3 Beneficii ale semințelor de chia pentru copii plus modul de preparare a acestora

Aproape toți părinții ar fi de acord că furnizarea copiilor cu vârsta de șase luni și peste hrană sănătoasă este o modalitate de a satisface nevoile nutriționale ale copiilor. Un tip de mâncare care se încadrează în această categorie este semințe de chia . Care sunt beneficiile semințe de chia pentru copii?

O multitudine de beneficii semințe de chia pentru copii

semințe de chia este un bob care provine dintr-o plantă din deșert, și anume Salvia hispanica . Chiar dacă sunt mici, aceste semințe de chia au beneficii pentru sănătate, în special pentru copii.

După cum sa raportat de pe pagină Academia de Dietetică Nutritivă , semințe de chia este o sursă bună de acizi omega 3 pentru organism. De fapt, copilul tău își poate satisface și nevoile de fibre consumându-le semințe de chia deoarece fiecare 2 linguri conține 10 grame de fibre.

Iată câteva dintre beneficii semințe de chia pentru copilul tău.

1. Bun pentru creșterea dinților și a oaselor

Unul dintre beneficii semințe de chia pentru copii este de a ajuta la facilitarea creșterii dinților și oaselor. Acest lucru se datorează faptului că este profund semințe de chia conține calciu, fosfor, magneziu și proteine ​​care sunt bune pentru creșterea ambelor.

De fapt, se spune că semințele de chia conțin calciu mai mare decât alte produse lactate. Prin urmare, semințe de chia potrivit pentru copilul dumneavoastră care poate fi alergic la produsele lactate, astfel încât să fie satisfăcute nevoile lor de calciu.

2. Inima sănătoasă

În afară de a ajuta procesul de creștere a dinților și oaselor, beneficiile sunt semințe de chia pentru ceilalți copii este o inimă sănătoasă.

După cum sa raportat de pe pagină Harvard T.H Chan , 60% din uleiul din semințele de chia conține acizi omega 3. Acizii omega 3 s-au arătat atât în ​​studiile efectuate pe oameni, cât și pe animale, având beneficii sănătoase pentru sănătatea inimii.

Începând de la posibilitatea de a reduce colesterolul, de a preveni formarea excesivă a cheagurilor de sânge, de a menține ritmul cardiac ritmic și tensiunea arterială.

Prin urmare, este posibil semințe de chia este o alegere bună pentru copiii care suferă de alergii la pești, deoarece sursa de acizi omega 3 provine în mare parte de la animale marine.

3. Bogat în proteine

Nu numai acizii de calciu și omega 3, semințe de chia are și alte beneficii bune pentru copii, care sunt bogate în proteine.

Pentru fiecare 28 de grame de semințe de chia, 4 grame de proteine ​​pot controla foamea și pot ajuta la repararea mușchilor deteriorați. Chiar, semințe de chia inclusiv conținând proteine ​​complete, și anume nouă aminoacizi esențiali care nu pot fi produși de organism.

Prin urmare, semințe de chia este un tip de cereale suficient de sănătos pentru copilul tău, deoarece conținutul complet de proteine ​​este benefic pentru sănătate, cum ar fi:

• Reducerea riscului de obezitate deoarece poate menține greutatea stabilă a unui copil
• Face părul și pielea să arate mai strălucitoare.

semințe de chia poate fi de un bun folos pentru copilul dumneavoastră. Cu toate acestea, rețineți că bebelușilor și copiilor le este greu să digere cereale integrale precum chia.

Trebuie doar să începi încet cu dăruirea semințe chia copiilor în porții mici. De exemplu, presărați semințele la fel de mult ca o linguriță sau două peste mâncarea lor și creșteți porția pe măsură ce îmbătrânesc.

Reţetă semințe chia care îi place copilului

După ce știți care sunt beneficiile care pot fi obținute semințe de chia pentru copilul dvs., prelucrarea acestuia necesită și propriile sale abilități, astfel încât copiii să o poată consuma.

Se amestecă iaurtul de fructe și chia

Sursa: Uproot Kitchen

Una dintre rețete semințe chia care este destul de popular în rândul copiilor este iaurtul cu un amestec de fructe și stropi semințe chia pe. În afară de obținerea nutrienților din semințele de chia, copiii primesc și vitamine din iaurt și din aceste fructe.

material:

• 800 de grame de semințe de chia
• 400 ml lapte de cocos gros
• 2 linguri zahăr
• 1/4 sare
• 1/4 esență lichidă de vanilie

Fructe necesare:

• Merele după gust
• Ananas după gust
• Căpșuni după gust
• Mango după gust
• Pere după gust

Toppings:

• Granola după gust
• Căpșuni după gust
• Miere sau fructe de padure dupa gust

Iaurt:

• Iaurt cu aromă de mango și căpșuni sau după gust.

Modul de a face:

• Se amestecă toate primele ingrediente, inclusiv semințele de chia și se amestecă până se îngroașă, astfel încât să semene cu iaurtul.
• Lăsați să stea 5 ore în frigider.
• Tăiați fructele care sunt deja disponibile, precum cuburi sau după gust.
• Când chia se îngroașă, amestecați-o scurt. Apoi, adăugați amestecul de chia pe stratul inferior al paharului.
• Completați cu iaurt cu aromă de mango, puneți fructele tocate și puneți iaurtul cu aromă de căpșuni înapoi deasupra.
• Presărați granola și niște fructe de pădure sau puteți presăra miere deasupra.

Pentru a adăuga la beneficiile semințelor de chia pentru copii, amestecați iaurt, fructe și semințe chia ca desert. Mult noroc.

X