Pași pentru a depăși singurătatea, astfel încât viața să fie mai entuziastă

Aproape toți oamenii s-au simțit singuri. Se pare că singurătatea excesivă și prelungită va afecta sănătatea corpului. Prin urmare, trebuie să fii bun la găsirea unor modalități de a face față singurătății și de a trăi o viață mai optimistă. Dar care este cel mai bun mod de a face față singurătății? Iată sfaturile.

1. Fii sincer cu tine

Mulți oameni încearcă instinctiv să scape de singurătate. Unii oameni neagă că sunt singuri și încearcă să-l abată dormind toată ziua, uitându-se la televizor și o mulțime de alte lucruri. A fi ocupat fără a accepta că te simți cu adevărat singur nu va merge. S-ar putea să funcționeze, dar numai pentru o clipă, nu ca o soluție pe termen lung.

Goliciunea pe care o simțiți va continua să pătrundă în cele mai adânci adâncituri ale inimii, dacă continuați să alergați și să o negați. Un studiu scris de Ami Rokach afirmă că acceptarea și auto-reflectarea sunt o modalitate de a schimba efectele negative ale singurătății în ceva mai pozitiv.

Ce trebuie reflectat pentru a depăși singurătatea? Printre acestea se numără motivele pentru care te simți singur, de exemplu pentru că oamenii din jurul tău par foarte fericiți și ocupați, în timp ce te simți în jos. Apoi, aflați și ce situații sau momente din zi declanșează de obicei sentimentele de singurătate. De exemplu, când vii acasă de la școală, facultate sau serviciu și nimeni nu te întâmpină.

De acolo, veți învăța să vă îmbunătățiți perspectiva asupra vieții și să scăpați treptat de singurătatea din interior.

2. Realizează că singurătatea poate fi rezistată

Când te simți singur, acesta este un semn că ceva îți declanșează amintirea sentimentelor dureroase, înfricoșătoare și goale care te fac să te simți singur. Creierul este conceput pentru a acorda atenție durerii și pericolului, inclusiv sentimentele de frică și durere. Prin urmare, atunci când te simți singur, creierul tău trimite semnale care îl fac să-ți domine sentimentele.

Cu toate acestea, ar trebui să-ți dai seama imediat că singurătatea este practic o stare emoțională care apare de fapt din interiorul tău pe baza propriilor percepții. Poți lupta împotriva singurătății, nu aștepta doar până când lucrurile se îmbunătățesc singure.

3. Faceți-vă un plan de combatere a singurătății

Odată ce ați acceptat și ați realizat totul despre singurătatea pe care o experimentați, este timpul să faceți un plan pentru a lupta și a depăși singurătatea.

Uneori, vindecarea singurătății este simplă. De exemplu, să stați înapoi cu mama în timp ce beți ceai și să discutați despre grijile și grijile dvs. în acest moment. Chiar dacă vedeți membri ai familiei în fiecare zi, poate ceea ce aveți nevoie este un timp de calitate împreună, fără deloc distracție, pentru a scăpa de singurătate.

Dacă persoanele cele mai apropiate de tine nu te sprijină, încearcă să „întinzi aripile”. De exemplu, alăturându-vă unei noi comunități, urmând cursuri de abilități, astfel încât să poată întâlni oameni noi sau incredere cu un terapeut.

4. Aveți grijă de animalele de companie

Unele studii sugerează că animalele de companie pot fi tovarăși extraordinari pentru cei singuri. Un studiu realizat a constatat că creșterea unui câine poate ajuta o persoană să reducă riscul de deces prematur, în special la persoanele care trăiesc singure. Persoanele care trăiesc singure sunt grupul de persoane cu cel mai mare risc de a experimenta singurătatea, ceea ce poate duce la anumite probleme de sănătate.

În plus, alte cercetări afirmă, de asemenea, că proprietarii de animale de companie au abilități sociale și de comunicare mai bune. În afară de aceasta, el este, de asemenea, mai activ implicat în activități în comunitate. Un studiu din 2016 a arătat, de asemenea, că adulții în vârstă care îngrijesc animalele de companie au prezentat depresie redusă și îmbunătățirea funcției cognitive în decurs de 8 săptămâni de la începerea experimentului.

Cu toate acestea, acordați atenție și capacității dumneavoastră. Nu adoptați și nu creșteți neglijent animale pentru divertisment. De asemenea, trebuie să aveți grijă de el, să creșteți, să hrăniți și să vă asigurați toate nevoile animalului dvs.

5. Limitați-vă utilizarea rețelelor sociale

Un studiu publicat în Jurnalul American de Medicină Preventivă a constatat că folosirea rețelelor sociale te face să te simți mai singur. Rețelele sociale creează impresia că sunteți într-o relație, dar de fapt este exact opusul.

În cartea Alone Together, psihologul social Sherry Turkle susține că hiperconectivitatea prin intermediul rețelelor sociale face oamenii mai izolați unul de celălalt în viața reală. Helena Backlund Wasling de la Universitatea de Stat din New York Upstate Medical University din Sycaruse a declarat că contactul direct și față în față este mult mai bun decât contactul pe rețelele sociale, deoarece practic oamenii au nevoie de atingere fizică pentru a se simți distrați și conectați.