Cauza este că îți este greu să slăbești după sarcină

Unii dintre voi s-ar putea să vă fie frică să rămâneți însărcinată de teamă să nu-și piardă forma corpului. Majoritatea femeilor după sarcină vor avea o formă corporală mai mare decât înainte de sarcină. Da, pentru multe femei, slăbirea după ce rămâneți gravidă poate fi un lucru foarte dificil. Atunci, de ce este un lucru atât de dificil?

Pentru că îți este greu să slăbești după sarcină

Capacitatea unei mame de a slăbi după naștere poate varia. Există mame care își recapătă rapid greutatea ideală înapoi la modul în care erau înainte de sarcină. Cu toate acestea, există și mame care au nevoie de ani de zile pentru a slăbi. De fapt, unii s-au îngrășat chiar și după sarcină și în cele din urmă devin obezi.

Pierderea în greutate nu este un lucru ușor. Trebuie să munciți din greu pentru a vă recupera greutatea. Gândiți-vă, ați redus cantitatea de aport alimentar și ați făcut mișcare regulată de la câteva luni după naștere?

Unele dintre lucrurile care vă pot îngreuna pierderea în greutate după ce ați rămas însărcinată sunt:

1. Stres și oboseală

Aceste două lucruri sunt comune pentru noii părinți în primele luni după naștere. Stresul și oboseala vă pot determina să mâncați mai mult, astfel încât să economisiți mai multe calorii suplimentare în organism. Desigur, acest lucru vă face și mai dificil să pierdeți în greutate.

2. Lipsa somnului

Lipsa somnului poate duce, de asemenea, la stres și oboseală. Acest lucru poate perturba apoi nivelurile de hormoni din corp care mențin apetitul.

Stresul din organism poate determina, de asemenea, creșterea hormonului cortizol (hormonul stresului). La rândul său, acest lucru duce la incapacitatea mamei de a metaboliza caloriile în mod eficient. Astfel, metabolismul organismului este mai lent, ceea ce permite acumularea mai multor grăsimi în organism. Nivelurile de cortizol din corp pot crește, de asemenea, dacă mama exercită prea mult.

3. Exersează rar

Rareori exercițiile fizice fac ca caloriile care intră în corp să fie neutilizate și, în cele din urmă, se acumulează în organism, provocând creșterea în greutate. De asemenea, încurajează metabolismul organismului să încetinească. De asemenea, metabolismul încetinește odată cu îmbătrânirea. Toate aceste lucruri pot face atunci dificilă scăderea în greutate și creșterea efectivă.

4. Rezerve de grăsime după naștere

Corpul mamei stochează rezervele de grăsime înainte de naștere pentru a pregăti energia în timpul alăptării. Este posibil ca această rezervă de grăsime să nu fie ușor de pierdut, mai ales pentru cei dintre voi care nu vă alăptează exclusiv copilul.

Potrivit La Leche League International, mamele care alăptează pot pierde 6-7 kg pe lună în primele patru până la șase luni de la naștere, iar după aceea pierderea în greutate poate fi mai lentă. Între timp, mamele care dau lapte de lapte copiilor lor ar putea fi mai greu să piardă aceste depozite de grăsime și să slăbească.

În plus, mamele tind să-și mențină creșterea în greutate cu fiecare sarcină. Așadar, cu cât rămâneți mai gravă și cu cât creșteți în greutate în timpul sarcinii, cu atât vă va fi mai greu să slăbiți ca până acum.

5. Modificări ale corpului după naștere

Este posibil să simțiți că forma corpului dvs. se schimbă după ce ați născut. Multe mame se plâng că stomacul lor nu a revenit la normal după unul sau doi ani de la naștere. Acest lucru poate fi cauzat de modificări ale mușchilor abdominali după naștere.

Unele femei sunt susceptibile genetic vergeturi și piele lăsată. Acest lucru poate fi redus, dar poate să nu dispară complet. Pielea ta pierde, de asemenea, elasticitate după naștere și pe măsură ce îmbătrânești. Pentru a nu se agrava, poate fi necesar să faceți exerciții regulate, cum ar fi stand-up-uri. Dacă nu, este posibil să vă fie mai dificil să recâștigați tonusul muscular.

În afară de exerciții fizice regulate, trebuie să vă gestionați bine dieta și să dormiți suficient pentru a vă ajuta să slăbiți după ce ați născut. Evitați regimul alimentar excesiv și exercițiile fizice excesive, deoarece acestea vă pot stresa corpul și vă pot încetini metabolismul.

X