6 Cum să satisfacem nevoile de lichide corporale, altele decât apa potabilă & bull; salut sanatos

Ai auzit vreodată sugestia de a bea 8 pahare de apă pe zi? Deși poate pentru unii oameni acest lucru este ușor de făcut, de fapt sunt încă mulți cărora li se pare greu să trăiască acest obicei. Mai mulți factori, cum ar fi ocuparea sau consumul excesiv de apă, au un efect asupra acestei afecțiuni. Din fericire, există multe modalități de a rămâne hidratat fără apă potabilă. Ceva, nu?

De ce trebuie să satisfacem nevoile de lichide corporale?

Este important pentru tine să știi că nevoile de lichide ale corpului tău trebuie întotdeauna satisfăcute. Dacă corpul tău nu are lichide, îți poți crește riscul de a te deshidrata.

Deshidratarea poate fi exacerbată de vremea caldă, anotimpurile uscate sau viața în climă tropicală. Corpul tău transpiră mai ușor și eliberează mai mulți electroliți. Electrolitele sunt componente încărcate pozitiv și negativ din corpul dumneavoastră.

Nivelurile dezechilibrate de electroliți din corp prezintă riscul de a provoca tulburări sau probleme în organism, cum ar fi funcția sistemului nervos, a creierului și a mușchilor.

Prin urmare, a avea un corp care este întotdeauna hidratat va oferi beneficii abundente. Potrivit Dr. John Batson, așa cum este citat de Heart.org, a spus că sănătatea inimii va fi menținută dacă nevoile de lichide ale corpului sunt întotdeauna satisfăcute. Inima ta nu trebuie să lucreze mai mult dacă ești hidratat.

În plus, un corp cu lichide adecvate și electroliți echilibrați va evita riscul tensiunii arteriale scăzute, a problemelor cardiace și a rinichilor.

Cum să satisfaceți nevoile de lichide corporale, altele decât prin apa potabilă

Consumul de apă este cel mai simplu mod de a satisface nevoile de lichide ale corpului. Cu toate acestea, există multe alternative pe care le puteți încerca să vă mențineți corpul hidratat în afară de apa potabilă.

1. Mănâncă fructe cu conținut ridicat de apă

Există multe alegeri de fructe pe care le puteți consuma pentru a satisface nevoile de lichide ale corpului dvs. Puteți să le consumați direct, tocate sau procesate sub formă de suc.

Fructele pe care le alegeți ar trebui să aibă un conținut ridicat de apă. Unii dintre ei sunt:

• Pepene
• portocale
• căpșună
• Pepene

2. Bea lapte degresat

Pe baza unui studiu realizat de Universitatea McMaster, Canada, s-a dovedit că laptele degresat este mai eficient decât apa în alimentarea fluidelor din organism după exerciții fizice sau expunerea la vreme caldă.

Acest lucru se datorează faptului că laptele degresat conține proteine ​​și electroliți care ajută organismul să se hidrateze din nou. În afară de aceasta, laptele degresat este, de asemenea, bogat în vitamine și minerale, care sunt utile pentru reîncărcarea energiei.

3. Consumați legume care conțin multă apă

În afară de fructe, o altă modalitate de a vă hidrata corpul este să mâncați legume bogate în apă.

Iată câteva tipuri de legume pe care le puteți încerca și adăuga la dieta zilnică:

• Salată verde
• Castravete
• Dovlecel
• Țelină
• Roșie
• Ardei
• Conopidă

4. Bea apă de cocos

Pe lângă apa potabilă, puteți încerca și apa de cocos ca o modalitate de a satisface nevoile de lichide ale corpului. Apa de cocos este o băutură hrănitoare și vă poate menține corpul hidratat.

Nu numai datorită conținutului său ridicat de apă, apa de cocos conține, de asemenea, electroliți care vă pot umple fluidele din corp.

5. Se amestecă apa cu bucăți de fructe

Dacă vă numărați printre cei care au probleme cu consumul de apă din cauza gustului său bland, puteți adăuga bucăți de fructe. Această metodă vă poate ajuta apa să aibă un gust proaspăt.

Puteți folosi felii de portocală, lămâie, tei sau căpșuni. Și mai interesant, puteți amesteca tot felul de fructe pentru un gust mai delicios.

6. Consumați alimente sub formă lichidă, cum ar fi supa

Următoarea modalitate de a satisface nevoile de lichide ale corpului este de a mânca alimente care conțin multe lichide, cum ar fi supa sau supa. Puteți adăuga ingrediente nutritive la supe, cum ar fi broccoli, roșii, ceapă și morcovi.

În afară de menținerea corpului hidratat, consumul de supă vă poate ajuta să pierdeți în greutate datorită conținutului său scăzut de calorii.

X