Cuprins:
- Importanța transformării unei inimi triste într-una fericită
- Cum să schimbi o inimă tristă pentru a fi fericit
- 1. Află de ce te simți trist
- 2. Gândește-te la ceea ce te face fericit
- 3. Încearcă să zâmbești
- 4. Încercați să consultați un psiholog
În fiecare zi vă confruntați cu diferite forme de emoție, dintre care una este tristețea. De obicei, acest sentiment apare atunci când obțineți un scor prost la test, o mustrare de la șeful dvs. sau pierdeți o persoană dragă. Deși este bine să te întristezi și să plângi, aceste emoții nu ar trebui să treacă mai departe. De ce? Deci, cum schimbi o inimă tristă pentru a fi fericit?
Importanța transformării unei inimi triste într-una fericită
Sentimentele de plăcere hrănesc de fapt corpul. Potrivit site-ului web al Harvard School of Public Health, un vechi studiu din 2007 a arătat un risc redus de boli coronariene. Cercetătorii susțin că acest lucru are legătură cu sentimentele de plăcere care sunt emoții pozitive. Cei care se simt fericiți și fericiți sunt departe de stres și anxietate.
Între timp, dacă sunteți în mod constant afectat de sentimente de tristețe, stres și anxietate, acesta devine cronic. Ca urmare, funcția inimii va fi afectată din cauza modificărilor stabilității electrice a inimii și a inflamației. În plus, stresul cronic are și un impact negativ asupra sănătății mintale din cauza creșterii hormonilor din creier
Cum să schimbi o inimă tristă pentru a fi fericit
Pe baza explicației de mai sus, a te simți fericit și fericit este o modalitate de a menține corpul sănătos. Chiar dacă pare dificil, puteți încerca următoarele sfaturi pentru a vă face din nou inima neagră și gri mai strălucitoare.
1. Află de ce te simți trist
Tristețea apare din mai multe motive. Fie că este din cauza singurătății, că te simți pierdut sau că nu-ți plac lucrurile din jurul tău. Înainte de a putea face față tristeții, trebuie să aflați ce a provocat-o. Încearcă să te uiți în oglindă și să te întrebi: „De fapt, ce mă întristează, nu?”
Știind de ce vă simțiți trist este cheia transformării acelui sentiment într-o inimă fericită. Dacă cauza este singurătatea, bineînțeles că leacul este de a căuta activități care să permită interacțiunea cu alte persoane.
2. Gândește-te la ceea ce te face fericit
Următorul pas pentru a transforma o inimă tristă într-una fericită este să te gândești la lucruri sau activități care te pot face să te simți mai bine în dispoziție. Încearcă să notezi aceste lucruri în cartea sau jurnalul tău. În acest fel, vă puteți simți mai puțin trist.
Motivul este că activitățile de care vă bucurați vă pot abate creierul de la diverse probleme care vă întristează. În afară de a fi ocupat cu activități individuale, cum ar fi grădinăritul, practicarea sportului sau practicarea altor hobby-uri.
Încercați să invitați un partener sau un prieten să vă însoțească în aceste activități împreună, de exemplu, jucând badminton sau înot.
3. Încearcă să zâmbești
Durerea profundă trebuie să dureze mai mult pentru a se răcori. Este posibil ca sentimentele de tristețe să revină a doua zi după ce ați făcut diverse lucruri distractive. Deci, ce poți face pentru a transforma din nou o inimă tristă în bucurie? Zâmbetul este răspunsul.
Chiar dacă poate părea banal, se dovedește că practicarea zâmbetului în oglindă de fiecare dată când începeți poate îndepărta gândurile negative și vă poate face inima să se simtă mai bine. În timp ce zâmbești, imaginează-ți lucruri care te fac mai entuziasmat.
A zâmbi înseamnă a te exprima atunci când ești fericit. Când te vezi în oglindă când zâmbești, creierul tău construiește și amplifică emoțiile pozitive.
4. Încercați să consultați un psiholog
A face față tristeții nu este întotdeauna autonom. În unele cazuri, este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui psiholog.
Încercați să vedeți un psiholog atunci când vă este greu să scăpați de sentimentele de tristețe. Mai ales dacă aceste emoții vă îngreunează desfășurarea activităților obișnuite. Nu lăsați tristețea să vă înrăutățească ziua.
