5 Efecte adverse ale băuturilor energizante asupra sănătății corpului și bull; salut sanatos

Deși nu există un standard privind definirea băuturilor energizante, aceste tipuri de băuturi sunt comercializate cu o impresie energetică, cresc rezistența sau cresc energia. În ceea ce privește substanța, băuturile energizante se referă la băuturile nealcoolice, cu ingrediente principale precum cofeina, taurina, vitaminele, uneori însoțite de sifon. Băuturile energizante vin și cu alte ingrediente care funcționează pentru a „reîmprospăta” sau sunt stimulente.

Consumul de băuturi energizante este acum din ce în ce mai frecvent, nu numai la adolescenți și adulți, ci și la părinți, chiar și copii minori, deoarece acest tip de băutură are de obicei gust dulce. Principalul motiv pentru care o persoană bea băuturi energizante este să se învioreze și să poată rămâne activă tot timpul. Dar, desigur, forțarea de a vă continua activitățile, chiar dacă sunteți deja obosit, nu este bine pentru sănătatea dvs., deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de odihnă, nu doar de băuturi stimulante, astfel încât corpul dvs. să nu se simtă obosit. În plus, băuturile energizante au un efect negativ direct asupra corpului din ingredientele din fiecare ambalaj.

De ce nu ar trebui să bei băuturi energizante prea des?

Multe băuturi energizante conțin niveluri în exces necesare organismului. Dacă este băută prea des sau mai mult de un pachet pe zi, această băutură poate provoca probleme de concentrare, dezechilibre nutriționale, iar pe termen lung va provoca daune corpului. În mod ironic, cea mai periculoasă compoziție este ingredientele „energizante” din băutura energizantă în sine, și anume cofeina și zahărul.

Unele băuturi energizante nu includ conținutul de cofeină într-un singur pachet. Cofeina este principala sursă de „energizare” în plus față de alte ingrediente stimulante care sunt, de asemenea, conținute în acest tip de băutură. După un timp de consum, unii oameni vor avea dependență, deoarece primesc suficiente niveluri de cofeină din băuturile energizante.

Limita cofeinei care poate fi consumată de adulți este de aproximativ 400 mg pe zi, dar, desigur, aceasta poate fi mai mică sau mai mare pentru unii oameni. În băuturile energizante, cofeina conține aproximativ sau mai mult de 70 mg până la 200 mg, această cantitate poate fi crescută din alte ingrediente, și anume guarana care este de obicei conținută în băuturile energizante. Dacă o persoană bea și alte surse de cofeină, cum ar fi cafea, poate experimenta o supradoză de cofeină, care poate fi dăunătoare inimii.

Zaharul este principala sursa de energie pentru organism (glucoza). De obicei, băuturile energizante conțin glucoză care este foarte mare în exces față de necesitate. Consumul ridicat de glucoză fără activitate echilibrată va duce la obezitate și la creșterea nivelului de glucoză din sânge.

Un studiu experimental din 2010 a arătat că consumul de cofeină în băuturile energizante inhibă performanța creierului. S-a demonstrat că băuturile energizante îmbunătățesc abilitățile cognitive ale unei persoane, dar funcția lor poate scădea dacă se consumă prea mult. În acest studiu, consumul de băuturi energizante cu o doză de 1,8 ml / kg s-a dovedit că ajută la concentrare, dar cu o doză de trei ori mai mare (5,4 ml / kg) ar reduce capacitatea de concentrare la indivizi.

Băuturile energizante conțin, de asemenea, alte câteva ingrediente, dar sunt prea puțin pentru a fi de vreun beneficiu pentru organism. Există, de asemenea, alte ingrediente care sunt îndeplinite de obicei fără suplimente precum taurină și vitaminele B. În special pentru vitaminele B, există mai multe tipuri care nu pot fi absorbite de băut, astfel încât acestea să fie irosite imediat și pot fi absorbite mai întâi.

Riscurile pentru sănătate ale consumului de băuturi energizante

La ce trebuie să fii atent este conținutul din fiecare pachet de băuturi energizante, în special cofeina, a cărei cantitate trebuie ajustată la greutatea ta corporală. Următoarele sunt efectele consumului unei băuturi energizante prea mari:

1. Tulburări ale inimii

Acest lucru poate fi experimentat de persoanele care au deja probleme de sănătate cardiacă. Efectele asupra inimii sunt cauzate de consumul de cofeină în exces care provoacă aritmii, chiar înainte ca o persoană să aibă probleme de sănătate cardiacă. Consumul de băuturi energizante în exces poate provoca, de asemenea, hipertensiune arterială. Un studiu realizat de Steinke și colegii săi a arătat o creștere a tensiunii arteriale sistolice cu 11% sau aproximativ 10 mmHg pentru fiecare băutură energizantă consumată pe zi. Efectul asupra unei persoane cu antecedente sau risc de boli de inimă este insuficiența cardiacă care provoacă moartea.

2. Insomnie

Băuturile energizante sunt benefice pentru a menține o persoană trează și pentru a se simți proaspătă. Cu toate acestea, dacă este utilizat în mod greșit cu un exces de consum, este posibil ca o persoană să nu se simtă deloc somnoroasă. Starea insomniei va avea efecte negative asupra sănătății fizice și mentale, în special pentru distragere.

3. Diabetul zaharat

Acest lucru se datorează cu siguranță nivelurilor foarte ridicate de glucoză. Consumul prea frecvent va cauza deficit de insulină din cauza multor zahăr din sânge. Băuturile energizante în sine au deja un nivel ridicat de zahăr și, dacă adăugați glucoză din alte alimente, aceasta va supraîncărca performanța pancreasului în producerea hormonului insulină.

4. Dependență

Această afecțiune este aproape aceeași cu condiția dependenței de cofeină în general. Cu toate acestea, dependența de băuturile energizante poate fi cauzată și de alți stimulanți, astfel încât organismul are nevoie de băuturi energizante pentru a face muncă grea. Dependența de cofeină în doze mari va fi, de asemenea, foarte dificil de eliminat, ca urmare, persoanele dependente pot consuma din nou băuturi energizante chiar și pentru o lungă perioadă de timp. Dacă doriți să opriți dependența și să nu mai beți băuturi energizante, o persoană poate prezenta dureri de cap ca simptom retragere alias „sakaw”.

5. Supradozaj cu vitamina B

Băuturile energizante conțin diferite vitamine B, dintre care una este niacina (vitamina B3). Vitamina B este, în general, necesară în cantități mici și poate fi îndeplinită fără băuturi energizante sau suplimente. Cu toate acestea, otrăvirea cu vitamina B poate apărea dacă o persoană consumă mai mult de un pachet de băuturi energizante pe zi. Simptomele cauzate sunt iritarea pielii, amețeli, aritmie, vărsături și diaree. Nu excludeți starea de hipervitaminoză B, care determină începutul afectării nervilor și ficatului.