Cuprins:
- Copiii fac suficiente pui de somn, creșterea și dezvoltarea lor vor fi optime
- De ce copiilor le este greu să ia un pui de somn?
- Sfaturi pentru ai convinge pe copii să facă un pui de somn
- 1. Luați copilul la pui de somn la scurt timp după masa de prânz
- 2. Programați aceeași oră de somn în fiecare zi
- 3. Învățați copiii să poată dormi singuri
- 4. Explicați că poate continua să joace după un pui de somn
Puițele sunt dușmanul muritor al aproape fiecărui copil mic. Preferă să continue să joace decât să ia o pauză. De fapt, copiii au nevoie de mai mult somn decât adulții. În funcție de vârstă, copilul mediu are nevoie aproape de somn10-13 orein fiecare zi. De aceea, copiii mici sunt sfătuiți să facă un pui de somn, astfel încât rația de somn să fie adecvată. Dar dacă este atât de greu să convingi un copil să facă un pui de somn, ce altceva pot face părinții?
Copiii fac suficiente pui de somn, creșterea și dezvoltarea lor vor fi optime
Un somn adecvat ajută procesul de dezvoltare al copilului să funcționeze bine. Un somn bun ajută corpul copilului dumneavoastră să producă hormon de creștere (HGH), care stimulează creșterea în înălțime. Un somn adecvat poate proteja, de asemenea, copiii de deteriorarea vaselor de sânge ale inimii, precum și protejarea acestora împotriva riscului de creștere excesivă în greutate datorită creșterii hormonilor de stres.
În timpul somnului, sistemul imunitar al copilului produce proteine citokinice care sunt utile împotriva infecțiilor, bolilor și stresului. Cu cât copilul este mai puțin somn, numărul insuficient de citokine din organism îl va face pe copil mai predispus la boli.
Cercetările efectuate de Centrul Medical al Universității Columbia, citate din Parents, raportează că somnul îmbunătățește abilitățile de învățare pentru copiii de toate vârstele. În plus, dormitul suficient poate preveni, de asemenea, copiii de oboseală, ceea ce îi poate face să fie agitați toată ziua.
De aceea, copiii au nevoie de somn. Dacă copilul nu a dormit suficient noaptea, îl poate ajunge în timpul zilei. Puiurile oferă beneficii sănătoase copiilor, precum și somnul noaptea.
De ce copiilor le este greu să ia un pui de somn?
Spre deosebire de bebelușii care dorm ușor și adesea dorm, convingerea copiilor mici să facă somnuri poate fi o provocare. Există copii cărora le este greu să facă un pui de somn, chiar dacă el este de fapt somnoros. Acesta este un lucru firesc.
Copiii se află în intervalul de vârstă pentru a se distra explorând lumea. Mai ales când ești cu prietenii. Așadar, nu este surprinzător faptul că a refuzat convingerea părinților săi de a face un pui de somn când încă se juca. Nu voia să-și petreacă timp jucându-se cu prietenii lui.
Dacă este forțat să facă un pui de somn, copilul se va supăra în mod natural și nu va dori să facă un pui de somn. S-ar putea chiar să creadă că pui de somn este un lucru înfricoșător.
Sfaturi pentru ai convinge pe copii să facă un pui de somn
Poate că nu este ușor să convingi un copil să facă un pui de somn, dar poți încerca următoarele modalități.
1. Luați copilul la pui de somn la scurt timp după masa de prânz
De obicei, ne simțim somnoroși după ce mâncăm orez. La fel și copiii!
Așadar, profitați de această ocazie de aur pentru a invita copiii să facă un pui de somn. Creați un mediu confortabil pentru ca copiii să doarmă rapid. De exemplu, porniți aparatul de aer condiționat sau ventilatorul astfel încât copilul să nu se supraîncălzească, opriți televizorul, opriți luminile camerei și așa mai departe.
2. Programați aceeași oră de somn în fiecare zi
Un program pentru a merge și a te ridica din pat, care este întotdeauna la timp, este unul dintre cei mai importanți pași, dacă vrei ca copilul tău să doarmă suficient. Pe cât posibil, programați ora de culcare și ora de trezire la aceeași oră în fiecare zi, chiar și de sărbători.
Prin respectarea unui program regulat de somn în fiecare zi, corpul copilului devine mai ușor, deoarece hormonul cortizol este eliberat mai regulat. Hormonul cortizol, care este întotdeauna stabil, îi oferă mai multă energie și durează mai mult pentru următoarea sa activitate.
Rețineți că pui de somn poate face mai dificil pentru copilul dumneavoastră să doarmă bine noaptea. Deci, este posibil să trebuiască să mutați în sus programul și limitați durata de somnuri la aproximativ 20-30 de minute in fiecare zi. De exemplu, copilul a venit acasă de la școală la ora 12, i-a acordat un interval de 1 oră pentru prânz și a făcut curățenie. După aceea, puteți programa copilul să facă un pui de somn la 13:15 și să se trezească la 13:45 p.m.
Dacă copilul tău este obișnuit să doarmă în același timp, corpul său se va obișnui automat cu el, astfel încât să nu trebuie să te deranjezi să-l convingi pe copil să facă un pui de somn.
3. Învățați copiii să poată dormi singuri
Forțarea copiilor să doarmă cu siguranță nu va fi eficientă. În schimb, se vor preface că dorm și vor continua să se joace singuri în camera lor când îi vei părăsi.
Pentru asta, trebuie să instruiți copiii pentru a putea dormi singuri, fără a fi nevoie să fie conștienți. Dacă credeți că copilul devine somnoros, duceți-l la culcare și lăsați-l să adoarmă singur. Încearcă să nu-i mângâi fundul sau să-i freci fruntea. Poate doriți să puneți muzică liniștită pentru a vă ajuta copilul să adoarmă repede.
4. Explicați că poate continua să joace după un pui de somn
Mulți copii nu vor să facă un pui de somn pentru că se joacă și nu vor să-și petreacă timpul distrându-se.
Cu toate acestea, copilul trebuie să facă un pui de somn pentru că are nevoie de el. Dacă se joacă afară, invită-l să vină acasă. Înțelegeți că și colegul de joacă trebuie să facă un pui de somn. Încercați să îi explicați copilului că poate continua să se uite la televizor sau să se joace din nou după un pui de somn
Dacă copilul tău încă refuză să facă un pui de somn, cel mai bine este să nu fie certat sau constrâns. Lasă-l cu niște jucării sau cărți și dă-i timp să se răcorească. Cel puțin, această metodă poate economisi energie și îl poate face să se odihnească puțin.
X
Citește și:
