6 Greșeli care se fac adesea atunci când slăbești

Sunteți una dintre multele persoane care nu reușesc în mod constant să slăbească, chiar dacă au încercat din răsputeri? Dacă eforturile dvs. de slăbire nu au avut succes, poate fi din cauza modului greșit de a slăbi.

Relaxează-te, încă mai ai speranță să slăbești, într-adevăr! Atâta timp cât următoarele metode nu sunt repetate, da

Modul greșit de a slăbi

Iată câteva dintre modalitățile greșite de a pierde în greutate, care ar putea fi cauza eșecului rezoluției tale slabe în acest an.

1. Se alege o dietă

Cât de des alegeți populara dietă accidentală pentru că petreceți timpul cu prietenii, vedetele sau altceva? Unele diete pot fi potrivite pentru unii oameni și pot avea un efect semnificativ asupra pierderii lor în greutate. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți că nevoile lor, stilul de viață și alegerile alimentare pot fi foarte diferite de ale voastre.

Deci, cunoașteți-vă mai întâi propriile motive pentru care ar trebui să slăbiți înainte de a merge la dietă. Aceasta pentru ca programul dvs. de dietă să nu meargă în zadar și să vă ofere rezultate semnificative pentru a pierde în greutate.

2. Așteptați-vă ca finisajul să fie înalt

Cine dintre voi a fost hotărât vreodată să taie 20 de kilograme de grăsime și să formeze un pachet de șase în doar o lună, după ce a slăbit doar 5 kilograme de greutate?

Chiar dacă poate arde motivația și mai mult, aceasta este modalitatea greșită de a slăbi. Stabilirea unor obiective grandioase și care nu au sens vă poate determina să vă îngrășați din cauza stresului, dacă nu puteți atinge aceste obiective.

Sună amar, dar procesul de slăbire nu este ușor și necesită timp. Dacă de la început ți-ai stabilit așteptări ridicate, sentimentul de plictiseală care apare uneori după ce ai mâncat și ai făcut aceleași activități te va face să te relaxezi și să te facă tentat să încalci tabuurile pe care ți le-ai propus. Motivul este, desigur, pentru că te simți obosit cu toate rutinele care au fost efectuate și care nu au fost încă realizate.

Deci, de acum înainte, stabiliți obiective mici pe care le puteți atinge de fapt. Încetul cu încetul, în timp a devenit un deal. Amintiți-vă această zicală, nu? Când puteți atinge fiecare obiectiv mic, veți obține un impuls de încredere, astfel încât să rămâneți motivați pe drumul către obiectivul dvs. final.

3. Nu lăsa suficient timp

Nu aveți suficient timp este unul dintre motivele clasice pentru care ați putea alege să ignorați rutina de exerciții. Un studiu a constatat că 41% dintre femei au spus că „lipsa de timp” înseamnă că nu pot mânca alimente sănătoase și 73% dintre femei au spus că nu fac exerciții fizice, deoarece programele lor erau prea ocupate.

Oricare ar fi motivul, dacă vrei să slăbești, trebuie să găsești o modalitate de a-ți face timp, astfel încât să poți face tot felul de activități sănătoase. Faceți un program regulat pentru exerciții. De exemplu, luând cursuri de yoga sau pilates de mai multe ori pe săptămână după muncă.

4. Consumați alimente „sănătoase” care nu sunt neapărat sănătoase

Nu mai credeți că mâncarea „sănătoasă” va duce la pierderea în greutate. Mai multe studii au arătat că este mai probabil ca oamenii să mănânce alimente grase pe care le consideră sănătoase. De fapt, un studiu de la Universitatea din Michigan a constatat când alimentele erau etichetate „organice”, „cu conținut scăzut de grăsimi”, „mai puțin zahăr” făcând o mulțime de oameni care urmează o dietă să mănânce de fapt aceste alimente în cantități mari. Ei consideră că mâncarea este cu adevărat sănătoasă.

Deși nu este așa. Gustările despre care crezi că sunt „sănătoase” pot fi de fapt cauza creșterii în greutate. Unele tipuri de alimente despre care considerăm că sunt alimente sănătoase nu sunt la fel de sănătoase pe cât credem că sunt. Aceasta înseamnă că, dacă vrem să slăbim sau dorim să obținem o alimentație mai bună, există mai multe alimente cu etichete sănătoase pe care nu ar trebui să le consumăm în exces. De exemplu, cereale cu adaos de zahăr, iaurt congelat, băuturi energizante, piureuri și sucuri ambalate, fructe uscate etc.

5. Exerciții grele în schimbul faptului că mănânci mai mult

Un alt mod greșit de a slăbi este să vă răsfățați cu gustare gustări nesănătoase sau mâncarea mai mult ca recompensă pentru exercițiul pe care îl faceți. De fapt, aceasta este una dintre cauzele creșterii semnificative în greutate, știți!

Daca vrei gustare , alege o gustare sănătoasă, cu un conținut scăzut de calorii pe care să o consumi imediat după ce faci mișcare. În plus, combinați aportul alimentar cu proteine ​​și carbohidrați sănătoși pentru a satisface foamea și a înlocui nutrienții pierduți în timpul exercițiului. De exemplu, consumul unui pahar de lapte de ciocolată degresat după un antrenament este alegerea corectă.

6. Rușine să ceri ajutor

Mulți oameni sunt reticenți sau chiar jenați să caute ajutor pentru a pierde în greutate. De fapt, pentru ca planul tău de slăbire să funcționeze optim, trebuie să implici mult sprijin din partea mediului înconjurător. De exemplu, vă puteți înregistra pentru o clasă privată la sală cu un antrenor personal sau puteți face exerciții fizice cu cei mai apropiați prieteni sau cu o anumită comunitate sportivă pentru a obține mai mult entuziasm și intenția de a pierde în greutate.

X