13 lucruri de făcut în al treilea trimestru de sarcină & bull; salut sanatos

Spre livrare lucrurile pot fi copleșitoare. Pentru ca numărătoarea inversă a sosirii bebelușului să funcționeze fără probleme, nu este nimic în neregulă cu citirea și aplicarea următoarelor sfaturi în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină.

sfaturi lista de sarcini în al treilea trimestru de sarcină

Puteți bifa fiecare articol din această listă sau pur și simplu îl puteți folosi ca ghid. Fă ceea ce ți se pare potrivit.

1. Numărați loviturile pentru bebeluși

Cu cât bebelușul tău este mai mare și mai puternic, probabil vei simți o lovitură ascuțită sub coaste. Ar trebui să vă puteți simți bebelușul în mișcare spre și în timpul travaliului.

Fiecare copil are un model diferit de veghe și somn. Cu toate acestea, în timp poți înțelege ce este normal pentru bebelușul tău. Cu toate acestea, dacă simțiți că există o schimbare în tipar, discutați imediat cu moașa sau medicul dumneavoastră.

Lipsa mișcării poate fi un semn al unei probleme și va trebui să testați pentru a verifica starea bebelușului.

2. Consultarea unui medic și teste de laborator

Cel mai probabil veți avea programate controale de rutină la fiecare două săptămâni la 28-36 săptămâni de sarcină. Apoi treceți la o dată pe săptămână până când este timpul să nașteți.

În cursul celui de-al treilea trimestru de sarcină, medicul / moașa va furniza informații despre modul de pregătire pentru travaliu și naștere, inclusiv despre modul de recunoaștere a semnelor travaliului și despre modul de tratare a durerii din travaliu.

Medicul / moașa vă vor măsura dimensiunea stomacului la fiecare consultație pentru a verifica creșterea bebelușului. Dacă crede că bebelușul dvs. are nevoie de teste suplimentare, va programa o ecografie pentru dvs.

Dacă nu ați avut travaliu până când sunteți gravidă în 41 de săptămâni, veți fi direcționat la un ginecolog. Ea poate freca membrana pentru a stimula travaliul și poate explica alte modalități de a induce travaliul.

Notă importantă: dacă nu este oferită de medicul dumneavoastră, puteți solicita (și ar trebui să obțineți) un test de streptococ de grup B (GBS), între săptămânile 35 și 37 de gestație. Dacă aveți bacterii GBS în corpul dvs. (de obicei în tractul reproductiv sau digestiv) și nu o cunoașteți, acestea pot trece la copilul dumneavoastră în timpul travaliului și pot provoca boli grave în primele săptămâni de viață ale copilului.

3. Feriți-vă de simptomele îngrijorătoare ale sarcinii târzii

Preeclampsia este o afecțiune a sarcinii care se crede că apare atunci când placenta nu funcționează corect. Acest lucru poate apărea de la 20 de săptămâni de sarcină, dar este cel mai probabil să apară în al treilea trimestru.

Moașa va verifica dacă există semne de preeclampsie atunci când vă faceți controlul prenatal de rutină. Semnele preeclampsiei includ hipertensiune arterială și proteine ​​în urină. Deși testele efectuate de moașe sunt cel mai eficient mod de a afla și de a gestiona riscul de preeclampsie, este totuși important să fiți conștienți de simptome cât mai devreme posibil.

Aveți grijă la dureri de cap severe, vedere încețoșată și mâini și picioare umflate. Sunați imediat medicului sau moașei dacă aveți oricare dintre aceste simptome.

4. Proiectează un plan de naștere

Un plan de naștere este o modalitate prin care vă puteți împărtăși dorințele moașelor și medicilor care vă tratează în timpul travaliului.

Acest plan le spune ce tip de travaliu și naștere ați dori să aveți, ce ați dori să faceți și să evitați, preferințele dvs. pentru tehnicile de gestionare a durerii, cine va fi prezent la naștere, dacă bebelușul dvs. vă va împărtăși o cameră după naștere, și multe altele.

Multe lucruri scăpate de controlul dvs. s-ar putea să nu funcționeze conform planurilor dvs., dar proiectarea unei imagini de ansamblu vă poate ajuta să luați decizii în timpul travaliului.

5. Asigurați-vă că corpul dvs. are suficient fier

A avea o dietă sănătoasă și obiceiuri alimentare este important pentru sănătatea dvs. și a copilului dumneavoastră. Încercați să mâncați o mulțime de alimente bogate în fier, care vă ajută să produceți celule roșii din sânge. Bebelușul tău va prelua rezerve de fier din corpul tău, deci el sau ea nu are deficiențe - dar este posibil.

Creșteți aportul de fier consumând alimente bogate în fier, cum ar fi carnea slabă, legumele verzi și cerealele îmbogățite în dieta dumneavoastră. Însoțiți-vă mesele cu un pahar de suc de portocale pentru a vă ajuta corpul să absoarbă fierul mai ușor.

6. Pregătește casa pentru sosirea bebelușului

Faceți-vă viața de nou părinte mai ușoară de acum înainte, începând serviciul comunitar pregătind casa pentru sosirea bebelușului. Pătuț pentru copii, scaun pentru mașină și trăsură pentru copii de acum înainte. Solicitați-i soțului dumneavoastră sau altui membru al familiei pentru dvs.

Curat si rezistent la copii casa ta de acum înainte. Luați în considerare angajarea unui agent de curățenie profesional sau rugați un prieten sau un membru al familiei să se ocupe de această sarcină, poate în timp ce vă aflați la spital sau la clinica de naștere. Se simte o ușurare când te întorci într-o casă elegantă și nu vei avea timp sau energie să faci curățenie în timp ce ai grijă de un nou-născut.

Cumpărați articole de uz casnic de acum înainte. Umpleți-vă frigiderul și dulapurile cu ingrediente proaspete și congelate, ustensile de bucătărie și baie, medicamente, șervețele uscate și umede și chiar lenjerie de rezervă. Și, bineînțeles, nu uitați stocul de rechizite pentru bebeluși, cum ar fi scutece, șervețele, sticle, haine de rezervă și preparate pentru sugari, dacă intenționați să le folosiți. Spălați toate hainele, rechizitele și saltelele cu săpun pentru bebeluși, pentru a evita iritarea pielii sensibile a nou-născutului.

Gatiti cantitati mari de alimente durabile si congelati-le pentru primele saptamani dupa nastere. Tu și partenerul dvs. veți fi prea obosiți să gătiți în prima săptămână după ce vă aduceți bebelușul acasă și veți fi încântați să aveți o masă plină, pe care să o puteți reîncălzi rapid.

Efectuați operațiuni de „curățare a casei” cât mai curând posibil înainte ca lucrurile să devină prea supărătoare pentru a le face.

7. Recunoaște-ți contracțiile și învață etapele travaliului

Recunoașteți și înțelegeți contracțiile. Observați cum se simte fiecare contracție și cât de des se produce. Acest lucru vă poate ajuta să deosebiți contracțiile de semnele evidente ale travaliului.

Pe măsură ce se apropie data limită, nimeni nu vă poate spune exact cum va fi experiența dumneavoastră de naștere sau cât va dura procesul. Cu toate acestea, învățarea despre etapele travaliului vă poate ajuta să vă simțiți mai controlat atunci când va veni momentul.

8. Împachetați geanta de spital

Chiar dacă nu intenționați să vi se livreze la spital, este posibil să aveți nevoie de o vizită neașteptată la spital, așa că împachetați-vă bagajele cât mai curând posibil înainte de data scadenței.

Verificați ce are spitalul și ce vă puteți aduce de acasă. Dacă doriți, puteți împacheta două pungi: una pentru travaliu și perioada imediat după nașterea bebelușului și una pentru tine de păstrat în creșă. Eits, nu te înșela… Și noul tată are nevoie de o geantă! Îndrumați-l pe partenerul dvs. să-și facă bagajul de spital aici.

9. Dormi din plin

Dacă ți se pare greu să adormi noaptea, încearcă să investești în niște perne de bună calitate pentru a te sprijini. Glisați o pernă între genunchi și câteva sub stomac înainte de a merge la culcare pentru a vă ajuta să dormiți mai confortabil. Consultați ghidul HelloSehat pentru a dormi bine femeile însărcinate aici.

10. Pregătirea pentru alăptare

Cu cât știți mai multe despre modul în care funcționează alăptarea și beneficiile alăptării, cu atât este mai probabil să aveți succes la aceasta. Încercați să participați la cursuri de alăptare sau la sesiuni pregătitoare pentru alăptare de mai multe ori în timpul sarcinii. Aceste clase sunt oferite de multe spitale și clase non-formale ca parte a claselor prenatale.

11. Intindeți

Acum este un moment bun pentru a învăța întinderile care îți vor pregăti corpul pentru nașterea bebelușului tău. Încercați să nu vă faceți griji dacă vă este greu să învățați noi exerciții de întindere în acest al treilea trimestru. Chiar și întinderea și scuturarea ocazională a mâinilor și picioarelor vă pot ajuta să evitați problemele banale ale sarcinii, cum ar fi crampele la picioare.

12. Învață îngrijirea nou-născutului

Dacă nu ați făcut-o deja, al treilea trimestru este un moment excelent pentru a vă concentra atenția de la îngrijirea pământului și a fătului la îngrijirea bebelușilor. Nu veți avea mult timp să citiți după ce s-a născut bebelușul, așa că puteți afla acum totul despre primele câteva săptămâni din viața bebelușului.

13. Faceți un tur al spitalului

Cu cât sunteți mai familiarizați cu împrejurimile, cu atât procesul de muncă și de livrare va fi mai puțin intimidant. În timp ce faceți un tur al spitalului sau al centrului de naștere, veți vizita probabil camerele de naștere și recuperare și camerele pentru bebeluși și veți obține o imagine de ansamblu asupra politicilor de bază ale spitalului legate de naștere.

Aflați dacă unitatea de maternitate a spitalului dvs. oferă tururi online. Dacă nu, întrebați dacă vă puteți înregistra mai devreme. Nu doriți să fiți obligat să semnați o grămadă de hârtii și permise atunci când sunteți în cinci minute de muncă sau să urmăriți ca partenerul dvs. să fie luat ca să facă asta pentru dvs.

Întrebați moașa dacă doriți să aflați cum va fi monitorizat bebelușul pentru livrare.