Băuturi pentru slăbit pentru o dietă mai eficientă

Mulți oameni care doresc să slăbească doar își monitorizează consumul de alimente, indiferent de ce beau. De fapt, băuturile joacă, de asemenea, un rol important în controlul greutății. Unele tipuri de băuturi sunt chiar considerate pierderea în greutate din cauza beneficiilor pe care le au.

O varietate de băuturi sănătoase pentru slăbit

Anumite tipuri de băuturi vă pot crește rata metabolică, pot preveni foamea și vă pot menține plin mai mult timp. Iată diferite băuturi care au beneficii pentru pierderea în greutate.

1. Apă

Apa potabilă vă ajută să reduceți aportul de băuturi bogate în calorii, să vă controlați pofta de mâncare, să creșteți arderea grăsimilor și a caloriilor și să îmbunătățiți digestia.

De asemenea, s-a demonstrat că apa crește rata metabolică cu 24-30% timp de 1-1,5 ore.

Persoanele care consumă în mod obișnuit 500 ml de apă cu o jumătate de oră înainte de a mânca, chiar suferă o scădere în greutate de până la 44% comparativ cu cei care nu o fac.

Acesta este motivul pentru care apa este una dintre cele mai recomandate băuturi pentru slăbit pentru diete.

2. Ceai verde

Ceaiul verde conține antioxidanți numiți catechine care pot crește arderea grăsimilor în timp ce crește metabolismul.

Conținutul de catehină este chiar mai mare în forma de pulbere cunoscută sub numele de ceai verde matcha .

Pe lângă faptul că este un pilon al băuturilor pentru slăbit, ceaiul verde oferă și o multitudine de beneficii pentru sănătate. Consumul regulat de ceai verde este benefic pentru reducerea riscului de boli de inimă, hipertensiune, diabet și obezitate.

3. Ceai negru

Ceaiul negru a trecut printr-o serie mai mare de procese de oxidare, astfel încât culoarea să fie mai închisă și gustul să fie mai puternic. Această băutură este bogată în antioxidanți numiți flavonoizi, despre care se pretinde că vă ajută să pierdeți în greutate.

Polifenolii din ceaiul negru pot stimula descompunerea grăsimilor, pot crește creșterea bacteriilor bune în tractul digestiv și pot reduce aportul de calorii.

Un studiu realizat în 2017 a constatat că femeile care consumau în mod regulat surse de flavonoide aveau mai puțină grăsime corporală.

4. Periuţă fructe

Spre deosebire de sucurile de fructe, periuţă este o băutură pentru slăbit cu un conținut de fibre mult mai mare.

Periuţă produs prin amestecarea fructelor cu lapte degresat, lapte de migdale sau iaurt. Ingredientele sunt piure până se obține textura dorită.

Alegeți fructe bogate în fibre, cum ar fi bananele, afine , sau căpșuni. Fructele folosite pot fi proaspete sau congelate, după gust.

Daca vrei periuţă chiar mai sănătos, puteți adăuga legume bogate în fibre.

5. Cafea neagră

Cafeaua conține cofeină, care este un stimulent în organism. Conținutul de cafeină din cafea vă ajută să pierdeți în greutate prin reducerea aportului de calorii, creșterea ratei metabolice și stimularea arderii mai eficiente a grăsimilor.

Cafeaua neagră are de fapt un conținut scăzut de calorii, deci poate fi consumată ca băutură pentru slăbit în dietă. Caloriile devin de fapt mari dacă consumați cafea care a fost adăugată cu sirop, frisca , lapte bogat în grăsimi sau îndulcitori artificiali.

Fără să-și dea seama, băuturile pot contribui cu o cantitate mare de calorii. Băuturile bogate în calorii conțin de obicei îndulcitori artificiali fără nutrienții necesari. Drept urmare, nu reușești niciodată să slăbești.

Acum, puteți rezolva acest lucru consumând o varietate de băuturi de slăbit de mai sus. Completează-ți rutina de dietă cu suficientă activitate fizică pentru a-ți menține corpul sănătos, chiar dacă slăbești.

X