Sfaturi dimineața devreme pentru cei dintre voi care întârzie adesea & bull; salut sanatos

Pentru unii oameni, a te putea trezi dimineața în fiecare zi este un lucru imposibil. De fapt, să te trezești devreme te poate face mai fericit, știi! Psst.. Dacă sunteți o persoană care are probleme să se trezească devreme, diferitele sfaturi de mai jos vă pot ajuta.

Sfaturi pentru a vă putea ridica dimineața în mod regulat

Iată câteva sfaturi pentru a te trezi în rutina de dimineață, care pot fi puse în practică începând de mâine.

1. Găsiți motive convingătoare pentru a vă trezi devreme

Gândește-te cu atenție, care este motivația ta de a părăsi obiceiul de a te trezi târziu, așa că trezește-te mai devreme? Motivele fiecăruia pot fi diferite.

Poate fi din cauza unui nou loc de muncă care necesită să te trezești mai devreme, să vrei să începi să faci mișcare dimineața devreme înainte de a pleca sau poate vrei mai mult timp relaxant dimineața înainte de a începe activitățile.

Fără să ne dăm seama, aceste diverse motive pot fi sfaturi eficiente pentru a te trezi devreme

2. Începeți încet

Este posibil să te trezești imediat la 5 dimineața dacă ai fost obișnuit să te trezești la 9? Nu este nevoie să vă faceți griji. Vă puteți trezi în mod regulat dimineața.

Cu toate acestea, este adevărat că o activitate care a devenit un obicei nu poate fi schimbată la fel de ușor ca întoarcerea palmei. Nu faceți schimbări drastice imediat, cel mai bine este să începeți încet.

Încercați timp de o săptămână, ridicându-vă cu 15-20 de minute mai devreme decât de obicei. Dacă aceste sfaturi funcționează pentru a vă trezi mai devreme, atunci încercați să vă treziți cu 1 oră mai devreme pentru săptămâna următoare. Și așa mai departe. După ce te-ai trezit cu succes cu 1 oră mai devreme, încearcă să te trezești cu 2 ore mai devreme pentru săptămâna următoare.

Faceți acest lucru treptat până când vă atingeți obiectivul, de exemplu, până la 5 dimineața.

3. Du-te la culcare devreme

Vrei să te trezești mai devreme? Cheia este una, evitați să stați treaz până târziu! Da, încearcă să dormi mai devreme decât de obicei. În acest fel, veți obține suficiente ore de somn, astfel încât să nu mai aveți nevoie să vă simțiți nervos de fiecare dată când sună alarma.

Dacă astăzi nu ești atât de obosit și încă mai ai probleme cu somnul, poți citi mai multe pagini de cărți, în special cărți cu discuții grele. Pentru unii oameni, este eficient în a-i face să doarmă mai repede.

Ascultarea muzicii clasice de cântec de leagăn poate fi, de asemenea, un sfat eficient pentru a te trezi devreme. Această muzică liniștitoare vă poate face să dormiți mai repede, astfel încât să vă treziți dimineața nu mai este o chestiune dificilă.

4. Puneți alarma departe de pat

Dormeam bine, dar am fost șocat să mă trezesc, deoarece sunetul de alarmă era enervant. Așadar, nu vă mirați dacă apăsați imediat butonul pui de somn (Amâna) fără prea multe Scopul este, desigur, astfel încât să puteți dormi mai mult, chiar dacă sunt doar câteva minute.

Dacă doriți să vă obișnuiți să vă treziți devreme, sfaturile noastre sunt să plasați alarma departe de pat. Când este timpul ca alarma să se declanșeze, deci nu vă puteți abține să nu vă ridicați pentru a o dezactiva.

5. Creați o atmosferă confortabilă în cameră

O cameră confortabilă vă permite să dormiți mai bine și să vă treziți entuziasmați. Dacă de multe ori nu reușești să te ridici dimineața, încearcă să verifici din nou atmosfera camerei tale.

• Este dezordonat?
• Culorile pereților sau senzația camerei sunt prea izbitoare?
• Saltelele și cearșafurile sunt de calitate slabă?
• Nu ai idee despre temperatura camerei?
• Dormi într-o zonă zgomotoasă?

Fără să vă dați seama, aceste lucruri vă pot face dificil să dormiți. Prin urmare, astfel încât să dormiți de bună calitate, astfel încât să vă puteți trezi devreme în fiecare zi, asigurați-vă că camera dvs. este bine amenajată.

6. Evitați să mâncați înainte de culcare

Sfaturi pentru a vă trezi a doua zi dimineața, evitați mesele grele înainte de culcare. Știați că ceea ce mâncați înainte de culcare vă poate afecta calitatea somnului? Pentru a putea dormi repede și a dormi mai bine, evitați alimentele care conțin stimulente precum cofeina.

În loc să adoarmă repede, cofeina vă poate menține treaz. Ca urmare, hotărârea de a te putea trezi devreme a dispărut pentru că nu puteai dormi toată noaptea.

De asemenea, evitați alimentele grase și condimentate. Ambele tipuri de alimente pot face ca acidul stomacal să crească în timpul somnului, ceea ce face ca stomacul să simtă arsuri la stomac peste noapte. Desigur, acest lucru vă va deranja somnul.