Cuprins:
- Sfaturi pentru a mânca bine la un restaurant dacă urmezi o dietă
- 1. Mănâncă normal
- 2. Fii primul care comandă
- 3. Acordați atenție consumului echilibrat de alimente
- 4. Nu fi timid în a pune întrebări
- 5. Nu ezitați să schimbați restaurantele
- 6. Alege apa
Mulți oameni recunosc că nu respectă dietele, deoarece nu suportă tentația mâncării apetisante atunci când mănâncă la restaurante cu prietenii sau familia. Hmmm.. dacă da, nu vă mirați dacă aceasta este una dintre cele mai mari cauze de deteriorare a programului de dietă care a fost trăit de mult timp. Meniul alimentar din restaurante este de obicei foarte diferit de meniul dietetic pe care îl trăiești în fiecare zi.
De aceea, există câteva sfaturi pe care ar trebui să le acordați atenție pentru a continua să mâncați bine în restaurante, chiar dacă sunteți la un program de dietă. Curios? Aflați răspunsul în acest articol.
Sfaturi pentru a mânca bine la un restaurant dacă urmezi o dietă
1. Mănâncă normal
De obicei, mulți oameni care fac dietă sunt dispuși să suporte foamea prin faptul că nu mănâncă toată ziua, astfel încât să poată poste pentru o masă bună la restaurantul lor preferat. Acesta este de fapt un mod greșit. Atunci când mergi la un restaurant înfometat, alimentele pe care ar trebui să le eviți sau să le displace vor deveni inevitabil mai atrăgătoare. O afecțiune a stomacului flămând vă face să doriți să mâncați mai multe alimente cu presupunerea „atâta timp cât stomacul este plin”.
Soluția este să mănânci ca de obicei ca dieta ta în fiecare zi. Doar că trebuie să vă amintiți împărțirea porției de masă. Când mâncați la restaurante, asigurați-vă că mâncați cantități mici de alimente. Dacă este necesar, comandați un meniu alimentar care poate fi consumat împreună. deci nu mai există nici o scuză pentru termenul „nutriție îmbunătățită” sau o masă delicioasă la un restaurant.
2. Fii primul care comandă
De obicei, mulți dintre noi se vor simți tentați să comandăm același meniu după ce auzim comenzile altor persoane. Ei bine, de aceea atunci când comanzi mâncare, dacă poți, fii primul care comandă. În acest fel, nu veți fi lăsat lăsați de mâncarea care a fost comandată de alte persoane. Mai mult, aceste alimente nu sunt neapărat potrivite pentru a fi incluse ca alimente în dieta ta.
3. Acordați atenție consumului echilibrat de alimente
Fie că mâncați acasă sau într-un restaurant, ar trebui să aveți întotdeauna o dietă echilibrată pe fiecare farfurie a mesei. Această dietă echilibrată include carbohidrați complecși, proteine și grăsimi sănătoase. Combinația de aport alimentar va încetini sistemul digestiv, făcându-vă să vă saturați mai mult.
De exemplu, comandați pui la grătar cu cartofi prăjiți și o salată de legume fără maioneză. În afară de asta, puteți comanda și somon la grătar cu quinoa și fasole verde.
4. Nu fi timid în a pune întrebări
Nu ezitați să întrebați chelnerul restaurantului despre ingredientele mâncării din meniul alimentar. Dacă urmați o dietă, cereți chelnerului sfaturi privind alegerea alimentelor sănătoase. Nu numai asta, nu vă fie teamă să cereți comenzi speciale, de exemplu, să cereți o jumătate de porție decât de obicei sau să cereți să schimbați un articol într-o legumă care este mai potrivită pentru dieta dvs.
Iată un ghid pentru alegerea tipurilor de mâncare în restaurante atunci când urmează o dietă:
- Alegeți orezul brun sau un tip de pâine cu un indice glicemic scăzut (IG).
- Amintiți-vă întotdeauna elementele de bază ale procesării alimentelor, care sunt recomandate dacă urmați o dietă, și anume: fierberea, grătarul sau grătarul. Deci, alimentele prăjite sunt cel mai mare tabu.
- Dacă mâncați la un restaurant chinezesc, alegeți toate preparatele la grătar. Creșteți legumele, evitați orezul și tăiței. În plus, fii atent să mănânci dim sum. Datorită dimensiunilor mici, avem tendința de a mânca cantități mari de alimente.
- Dacă vă aflați într-un restaurant italian, alegeți salate și fructe. Pizza este bine, dar nu mai mult de o felie. Vă recomandăm să alegeți carne sau pește la grătar. Evitați cât mai mult posibil pâine cu usturoi , Brânză parmezană și înghețată.
- Pentru mâncarea thailandeză, alegeți o salată combinată cu pește și fructe de mare . Pentru supă, alegeți supă de pește sau de pui amestecată cu legume (tom yam pla). Evitați alimentele din orez lipicios sau lapte de cocos.
- Pentru mâncarea japoneză, nu ezitați să savurați sushi care folosește de obicei orez cu conținut scăzut de IG, dar numai în porții mici. Și mai bine, sashimi se mănâncă fără orez. De asemenea, evita tempura, pentru că este prăjită.
5. Nu ezitați să schimbați restaurantele
Dacă într-adevăr intenționați să urmați o dietă, este mai bine să nu vă torturați mergând într-un loc care nu se potrivește deloc cu planul dvs. de dietă, de exemplu, un restaurant. cat poti manca sau bufet . Discutați cu prietenii sau familia despre a merge la un alt loc în care meniul este mai potrivit cu meniul pentru dieta dvs. Cu siguranță este mai bine decât să te uiți sau chiar să renunți, pentru că nu poți suporta.
6. Alege apa
După comanda alimentelor care au fost bine alese, este indicat să nu comandați băuturi „periculoase” pentru dietă. Este mai bine dacă comandați apă ca însoțitor, mai degrabă decât băuturi răcoritoare. Prin comandarea apei, se va reduce posibilitatea eșecului dietei actuale.
X
