7 chei importante pentru menținerea sănătății pielii și a taurului; salut sanatos

Fiind cel mai mare și mai exterior organ al corpului, pielea este foarte susceptibilă la contaminarea cu murdărie / bacterii / alte microorganisme. Prin urmare, menținerea sănătății pielii este foarte importantă. Deoarece, ignorarea celor mai mici probleme de sănătate a pielii poate duce la probleme de sănătate mai grave. Starea de sănătate a pielii vă poate face, de asemenea, să vă simțiți nesigur. La urma urmei, cine nu vrea să aibă o piele sănătoasă?

Toată lumea o va dori, deși toată lumea are o definiție diferită a pielii sănătoase. Cu toate acestea, în general, pielea sănătoasă se caracterizează printr-o textură moale și umedă a pielii, care te face să te simți confortabil, liber de activitate și încrezător. Prin urmare, iată câteva sfaturi pentru menținerea sănătății pielii:

1. Nu fuma

Sfaturi simple pentru menținerea sănătății pielii este să nu o deteriorați. Fumatul este unul dintre lucrurile care pot deteriora pielea, deoarece vă poate face pielea să îmbătrânească mai repede. Fumatul descompune colagenul, care poate reduce elasticitatea pielii și poate deteriora celulele pielii din cauza toxinelor din tutun.

2. Evitați consumul de alcool

În afară de fumat, se dovedește că consumul de alcool vă poate afecta și pielea. Consumul de alcool vă poate deshidrata corpul și pielea, ceea ce face ca pielea să pară obosită și bătrână. Iată câteva dintre efectele pe care alcoolul le are asupra pielii:

• Alcoolul poate afecta ficatul, chiar dacă ficatul este un organ care joacă un rol în eliminarea toxinelor din organism, inclusiv a alcoolului. Astfel, atunci când aceste organe sunt deteriorate, toxinele se vor acumula în corp, deoarece nu pot fi eliminate în mod corespunzător. Acest lucru se poate observa din pielea ta care arată nesănătoasă / plictisitoare / acneică.
• Fumatul sau consumul de alcool reduc producția de colagen. Colagenul joacă un rol în menținerea pielii ferme. Deci, lipsa rezervelor de colagen din organism face ca regenerarea pielii să nu fie optimă. Drept urmare, ridurile fine vor apărea pe piele mai repede.
• Alcoolul poate dilata vasele de sânge, care sunt vizibile în special în jurul ochilor. Drept urmare, pielea dvs. va prezenta roșeață sau umflături în zona pleoapelor.
• Anumite studii au arătat că alcoolul poate provoca instabilitate hormonală, ceea ce duce la creșterea producției de ulei. Ca urmare, acest lucru poate duce la acnee pe piele.

3. Dormi suficient

Lipsa somnului poate face pielea să pară obosită, plictisitoare și mai în vârstă. Mai mult, cu cât nu dormi suficient de des, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta pungi pentru ochi negri sub ochi.

4. Consumați alimente sănătoase și hrănitoare

Consumul de alimente sănătoase și nutritive vă poate ajuta să mențineți pielea sănătoasă. Studiile au constatat că consumul de alimente sănătoase și hrănitoare (cum ar fi fructele și legumele) poate face pielea să pară mai sănătoasă și mai tânără.

5. Preia controlul asupra stresului

Stresul poate stimula glandele suprarenale pentru a produce cortizol, care este principalul hormon al stresului implicat în producția de grăsimi uleioase din glande. sebaceu. Prea multă grăsime uleioasă poate închide porii pielii și poate prinde bacteriile care provoacă acnee.

6. Protejați-vă pielea de expunerea la soare

Protejați-vă pielea de soare pentru a menține pielea sănătoasă, mai ales atunci când soarele are cea mai mare intensitate, care este între orele 10.00 și 16.00. Cu toate acestea, dacă totuși trebuie să fiți activ în acest moment, vă recomandăm să:

• Purtați îmbrăcăminte de protecție, cum ar fi o cămașă / cămașă cu mâneci lungi, pantaloni sau o pălărie.
• Folosiți o protecție solară cu un SPF (factor de protecție solară) mai mare de 15 aplicându-l cu aproximativ 20 de minute înainte de a ieși.

7. Spălați-vă fața în mod regulat și aplicați cremă hidratantă

Pentru a menține pielea sănătoasă, trebuie mai întâi să vă iubiți pielea. Unele dintre modalitățile de a-ți iubi pielea sunt următoarele:

• Rutină pentru curățarea pielii. Este o parte esențială a îngrijirii pielii pentru a îndepărta murdăria și bacteriile. Cu toate acestea, faceți-o ușor și nu uitați să folosiți apă călduță.
• Dacă pielea ta este uscată, folosește o cremă hidratantă care se potrivește tipului tău de piele. Pentru utilizare zilnică, utilizați o cremă hidratantă care conține SPF pentru a oferi protecție împotriva expunerii la soare.