Beneficiile luminii solare pentru corpul uman

Arsurile solare sunt adesea evitate, fie pentru că pot înnegri și arde pielea, fie chiar să crească riscul îmbătrânirii premature și al cancerului de piele. Deci, nu este de mirare că mulți oameni, în special femei, caută modalități de a-și proteja pielea de căldura soarelui. Cu toate acestea, știați că există de fapt o multitudine de beneficii ale soarelui pentru sănătate?

Pericolele razelor ultraviolete de la soare nu înseamnă că trebuie să stați acasă toată ziua fără expunere la lumina soarelui. Încă aveți nevoie de beneficiile soarelui, deși trebuie să vă protejați pielea de expunerea la soare, fie cu îmbrăcăminte de protecție, folosind protecție solară sau altele.

Care sunt beneficiile luminii solare pentru sănătatea corpului nostru?

1. Creșteți producția de vitamina D

Expunerea la soare poate ajuta organismul să producă vitamina D, care este un nutrient esențial pentru sănătatea oaselor și a creierului. Vitamina D nu se găsește în multe alimente, deci trebuie să o obținem din expunerea la soare.

Vitamina D poate fi sintetizată în piele prin expunerea la radiații UVB. Fără suficientă vitamină D, oasele nu se vor forma corespunzător. Nivelurile scăzute de vitamina D din organism vor agrava, de asemenea, osteoporoza atât la bărbați, cât și la femei, ceea ce poate duce la boli osoase osteomalacia care doare.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), trebuie să fiți expus la soare cel puțin 5 până la 15 minute pe brațe, mâini și față de două până la trei ori pe săptămână pentru a obține suficientă vitamină D fără a utiliza protecție solară, mai ales dacă ai pielea.alb pal. Utilizarea protecției solare poate preveni efectiv capacitatea organismului de a produce vitamina D atunci când este expusă la lumina soarelui.

În cele din urmă, nivelurile adecvate de vitamina D pot ajuta organismul să absoarbă calciul, care este un nutrient esențial pentru sănătatea oaselor, reducând riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, artrită, scleroză multiplă (MS), cancer pancreatic și cancer de sân.

2. Îmbunătățiți starea de spirit

Prea multă expunere la soare este dăunătoare pentru pielea ta, cu toate acestea, dacă obții suficient din ea, te poate îmbunătăți sau ridica starea ta de spirit. Conform Clinica Mayo Cu toate acestea, scăderea expunerii la soare a fost legată de scăderea serotoninei, care poate provoca tulburări afective sezoniere (SAD), care este o formă de depresie indusă de schimbarea sezonieră.

O expunere suficientă la soare poate ajuta organismul să producă hormonul serotonină, care joacă un rol în creșterea sentimentelor de fericire, calm și concentrare. Conform Jurnalul de Psihiatrie , expunerea la soare poate beneficia și persoanele care suferă de depresie, tulburări disforice premenstruale și la femeile însărcinate cu depresie.

3. Îmbunătățiți calitatea somnului

Expunerea la soare în timpul zilei și întunericul pe timp de noapte vă pot ajuta să mențineți un ritm circadian sănătos, astfel încât veți rămâne treaz în timpul zilei și vă veți simți obosiți la culcare. Așadar, nu vă mirați dacă sunteți încurajați să deschideți perdelele când vă treziți dimineața și să folosiți doar un dormitor ușor noaptea.

4. Vindecă anumite afecțiuni ale pielii

Potrivit OMS, expunerea la soare poate trata mai multe afecțiuni ale pielii, cum ar fi psoriazisul, eczema, icterul și acneea. Cu toate acestea, trebuie să consultați un medic pentru a fi sigur. Deoarece, nu toată lumea poate folosi soarele pentru a trata afecțiunile pielii care sunt experimentate.