6 Cum se curăță plămânii

Poluarea, fumurile vehiculelor și fumul de țigară vă pot pune în pericol sănătatea plămânilor. Acest aer poluat poate deteriora sistemul respirator și poate cauza diverse probleme, de la astm până la cancerul pulmonar. Deci, pentru a nu fi expus la anumite probleme de sănătate, există mai multe modalități pe care le puteți face pentru a menține și curăța plămânii. Nu este necesar să fie complicat, iată căi naturale care pot menține sănătatea nouă, diverse pericole de poluare care se ascund.

Cum se curăță plămânii de poluare

Menținerea sănătății pulmonare este unul dintre cele mai importante lucruri în optimizarea sănătății corpului. Deși plămânii au un mecanism independent de curățare, nu este nimic în neregulă cu încercarea următoarelor metode pentru a evita riscul de boli respiratorii periculoase.

1. Folosiți un purificator de aer

Purificatorul de aer este un dispozitiv conceput pentru a curăța aerul care curge în cameră. Încercați să utilizați un purificator de aer pentru a îmbunătăți calitatea aerului în casa dvs. Această metodă este un prim pas bun pentru a ne curăța plămânii.

2. Curățați orificiile de aerisire

După ce ați folosit un purificator de aer acasă, următorul mod de a vă menține plămânii curați este să curățați aerisirea acasă. Începeți cu orificiile de ventilare din baie, dormitor până la bucătărie. Pe cât posibil, utilizați un detergent antibacterian, astfel încât camera din casă să fie liberă de praf și germeni.

Motivul este că murdăria care s-a acumulat în aerisire poate intra cu ușurință și poate fi inhalată dacă nu este curățată în mod regulat. Încercați să curățați orificiile de aerisire la fiecare 6 luni, astfel încât calitatea aerului din casă să fie mai garantată.

3. Mănâncă alimente sănătoase

O altă modalitate care se poate face este de a satisface nevoile nutriționale care sunt bune pentru sănătatea plămânilor prin consumul de alimente sănătoase. Ceea ce mâncați afectează foarte mult sănătatea plămânilor. Prin urmare, începeți o dietă sănătoasă prin:

• Începeți ziua bând un pahar cu apă de lămâie. Dacă corpurile noastre sunt bine hidratate, procesul de curățare a plămânilor devine mai lin.
• Consumați alimente bogate în vitamina C, cum ar fi struguri, kiwi, portocale, roșii și broccoli.
• Nu uitați, includeți și alimente cu conținut ridicat de antioxidanți precum usturoi, mere, ceai verde sau ghimbir.

4. Faceți activități în aer liber

Dacă primim aer proaspăt dimineața, țesuturile din plămâni se pot dezvolta și funcționa mai bine. Prin urmare, faceți exerciții ușoare în aer liber dimineața ca o modalitate de a curăța plămânii.

Conform articolului din European Respiratory Journal: Breath, exercițiul fizic regulat poate îmbunătăți funcția pulmonară, reducând în același timp amenințarea cu boli cauzate de iritarea plămânilor din cauza poluării.

Încercați să verificați nivelul de poluare din mediul dvs. înainte de a face mișcare. Evitați să vă exercitați în aer liber atunci când nivelurile de poluare sunt la maxim. Combinați, de asemenea, cu exerciții de respirație pentru plămâni timp de câteva minute, cum ar fi tehnicile de respirație profundă.

În plus, este, de asemenea, cel mai bine să stați departe de fumul de țigară sau de gunoiul care este ars dacă faceți exerciții fizice deseori afară.

5. Controlul tusei

Tusea este una dintre cele mai naturale căi de curățare a plămânilor. Cu toate acestea, dacă îți poți controla tusea de unul singur, excesul de flegmă și particulele murdare din plămâni pot fi ridicate și expulzate în mod eficient fără a-ți epuiza energia dintr-o tuse persistentă.

Iată pașii pentru a elimina plămânii de flegmă prin aplicarea unei metode eficiente de tuse:

• Așezați-vă în poziție verticală și așezați picioarele pe podea.
• Îndoiți brațele peste stomac
• Inspiră încet prin nas
• Expirați încet în timp ce vă aplecați înainte
• Încercați să tușiți de 2-3 ori expirând cu gura ușor deschisă.
• Respiră din nou.
• Odihnește-te și repetă numai după nevoie.

6. Evitați fumatul

Diverse substanțe toxice din țigări pot dăuna sănătății pulmonare. Fumatul provoacă o varietate de afecțiuni respiratorii, cum ar fi bronșita cronică sau BPOC, precum și agravarea infecțiilor respiratorii.

Prin urmare, dacă sunteți un fumător activ, luați în considerare începerea fumatului ca o modalitate de a vă curăța plămânii.

Și mai rău, fumatul nu este numai rău pentru sănătatea ta, ci poate afecta și alte persoane din jurul tău. Lăsând obiceiul de a fuma, alte organe din corp, în afară de plămâni, pot fi, de asemenea, mai sănătoase.

Cum să mențineți plămânii curați așa cum este menționat mai sus este de fapt ușor de făcut, dar va fi dificil dacă nu sunteți hotărât să îl implementați.

Dacă ați fost expus la poluarea aerului suficient de mare pentru a experimenta diverse probleme de respirație, cum ar fi dificultăți de respirație, nu ezitați să consultați imediat un medic.