12 semne că nu bei suficientă apă & bull; salut sanatos

Fiecare are propriul său mod de a satisface nevoile de lichide corporale. Fie consumând apă sau chiar ceai, cafea, sifon, suc și altele. Lucrul amuzant este că atât de mulți oameni preferă băuturile dulci și reci decât apa, deoarece băuturile dulci sunt considerate mai satisfăcătoare, mai ales atunci când sunt consumate în timpul căldurii arzătoare sau după exerciții. De fapt, nu este nimic mai bun de consumat atunci când setea lovește, cu excepția apei simple.

Ce se întâmplă cu corpul tău când nu bei suficient

Iată semne când corpul tău nu consumă suficientă apă:

1. Gura se simte uscată

Consumul de băuturi cu zahăr vă va scăpa de sete și va provoca probleme mai târziu. Cu toate acestea, consumul de apă când îți este sete poate lubrifia de fapt membranele mucoase din gură și gât, astfel încât să poată menține gura umedă cu salivă în timpul primei înghițituri.

2. Piele uscată

Cu cât consumi mai puțină apă, cu atât mai puțin sudoare va produce corpul tău. Acest lucru va determina corpul să își scadă funcția de curățare a excesului de murdărie și ulei. De fapt, ca cel mai mare organ din corp, pielea trebuie să rămână bine hidratată.

3. Ochi uscați

Lipsa consumului de apă poate provoca uscarea conductelor lacrimale, ceea ce vă poate face ochii uscați și roșii.

4. Dureri articulare

Nu numai pielea, ci și discurile cartilajului și ale coloanei vertebrale necesită mult aport de apă; 80% din cartilaj și discul coloanei vertebrale este compus din apă. Consumul de apă suficientă poate preveni frecarea oaselor unul de celălalt și vă poate permite să vă deplasați liber, cum ar fi alergarea, săriturile etc.

5. Când este bolnav, se vindecă mai mult

Funcția organelor corpului dumneavoastră va scădea dacă nu consumați suficientă apă. Drept urmare, organele corpului nu pot funcționa în mod optim în eliminarea toxinelor din corp, ceea ce vă face să vă recuperați mai mult.

6. Oboseala

Când sunteți deshidratat (deshidratat), sângele dvs. devine mai gros, astfel încât inima trebuie să lucreze mai mult pentru a menține oxigenul și substanțele nutritive în mișcare în sistemul circulator. Lipsa sângelui hidratat poate duce la lipsa de oxigen transportată în tot corpul. Acest lucru te face să ai somn rapid și obosit.

7. Constipație

Consumul insuficient de apă poate face sistemul digestiv să funcționeze mai puțin optim. Lipsa aportului de apă în intestin care determină perturbarea absorbției alimentelor.

8. Urinând rar

Un semn că ai puțină apă este că urina ta este galben închis. Culoarea normală a urinei este de culoare galben strălucitor. De fapt, în cazuri extreme, deshidratarea poate duce la infecții ale tractului urinar.

9. Durerea abdominală

Apa servește ca tampon între conținutul acid al stomacului și mucoasa stomacului. Lipsa consumului de apă poate duce la expunerea constantă la acizi a stomacului și poate duce cu ușurință la ulcere sau dureri de stomac.

10. Piele ridată

Lipsa consumului de apă poate determina pierderea elasticității pielii. Deoarece fluxul sanguin este obstrucționat, lipsa pe termen lung a consumului de apă poate priva celulele pielii de nutrienții de care au nevoie pentru regenerarea pielii. Ca urmare, lipsa consumului de apă poate accelera formarea ridurilor, a liniilor fine, a pielii lăsate sau slăbite și a semnelor de îmbătrânire.

11. Tulburări respiratorii

De la interiorul nasului până la bronhiile din aval, întregul tract respirator se bazează pe mucus pentru a menține țesuturile umede și flexibile pentru a preveni scăparea particulelor străine din plămâni. Dacă nu consumați suficientă apă, puteți inhiba producția de mucus, ceea ce vă poate împiedica capacitatea sistemului respirator de a îndepărta alergenii precum praful, polenul și mătreața de la animalele de companie sau de a se apăra împotriva infecțiilor cu viruși și bacterii.

12. Deficiență de memorie și concentrare

Acest lucru poate apărea din cauza fluxului sanguin încetinit din cauza deshidratării cronice.