Obiceiuri bune și ușor de prevenit cariile

Desigur, este inconfortabil dacă trebuie să suferi dureri de dinți din cauza cariilor. De fapt, această problemă poate fi prevenită făcând câteva obiceiuri simple. Prevenirea cariilor este cu siguranță mai ușoară și mai ieftină decât consultarea unui dentist. Deci, care sunt obiceiurile care pot preveni cariile?

Obiceiuri bune pentru prevenirea cariilor

După o zi de mâncare de alimente și băuturi dulci cu diverse arome, este de datoria dumneavoastră să vă curățați dinții. Această metodă este un pas puternic în prevenirea cariilor.

În plus, unele dintre obiceiurile de mai jos vă pot ajuta, de asemenea, să preveniți apariția cariilor nedorite în dinți.

1. Spălați-vă dinții în mod regulat

Periuța de dinți obișnuită este cu siguranță cel mai important mod de prevenire a cariilor. Este recomandat să vă spălați dinții cel puțin de două ori pe zi, mai ales noaptea.

Au rămas multe resturi din dimineața, prânzul și noaptea. Dinții tăi s-au luptat toată ziua pentru a prelucra mâncarea și băutura care intră în corp.

Acest lucru permite lăsarea în urmă a reziduurilor alimentare și permite prosperarea bacteriilor care provoacă plăci. Prin urmare, este important să vă spălați dinții pe timp de noapte pentru a preveni formarea plăcii care cauzează cariile.

Asigurați-vă că alegeți pasta de dinți cu conținut de fluor. Conținutul de fluor din pasta de dinți poate reduce formarea plăcii, prevenind astfel cariile.

PDGI (Indonesian Dental Association) vă recomandă să vă clătiți gura o singură dată după ce vă spălați pe dinți. În acest fel, conținutul de fluor din pasta de dinți vă poate proteja dinții în mod optim.

După ce te-ai spălat pe dinți, poți și să faci curățenie între dinți ață dentară (ață dentară). Ață dentară poate ajunge la zone înguste care nu sunt acoperite de o periuță de dinți.

2. Beți cu diligență apă

Nu numai că este sănătos pentru organism în ansamblu, de fapt, apa potabilă poate ajuta și la menținerea sănătății dinților și gurii. Apa potabilă poate mătura resturile alimentare care pot provoca cavități.

Mai ales dacă ați băut sucuri sau băuturi răcoritoare care conțin acid fosforic, citric sau malic. Aici, apa poate dizolva acidul produs de bacterii în gură, prevenind astfel formarea plăcii care cauzează cariile.

3. Mănâncă legume și fructe

Este posibil să fiți confuz cu legătura dintre consumul de legume și fructe și sănătatea dentară. De fapt, legumele și fructele care conțin multe fibre joacă un rol în menținerea sănătății dinților.

Pe lângă faptul că este bun pentru digestie, obișnuirea cu alimentele fibroase din legume și fructe poate contribui la creșterea producției de salivă care conține calciu și fosfat, care poate ajuta la prevenirea cariilor.

4. Mestecă gumă

În spatele senzației de distracție, guma de mestecat poate fi utilă și în curățarea dinților de resturile alimentare și prevenirea cariilor. Cu toate acestea, alegeți gumă fără zahăr, astfel încât să nu rămână zahăr peste dinți.

Se crede că masticarea bomboanelor fără zahăr crește saliva în cavitatea bucală. Când mestecați gumă, saliva ajută și la reducerea plăcii, la întărirea dinților și la prevenirea cariilor.

5. Bea ceai verde și negru

Pasiunea de a bea ceai verde sau ceai negru poate preveni și cariile. În afară de conținerea fluorurii naturale care pot proteja smalțul, ambele ceaiuri conțin polifenoli care sunt buni pentru protejarea sănătății dinților.

Polifenolii din ceai acționează pentru a reduce formarea plăcii pe dinți. Această componentă importantă previne, de asemenea, dezvoltarea bacteriilor dentare care pot provoca cariile. Cel puțin, o ceașcă de ceai poate fi o sursă de fluor natural care vă menține dinții.