7 Cauze ale foametei rapid, chiar dacă tocmai ai mâncat & bull; salut sanatos

Cât de mult consumați alimente într-o zi? Ai mâncat regulat în fiecare zi? Pentru a avea energie pentru a vă desfășura activitățile zilnice, trebuie să aveți o dietă regulată. Mâncarea te ajută să fii mai concentrat și mai energizat în desfășurarea activităților zilnice. Când vă este foame, se concentrează mai puțin asupra a ceea ce veți face și veți fi mai predispus la somnolență. Cu toate acestea, este adevărat că foamea care-ți vine pe marginea vieții tale ocupate vine din cauza unei diete neregulate?

Primul motiv pentru care îți este foame este că creierul tău citește modificările hormonilor și nutrienților din sângele tău. Creierul citește semnele care se află în corpul nostru. Dacă este ceva în neregulă cu corpul, corpul va trimite un semnal către creier, atunci creierul va răspunde la acesta. Foamea este un răspuns generat de creier, când există semne în organism că ne lipsesc substanțele nutritive de care are nevoie corpul.

Se pare că există mai multe alte motive în spatele sentimentului rapid de foame care îți apare, cum ar fi să faci activitate fizică. Activitatea fizică arde caloriile din corpul dvs., astfel încât corpul dvs. trimite semnale care au nevoie de mai multe calorii pentru a arde. Atunci, ce te poate face să îți fie foame rapid, chiar dacă tocmai ai mâncat?

Pentru că îți este foame repede

1. Deshidratare

Lisa de lichide din organism, cunoscută și sub numele de deshidratare, poate fi citită ca foamea, potrivit Alisa Rumsey, vorbitoare la Academia Americană de Nutriție și Dietetică. Se pare că atunci când experimentăm o lipsă de lichide în organism, creierul are confuzie în citirea semnalelor trimise de corp. Creierul o citește în timp ce foamea are nevoie de hrană, iar setea are nevoie de lichide. Prin urmare, atunci când nu bem suficient, este adesea însoțit de foame. Potrivit Rumsey, „Dacă vă este foame, beți un pahar cu apă și așteptați aproximativ 15-20 de minute, vedeți dacă foamea va scădea”. Pe lângă faptul că ne face să ne simțim flămânzi, deshidratarea ne poate face și somnoros cu ușurință.

2. Lipsa somnului

Totuși, potrivit Rumsey, vorbitor al Academiei Americane de Nutriție și Dietetică, foamea poate fi cauzată de lipsa somnului. Potrivit acestuia, lipsa somnului vă va face să creșteți hormonul grelină, acest hormon stimulează senzația de a dori să mâncați ceva. În plus, lipsa somnului va reduce și hormonul leptină. Acest hormon este un hormon care stimulează sațietatea. Creierul citește acești hormoni când sunteți lipsit de somn, astfel încât să dormiți suficient vă poate face mai proaspăt și vă poate împiedica să vă înfometați mai devreme.

3. Consumați prea mulți carbohidrați

Există trei tipuri de alimente cu carbohidrați, dintre care unul face ca somnolența să vină mai repede sunt carbohidrații cu amidon, precum gogoșile, paste, biscuiti si produse de patiserie. Aveți grijă cu aceste alimente, deoarece vă pot crește glicemia și o pot reduce rapid. Rezultatul acestei creșteri și căderi rapide este ceea ce te face să înfometezi rapid. Este mai bine să alegeți carbohidrați bogați în fibre, precum merele.

4. Stresul

Când ești stresat, te vei gândi de două ori mai mult decât de obicei. Această stare de multe gânduri te face să ai nevoie de mai multă energie. Când ai nevoie de mai multă energie, corpul tău trimite semnale către creier. În plus, atunci când este stresat, creierul va reduce hormonul serotonină. Hormonul serotoninei redus vă face să vă simțiți foame, chiar dacă nu vă este foame. Acesta este unul dintre motivele pentru care există stres, eliminându-l pe alimente și dorind să mănânce mereu ceva.

5. Lipsa aportului de grăsimi

Adesea ne este frică dacă trebuie să mâncăm alimente grase. Cu toate acestea, consumul de mai puține grăsimi vă poate face să vă înfometați ușor. Consumul suficient de grăsime te poate face să te simți sătul până când este timpul să mănânci din nou. Alegeți o sursă de grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado. Potrivit experților, consumul de grăsimi ar trebui să fie de aproximativ 20-35 la sută din totalul caloriilor zilnice.

6. Ignorați timpul de gustare

Gustarea este, de asemenea, un lucru bun de făcut. Între mese, gustarea vă poate menține stomacul plin. Dacă stomacul este gol prea mult timp, acest lucru va duce la producerea hormonului grelină. După cum s-a explicat mai sus, acest hormon stimulează senzația de a dori să mănânce ceva.

7. Tratamentul efectelor secundare

Dacă luați antidepresive precum Zoloft și Paxil, este posibil să vă simțiți flămând mai des. Dacă vă este foame după o masă grea și vi se administrează, de asemenea, medicamente, este o idee bună să consultați medicul despre acest lucru. S-ar putea ca medicamentul pe care îl luați să vă afecteze de fapt foamea, astfel încât medicul dumneavoastră vă poate recomanda alte medicamente pentru tratamentul dumneavoastră.