6 modalități ușoare de a menține sănătatea pulmonară

Plămânii sunt un organ vital al corpului care trebuie păzit și nu trebuie risipit. Cum nu ai putea, plămânii te țin să respiri și să trăiești. Cu toate acestea, s-ar putea să uitați adesea de acest rol important și să-i neglijați sănătatea. Deși plămânii au propriile mecanisme de curățare, puteți ajuta, de asemenea, urmând o serie de moduri de a vă menține plămânii sănătoși. Orice?

Cum mențineți sănătatea plămânilor?

Rezumate de pe site-ul American Lung Association, aceste modalități simple vă pot ajuta să vă mențineți plămânii sănătoși:

1. Nu fuma

Fumatul este principala cauză a cancerului pulmonar și a bolii pulmonare obstructive cronice (BPOC), care include bronșită cronică și emfizem. Fumul secundar vă îngustează căile respiratorii și vă face mai greu să respirați.

Când căile respiratorii se îngustează, veți experimenta inflamații cronice sau umflături în plămâni care pot duce la bronșită cronică. În timp, fumatul poate distruge țesutul pulmonar și poate declanșa modificări care se dezvoltă în cancer.

În plus, citat din centrul american pentru controlul și prevenirea bolilor, CDC, fumatul poate agrava starea dumneavoastră dacă aveți astm. Se spune că fumătorii au șanse de 12-13 ori mai mari de a muri din cauza BPOC decât nefumătorii.

Privind motivele de mai sus, puteți concluziona cu siguranță că prima modalitate de a menține sănătatea pulmonară este de a evita fumatul. Dacă sunteți deja fumător, nu este niciodată prea târziu să renunțați. Puteți solicita sprijin de la cineva apropiat sau unui profesionist pentru a vă scoate din capcana țigării.

2. Evitați expunerea la poluanți în cameră

Următoarea modalitate de a vă menține plămânii sănătoși este să evitați toți poluanții din interior care au potențialul de a vă afecta plămânii. A fi fumat pasiv, a fi expus la poluare acasă sau la serviciu sau a fi expus la radon (o substanță chimică radiocativă) poate agrava boala pulmonară.

Prin urmare, asigurați-vă întotdeauna că vă păstrați casa, spațiul de lucru, până când mașina dvs. nu are fum de țigară. De asemenea, asigurați-vă că locuința dvs. nu conține radon.

De asemenea, evitați exercițiile în aer liber atunci când aerul din jurul zonei este rău. Nu uitați, discutați imediat cu un profesionist din domeniul sănătății dacă vă simțiți îngrijorat că ceva din casa, camera de lucru sau mașina dvs. poate interfera cu sănătatea dumneavoastră.

3. Reduceți expunerea la poluarea exterioară

Amintiți-vă că aerul exterior nu este întotdeauna bun pentru sănătatea plămânilor. O modalitate de a vă menține plămânii sănătoși este de a reduce activitățile în aer liber atunci când aerul nu este bun.

În plus, puteți afla, de asemenea, cum schimbările climatice și dezastrele naturale vă pot reduce sănătatea plămânilor. Știind despre efectul aerului asupra sănătății plămânilor, este posibil să puteți lua cu ușurință măsuri care să protejeze sănătatea generală a dvs. și a familiei dumneavoastră.

4. Preveniți infecțiile tractului respirator

Infecțiile respiratorii pot fi condiții foarte grave. Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă proteja pe dumneavoastră și familia dvs. pentru a preveni infecția:

• Spalati mainile cu sapun si apa
• Evitați aglomerația în timpul sezonului rece și gripal
• Spălați-vă dinții cel puțin de două ori pe zi și vizitați medicul dentist la fiecare șase luni
• Vaccinați-vă împotriva gripei în fiecare an. De asemenea, poate fi necesar să discutați despre vaccinarea împotriva pneumoniei potrivită pentru dvs.
• Dacă sunteți bolnav, rămâneți acasă până vă simțiți mai bine. Acest lucru va ajuta la prevenirea transmiterii

5. Adresați-vă periodic la medic

Următoarea modalitate de a menține sănătatea pulmonară este să vă verificați sănătatea în mod regulat la medic, mai ales atunci când vă simțiți rău. Acest lucru este important de reținut, deoarece boala pulmonară rămâne adesea nedetectată până când este severă.

6. Exercițiu

Exercițiul este o modalitate de a vă menține sănătatea plămânilor. Acest lucru se aplică tuturor, indiferent de vârstă sau de limitările fizice. Exercițiul aerob poate fi o opțiune.

Citat din Editura Harvard Health , exercițiile aerobe nu pot îmbunătăți funcția pulmonară. Cu toate acestea, acest exercițiu poate ajuta la creșterea capacității pulmonare (capacitatea plămânilor de a reține oxigenul în care respirați o dată).

Cei șase pași de mai sus sunt simpli și ușor de făcut. Amintiți-vă întotdeauna că menținerea sănătății plămânilor este, de asemenea, un mod de a menține o bună calitate a vieții pentru dvs. și familia dumneavoastră.