7 moduri de a curăța eficient plămânii

Chiar dacă inspiră doar fumul, fumatul pasiv este la fel de riscant ca fumătorii activi. Deci, dacă sunteți unul dintre fumătorii pasivi, să găsim o modalitate de a curăța plămânii de fum de țigară! Nu vă lăsați sănătatea să se deterioreze ignorând acest lucru și luându-l ușor.

Cum să curățați plămânii de fumul pasiv

Curățarea plămânilor este importantă dacă credeți că sunteți un fum pasiv. Motivul este că fumul de țigară poate deteriora plămânii încet, dar sigur.

Fumul secundar prezintă un risc ridicat pentru o varietate de probleme respiratorii cronice, de la astm până la boli pulmonare obstructive cronice. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), expunerea la poluarea aerului, inclusiv fumul de țigară, are ca rezultat 4,2 milioane de decese în întreaga lume în fiecare an.

Din acest motiv, ca fumător pasiv, nu întârziați să vă curățați plămânii în următoarele moduri:

1. Exercițiu regulat

Exercițiile fizice regulate ajută la îmbunătățirea sănătății fizice și mentale. În plus, exercițiile fizice regulate reduc și riscul multor afecțiuni de sănătate, inclusiv accident vascular cerebral și boli de inimă.

Exercițiul vă forțează mușchii să lucreze mai mult, ceea ce vă poate crește rata de respirație a corpului. În acest fel, aportul de oxigen către mușchi va fi, de asemenea, mai mare.

În plus, exercițiile fizice ajută și la îmbunătățirea circulației. Acest lucru face ca organismul să obțină suficient oxigen, inclusiv inima, plămânii și mușchii. Dacă se face în mod regulat, această metodă poate ajuta la curățarea plămânilor fumătorilor pasivi.

Deci, oamenii care suferă de probleme respiratorii cronice mai au nevoie de exerciții fizice? Desigur! De fapt, exercițiile fizice regulate ajută la îmbunătățirea sănătății respiratorii. Cu toate acestea, consultați-vă mai întâi medicul despre tipurile de sport pe care le puteți și nu le puteți face.

2. Păstrați aer curat acasă

Casa este un loc de odihnă și de petrecere a timpului. Prin urmare, păstrarea aerului din cameră curat este un lucru important care trebuie făcut.

Aspiră sau mătură în mod obișnuit camera. Nu uitați să fiți sârguincioși în ștergerea camerei o dată pe zi pentru a vă asigura că nu se acumulează praf.

Curățați, de asemenea, toate orificiile de aerisire din casă, cum ar fi cele din cameră și baie. Nu uitați să curățați regulat aparatul de aer condiționat și ventilatorul, astfel încât aerul care iese să fie curat.

Încercați să nu utilizați odorizant sau odorizant. Motivul este că acest parfum este plin de substanțe chimice nocive care vă pot irita plămânii. În plus, este la fel de important să vă asigurați că interziceți oricui, atât familiei, cât și oaspeților, fumatul în casă.

3. Respirați frecvent aer proaspăt

Aerul proaspăt este aer care are un nivel scăzut de poluare și se găsește de obicei în zonele verzi. Zonele sau terenurile cu copaci au în general niveluri mai scăzute de poluare și sunt mai sănătoase pentru a respira.

A obține o mulțime de aer proaspăt poate ajuta la extinderea țesuturilor din plămâni pentru a funcționa corect. Dar, din păcate, în prezent, terenurile deschise verzi din zonele urbane au adesea niveluri ridicate de poluare.

Pentru a obține aer proaspăt, ocazional vă puteți face timp pentru a merge la munți sau munți. De obicei, calitatea aerului în munți este încă naturală și proaspătă, deci este sănătoasă pentru plămâni. Această metodă vă va ajuta să vă curățați plămânii ca un fum pasiv.

4. Consumând antioxidanți

Antioxidanții sunt compuși care luptă împotriva radicalilor liberi, dintre care unul provine din fumul de țigară. Pe lângă evitarea radicalilor liberi, antioxidanții contribuie și la reducerea inflamației din organism.

Ca fumător pasiv, este posibil să aveți diverse probleme pulmonare fără să vă dați seama. Una dintre ele se caracterizează prin dificultăți de respirație, astfel încât pieptul să se simtă greu și strâns. Pentru a ajuta la ameliorarea inflamației din organism, consumați o varietate de alimente și băuturi care conțin antioxidanți, cum ar fi:

• Ceai verde
• Legume verzi
• Curcumă
• Nuci
• Ulei de masline
• cireașă
• căpșună
• măr

Resetarea dietei consumând alimente mai sănătoase ajută la curățarea plămânilor de fumul pasiv. Această metodă ajută, de asemenea, să prevină agravarea inflamației existente.

5. Bea multă apă

Consumul de multă apă va ajuta la hidratarea organismului și la eliminarea toxinelor și a substanțelor chimice din celule, inclusiv a plămânilor. În afară de asta, a bea multă apă te ajută și să fii mai energic.

De aceea, beți 8 până la 12 pahare de apă pe zi. Puteți adăuga suc de lămâie sau lămâie în apă pentru mai multă deliciositate și mai multe beneficii.

6. Exerciții frecvente de respirație profundă

Pentru a crește cantitatea de oxigen care ajunge în plămâni, încercați să faceți exerciții de respirație profundă. Cercetările publicate în revista Chest au găsit dovezi că respirația profundă după operația cardiacă ajută la hrănirea plămânilor.

Această tehnică de respirație transportă mai mult oxigen și accelerează vindecarea. Respirarea profundă, lentă și profundă vă va ajuta să vă hrăniți plămânii. Nu numai că, tehnica ajută și la distribuirea sângelui bogat în oxigen pe tot corpul.

7. Puneți plantele în casă

Păstrarea plantelor în interior poate fi o modalitate prin care încercați să vă curățați plămânii dacă sunteți un fum pasiv. Plantele produc oxigen, o substanță vitală pe care oamenii trebuie să o respire. Nu numai atât, plantele ajută și la filtrarea toxinelor din aerul din casă.

Cu toate acestea, atunci când puneți planta în interior, asigurați-vă că primește suficientă lumină solară. Dacă nu, plantele vor respira oxigen în loc să-l producă. Ca urmare, oxigenul pe care ar trebui să-l consumați va scădea, deoarece plantele îl respiră și el.

Potrivit Asociației Internaționale a Inspectorilor Acasă Certificați, un studiu din India a găsit dovezi concrete că păstrarea plantelor în interior poate ajuta la reducerea iritației ochilor, a problemelor de respirație și a durerilor de cap.