5 moduri de a face apă infuzată proaspătă și sănătoasă

Poate că sunteți familiarizați apă infuzată , și anume o băutură care este destul de populară, deoarece se spune că poate stimula eliminarea toxinelor din organism. Această băutură cu conținut scăzut de calorii este sinonimă cu apa minerală amestecată cu felii de fructe, legume și condimente. Până acum ne-am imaginat cât de sănătos și delicios este să bei apă infuzată ? Puteți începe să încercați o varietate de moduri de a face apă infuzată delicios și răcoritor!

De ce este benefic consumul de apă perfuzată?

Pentru cei dintre voi care reduc consumul de sodă, băuturi cu cofeină sau băuturi îmbuteliate cu un conținut ridicat de zahăr, apă infuzată poate fi una dintre alternativele corecte. Cum să faci apă perfuzată este destul de ușor și nu necesită o mulțime de instrumente, cum ar fi sucurile care trebuie amestecate, de exemplu.

Cu doar o sticlă de apă minerală și câteva bucăți de fructe, legume și condimente, chiar și băuturile proaspete sănătoase sunt gata să fie savurate.

Ciuperca cunoscătorilor apă infuzată prepararea acestei băuturi se crede că are o multitudine de beneficii. Începând de la a ajuta la scăderea substanțelor reziduale din organism, la netezirea sistemului digestiv, contribuind la facilitarea absorbției nutrienților, reparând starea de spirit , pentru a preveni deshidratarea.

În general apă infuzată conține deja aromele naturale ale fructelor, legumelor și condimentelor, deci nu este nevoie să adăugați arome suplimentare. De aceea, se știe că această băutură conține un număr foarte mic de calorii. Deci, este sigur pentru aceia dintre voi care într-adevăr desfășoară un program de slăbire.

Diverse modalități de a face apă infuzată

Nu trebuie să-l cumperi întotdeauna afară, într-adevăr. Vă puteți bucura în continuare de proaspăt apă infuzată precum și să obțineți beneficiile făcându-l singur acasă. Ei bine, aruncați o privire asupra diferitelor moduri de realizare apă infuzată atât de rapid și ușor:

1. Apă infuzată din căpșuni, fructe de stea și frunze de mentă

Sursa: Fashion Wanderer

La fel ca fructele în general, căpșunile și fructele stea sunt, de asemenea, dense în conținutul de fibre din ele. Proteinele, calciul, fierul, vitamina A, vitamina C, magneziul, potasiul și folatul completează, de asemenea, valoarea nutritivă a căpșunilor. Între timp, fructele stelate conțin mai multe vitamine C, vitamina B5, proteine, folat, potasiu și magneziu.

Materiale:

• 1 sticlă de apă fiartă
• 3 căpșuni, tăiate în jumătate
• Fructe de 2 stele, tăiate în bucăți mici
• 3 frunze de mentă

Modul de a face:

Se amestecă toate frunzele și fructele tocate într-o sticlă de apă minerală, apoi se pune la frigider pentru aproximativ 12-24 de ore. Apa perfuzată este gata pentru consum.

2. Apă infuzată din lămâie, castravete și frunze de mentă

Sursa: Avogel

O mulțime de fibre, proteine, vitamina C, vitamina B6 și potasiu pe care le puteți obține gratuit dintr-o sticlă de apă infuzată care conține lămâie. În timp ce feliile de castraveți vor contribui cu o serie de proteine, fibre, vitamina C, vitamina K, magneziu, potasiu și câteva calorii.

Materiale:

• 1 sticlă de apă fiartă
• 10 felii de castravete
• ½ lămâie
• 3 frunze de mentă

Modul de a face:

Se amestecă toate frunzele tocate și fructele într-o sticlă de apă minerală. Apoi, păstrați-l la frigider timp de aproximativ 12-24 de ore. Apă infuzată gata pentru consum.

3. Apă infuzată din mere, kiwi și pepene verde

Sursa: Community Awareness Community

Merele sunt bogate în carbohidrați, proteine, fibre, vitamina C și potasiu. Acest conținut nutrițional nu este mult diferit de fructul kiwi, care este echipat cu fibre, proteine, fier, potasiu, acid folic, vitamina A și vitamina C. Toate aceste combinații vor fi mai complete cu adăugarea de pepene verde care conține proteine, carbohidrați, vitamina A, vitamina C, vitamina B5 și potasiu.

Materiale:

• 1 măr, tăiat în bucăți mici
• ½ fructe de kiwi, tăiate în bucăți
• ¼ pepene verde, tăiat în bucăți mici

Modul de a face:

Se amestecă toate fructele tocate într-o sticlă de apă minerală. Apoi lăsați-l să stea la frigider pentru o noapte întreagă. Apă infuzată gata să vă însoțească activitățile.

4. Apă infuzată din pere, var și ghimbir

Sursa: Foarte bine Fit

Această alegere de apă perfuzată nu este mai puțin hrănitoare. Da, datorită mai multor carbohidrați, proteine, fibre, vitamina K, vitamina B2, vitamina B6, potasiu, fier, magneziu și folat din pere. Între timp, varul poate contribui cu carbohidrați, fibre, proteine ​​și vitamine.

Cu toate acestea, este incomplet fără un pic de ghimbir suplimentar care conține proteine, fibre, fier, vitamina C, vitamina B6, vitamina B2, potasiu, magneziu, fier și folat.

Materiale:

• 1 sticlă de apă fiartă
• 1 pară, tăiată în bucăți
• ¼ felie subțire de ghimbir
• ½ var de felie

Modul de a face:

Combinați toate condimentele și fructele tocate într-o sticlă de apă minerală. La final, păstrați-l la frigider timp de aproximativ 12-24 de ore. Apă infuzată vă puteți bucura, de asemenea, cât este frig.

X