi intestinele și stomacul. Această condiție poate fi cauzată de intrarea aerului din exterior sau de o creștere a producției de gaze în intestin.

Pe lângă utilizarea medicamentelor medicale pentru tratarea flatulenței, există diferite modalități și remedii la domiciliu care pot ajuta la ameliorarea plângerii. Iată ce poți face.

1. Fartare sau eructare intenționată

Dacă țineți deseori fart sau eructație, ar trebui să schimbați acest obicei, astfel încât stomacul să nu vă mai umfle. Farts și eructații sunt modalitățile naturale ale corpului de a ameliora flatulența prin eliminarea excesului de gaze din stomac.

Deci, dacă stomacul tău se simte incomod, caută rapid oportunități de a te distanța de cei din jur pentru a trece gaz. Pentru a face stomacul să se simtă mai ușurat, puteți expulza și gazele prinse prin defecare.

2. Comprimă apa caldă

Dacă aveți mult timp liber acasă, nu este nimic în neregulă dacă încercați acest mod unic de a face față flatulenței. Obțineți doar o cârpă sau o cârpă curată, o chiuvetă și apă caldă.

Înmuiați un prosop sau o cârpă curată într-un bazin cu apă caldă, apoi stoarceți excesul de apă. Țineți compresa caldă timp de 10-15 minute pe stomac pentru a ameliora durerile și crampele.

Temperaturile calde ajută la dilatarea vaselor de sânge, astfel încât sângele purtător de oxigen să poată circula lin. Mușchii din stomac devin, de asemenea, mai relaxați și mai relaxați, ceea ce poate reduce durerea colicilor, balonarea și excreta gazul în exces.

3. Mutați mai mult

Când stomacul se simte balonat din cauza balonării, nu stați doar liniștiți și lăsați starea să treacă. Ridică-te repede de la șezut, apoi încearcă să mergi cam 10-15 minute.

Exercițiul moderat ajută la relaxarea mușchilor intestinali și la creșterea excreției de gaze. Sfaturile pentru tratarea flatulenței pot facilita, de asemenea, îndepărtarea fecalului. În acest fel, gazul care provoacă balonare va ieși în timpul mișcărilor intestinului.

4. Dă un masaj stomacului

Dacă stomacul începe să se simtă balonat și balonat, încercați să tratați această afecțiune prin masarea stomacului. Masajul pe stomac ajută la îmbunătățirea mișcării sistemului digestiv, eliminând în același timp gazele din stomac.

Etape de masaj stomacal:

1. Așezați ambele mâini chiar deasupra osului drept.
2. Masați ușor într-o mișcare circulară cu o presiune ușoară spre partea dreaptă a coastelor.
3. Faceți masajul arătând spre abdomenul superior, apoi spre coastele din stânga.
4. Continuați prin aducerea masajului mâinii în jos către osul stâng.
5. Repetați aceeași metodă după cum este necesar.

Se crede că masajul pe stomac poate ameliora disconfortul datorat flatulenței. Cu toate acestea, dacă starea dumneavoastră nu se îmbunătățește sau dacă masajul vă înrăutățește balonarea, ar trebui să opriți masajul și să alegeți un alt tratament.

5. Mănâncă încet

Vă sfătuim să mâncați încet dacă nu doriți ca plângerile de flatulență să se înrăutățească. Motivul este că obiceiul de a mânca prea repede poate declanșa intrarea multă aer în tractul digestiv.

Această afecțiune face ca stomacul să se simtă umflat, plin și umflat. Pentru a face față stomacului umflat și balonat, încercați să mestecați întotdeauna alimentele încet, până când alimentele devin netede.

Vă puteți obișnui să mestecați pentru un număr de 30. Asigurați-vă că gura este închisă în timpul mestecării și că nu mâncați în timp ce vorbiți. Ambele vor preveni, de asemenea, pătrunderea mai multor aer în stomac.

6. Nu fuma

În loc să amelioreze stomacul umflat și umflat, fumatul poate exacerba aceste plângeri. Acest lucru se datorează faptului că atunci când înghiți fum de țigară, în același timp, aerul va pătrunde și în organism, crescând astfel gazul.

Cu cât pătrunde mai mult aer și fum, cu atât se va acumula mai mult gaz în tractul digestiv. Treptat, acest obicei deschide și oportunități pentru iritarea digestiei.

7. Evită să bei sifon

Berea, sifonul și băuturile carbogazoase pot exacerba acumularea de gaze în stomac și intestine. Acest lucru se datorează faptului că berea, sifonul și băuturile carbogazoase conțin o anumită cantitate de dioxid de carbon gazos în ele.

Dioxidul de carbon poate provoca bule în tractul digestiv, provocând flatulență. În plus, conținutul de îndulcitor artificial din aceste diverse băuturi poate face și stomacul să se simtă și mai incomod.

8. Reglați aportul de alimente

Unele tipuri de alimente care sunt clasificate ca fiind sănătoase pot fi de fapt creierul din spatele plângerilor de flatulență. Exemplele includ alimentele grase, cerealele integrale, nucile, laptele, produsele lactate și alimentele bogate în fibre.

Încă aveți nevoie de o varietate de alimente și băuturi pentru a obține un aport nutrițional. Cu toate acestea, cel mai bine este să limitați cantitatea de alimente și băuturi pe care le consumați pentru a preveni balonarea.

Când consumați alimentele și băuturile de mai sus, încercați să creșteți cantitatea treptat și nu dintr-o dată. Dacă doriți să multiplicați alimentele bogate în fibre, dar sunteți îngrijorat de flatulență, încercați să măriți cantitatea încet.

Ajutați-vă corpul să se adapteze cel puțin o săptămână. Dacă nu vă simțiți balonat sau balonat, înseamnă că puteți adăuga puțin mai multe porții de mâncare decât înainte.

9. Limitarea porțiilor la o singură masă

Indiferent dacă vă dați seama sau nu, este posibil să fi experimentat ulcere de stomac după ce ați mâncat cantități mari. Porții mari de alimente te fac să fii plin mai repede, dar acest lucru poate provoca și un stomac mărit, plin, umflat și balonare.

Pentru a trata flatulența, împărțiți cantitatea de alimente pe zi în porții mai mici. Acest lucru va menține funcția normală a sistemului digestiv și nu va împovăra activitatea stomacului și a organelor intestinale.

10. Consumul de ceai de plante

De asemenea, puteți trata flatulența consumând o serie de ingrediente pe bază de plante. Exemple de ingrediente pe bază de plante care ajută la reducerea balonării includ menta, mușețel, coriandru, anason și turmeric.

Menta și mușețelul sunt de obicei disponibile sub formă de ceaiuri de plante. Între timp, condimentele precum coriandrul, anasonul și curcuma pot fi transformate în condimente în feluri de mâncare.

11. Recunoașterea problemelor de sănătate existente

În anumite cazuri, flatulența poate fi cauzată de tulburări ale sistemului digestiv sau de alte afecțiuni medicale. Acest lucru se întâmplă de obicei cu flatulență care se întâmplă de mult timp și nu se îmbunătățește.

Consultați-vă medicul dacă aveți adesea flatulență, în special însoțită de alte simptome ale tulburărilor digestive. Medicul dumneavoastră vă poate comanda teste suplimentare pentru a afla ce cauzează flatulența și cum să o tratați.

Mâncare și băutură pentru flatulență

Cei dintre voi care sunt ușor balonați sunt sfătuiți să evite alimentele și băuturile din grupul FODMAP. FODMAP (oligo-fermentabil , în- , monozaharide , și polioli) sunt carbohidrați care nu sunt digerați, ci fermentați de bacteriile intestinale.

FODMAP nu va cauza probleme persoanelor cu sisteme digestive sănătoase. Cu toate acestea, FODMAP poate declanșa formarea excesului de gaze la persoanele cu indigestie.

Prin urmare, persoanelor cu stomac ușor de umflat li se recomandă să evite alimentele și băuturile care conțin FODMAP. În schimb, puteți mânca următoarele alimente pentru a trata ulcerele de stomac.

• Leguminoase înmuiate în apă.
• Lintea este de culoare deschisă.
• Înlocuitori de grâu care sunt mai fără gluten, cum ar fi quinoa, făină de migdale și hrișcă (hrişcă).
• Legume cu conținut scăzut de fibre, cum ar fi spanacul, castravetele și salata verde.
• Ierburi proaspete și condimente pentru a înlocui ceapa.
• Lapte fără lactoză sau alternative de lapte, cum ar fi laptele de migdale, laptele de soia și laptele de orez.
• Fructe cu conținut scăzut de fibre, cum ar fi papaya, pepene verde și piersici.

De asemenea, puteți trata flatulența alegând băuturile pe care le consumați. Iată câteva exemple de băuturi care vă pot calma stomacul.

• Apă caldă albă.
• Ceai verde fără adaos de zahăr.
• Ceai de ghimbir.
• Ceai mentă .
• Apă cu felii de lămâie și castraveți.
• Suc și periuţă de fructe.

Când faceți fructe, asigurați-vă că utilizați fructe și legume cu conținut scăzut de fibre, care sunt mai prietenoase cu flatulența.

Folosiți îndulcitori naturali numai în cantități suficiente și evitați adăugarea îndulcitorilor care pot înrăutăți gustul.

Medicamente pentru tratarea flatulenței

Flatulența cauzată de indigestie trebuie tratată cu medicamente. Tipul de medicament trebuie să fie complet adaptat la condițiile care îl determină, astfel încât beneficiile medicamentului să fie mai optime.

Încercați să vă consultați medicul despre opțiunile de tratament disponibile. Medicamentele cele mai des utilizate pentru tratarea ulcerelor gastrice conțin de obicei:

• salicilat de bismut,
• simeticonă,
• enzimă lactază,
• cărbune activ și
• alfa-galactozidaza.

Flatulența este o problemă digestivă destul de frecventă și în general inofensivă. Chiar și așa, gazul care se acumulează în tractul digestiv poate provoca, de asemenea, presiune, durere și durere în stomac.

Înainte de a trece la medicamente, puteți încerca pași naturali prin îmbunătățirea stilului de viață și ajustarea obiceiurilor alimentare. Cu toate acestea, dacă declanșatorul provine într-adevăr din indigestie, discutați-l cu medicul dumneavoastră pentru a obține soluția potrivită.