5 beneficii ale boxului pentru sănătatea corpului dumneavoastră

Când auzi de box sau sport box , unii ar putea crede că acest sport este plin de violență și este sinonim cu bărbații mari. De fapt, boxul are multe beneficii.

Nu numai că antrenezi forța musculară, iată lucrurile bune pe care le poți obține pentru sănătate prin practicarea boxului.

Diferite beneficii ale boxului pentru sănătate

Bun pentru sănătatea inimii

Puterea inimii se vede din cantitatea de sânge pe care o poate pompa. Cu cât este mai frecvent antrenată, inima va oferi o cantitate adecvată de sânge și oxigen, fără a pompa prea des.

Cu aceasta, ritmul cardiac de odihnă este mai mic, iar ritmul cardiac este mai regulat, astfel încât să nu provoace dificultăți de respirație. Exercițiile de box pot antrena inima să funcționeze mai eficient.

Acest exercițiu vă va încuraja corpul să continue să se miște. Mișcarea pumnilor face, de asemenea, mușchii să se contracte. Atunci inima ta lucrează mai mult pentru a pompa sânge și oxigen.

Exercită mușchii de bază și stabilitatea corpului

Următorul beneficiu pe care îl puteți obține din box este acela de a antrena mușchii de bază din corp. Mișcarea de box implică o mulțime de mușchi de bază, care includ mușchii pelvian, spate, talie și abdominale.

Loviturile pe care le faci în box îți vor antrena mușchii pentru a deveni mai puternici. Pe măsură ce mușchii devin mai puternici, riscul de rănire și dureri de spate scade. Rezistența nucleului poate duce, de asemenea, la o postură mai bună.

În plus, abilitățile motorii ale corpului în menținerea echilibrului vor fi, de asemenea, antrenate datorită mișcărilor de box care sunt rapide și spontane. Nu numai utile atunci când faci sport, aceste beneficii pot fi resimțite și în viața de zi cu zi. De exemplu, reflexele tale vor funcționa imediat pentru a te proteja atunci când întâlnești obstacole în timp ce mergi pe trotuar.

Îmbunătățiți coordonarea corpului

Deplasarea simultană a mai multor părți ale corpului necesită bune abilități de coordonare. Exercițiul de box poate fi o modalitate excelentă de a-l îmbunătăți.

Vei exersa alinierea mișcărilor corpului și picioarelor. De asemenea, veți învăța cum să prevedeți unde ar trebui să fie direcționată mișcarea mâinii, astfel încât pumnul dvs. să poată ateriza perfect pe punctul slab al obiectului pe care urmează să-l loviți.

Avantajele practicării boxului vor îmbunătăți capacitatea de coordonare între corpurile tale. În plus, boxul îți îmbunătățește instinctele și reflexele atletice, făcându-te mai conștient de împrejurimile tale.

Arde mai multe calorii

Boxul este un sport care scurge multă energie, iar mușchii din corpul nostru lucrează și mai mult. Vestea bună, unul dintre beneficiile antrenamentului de box este arderea mai multor calorii, ceea ce îi va ajuta pe cei care doresc să slăbească.

Câte calorii ardeți vor varia în funcție de tipul de exercițiu pe care îl faceți. De obicei, femeile pot arde până la aproximativ 400 de calorii într-o oră de mișcare, în timp ce bărbații pot arde aproximativ 500 de calorii.

După cum știm, exercițiile fizice sunt utile pentru creșterea metabolismului organismului în arderea grăsimilor și a caloriilor. La fel și la box, dacă se face în mod regulat, rezultatele vor fi maximizate.

Creșteți rezistența

Sporturile de box oferă, de asemenea, beneficii pentru rezistență. Dacă mușchii tăi sunt antrenați, poți să dai cu pumnul mai tare fără să te simți obosit. În plus, atunci când faci mișcare, faci și plămânii să acționeze în absorbția oxigenului și canalizarea acestuia în fluxul sanguin mai eficient.

Mai mult sânge și oxigen în mușchi vă vor ajuta să vă antrenați mai mult.

X