Simptomele insuficienței cardiace se repetă frecvent? controlează în 7 acest mod

Deși îți simți inima bătând în fiecare zi, majoritatea oamenilor sunt adesea inconștienți atunci când au o problemă cardiacă. Una dintre ele este atunci când simțiți simptome de insuficiență cardiacă. Da, simptomele acestei tulburări cardiace tind să fie vagi și de obicei se realizează numai atunci când starea este severă.

Chiar dacă este o boală gravă, nu trebuie să vă faceți griji imediat când sunteți deja condamnat pentru insuficiență cardiacă. Motivul este că aceste simptome pot fi controlate prin modificări ale unui stil de viață sănătos. Deci, ce ar trebui făcut pentru ca simptomele insuficienței cardiace să nu reapară cu ușurință? Consultați următoarele informații.

Cum se previne recidivarea simptomelor insuficienței cardiace cu un stil de viață sănătos

A lua medicamente de la un medic poate ajuta într-adevăr la tratamentul insuficienței cardiace. Cu toate acestea, nu este nimic în neregulă cu modificarea stilului de viață sănătos pentru a ajuta la controlul simptomelor recurente ale insuficienței cardiace.

Iată pași pentru a controla simptomele insuficienței cardiace pe care le puteți lua.

1. Recunoașteți simptomele

Asociația Americană a Inimii (AHA) dezvăluie că cel mai devreme pas pe care ar trebui să îl faceți este să recunoașteți simptomele insuficienței cardiace cât mai devreme posibil, așa cum este citat în Everyday Health. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că acordați atenție doar aspectului sau absenței durerii toracice, ci mai degrabă, este mai precis să vedeți schimbările în greutatea corporală în fiecare zi. De ce este asta?

După cum sa explicat anterior, simptomele insuficienței cardiace tind să fie vagi și nu doar dureri în piept sau dificultăți de respirație. Deci, nu vă puteți baza doar pe durerea toracică pentru a detecta insuficiența cardiacă.

Director al departamentului de cardiologie din Sankt Petersburg Francis Hospital, New York, dr. Richard Shlofmitz dezvăluie că cel mai simplu mod este să te cântărești în fiecare dimineață. Dacă acul dvs. de scară continuă să se deplaseze spre dreapta, atunci acest lucru poate fi un semn că corpul dumneavoastră se confruntă cu retenție de apă (acumularea de lichide în corp).

Retenția de apă este unul dintre primele simptome ale insuficienței cardiace. De obicei, această acumulare de apă are loc în picioare și determină umflarea picioarelor. În plus, simptomele insuficienței cardiace sunt, de asemenea, însoțite de dificultăți de respirație, tensiune arterială crescută și ritm cardiac crescut.

2. Reduceți aportul de sare

Alimentele care conțin sare ar trebui evitate de persoanele cu insuficiență cardiacă. Cu cât este mai mult aport de sare în organism, cu atât mai mult lichid este prins în corp. În timp, acest lucru poate crește tensiunea arterială, picioarele umflate și dificultăți de respirație, care sunt o colecție de simptome ale insuficienței cardiace.

Prin urmare, limitați utilizarea sării în alimente la doar o linguriță, sau echivalentul a 5 grame pe zi (2.000 mg de sodiu). De asemenea, evitați diverse gustări sau conserve, deoarece acestea conțin de obicei cantități mari de sare ascunsă.

3. Mănâncă alimente nutritive

Menținerea sănătății inimii nu înseamnă doar evitarea alimentelor care nu ar trebui consumate, ci și asigurarea faptului că mâncați întotdeauna alimente care sunt bune pentru sănătatea inimii.

Cheia principală este să vă asigurați că vă satisfaceți nevoile zilnice de fibre, astfel încât nivelul zahărului din sânge și al colesterolului să rămână stabil. Un exemplu este să mănânci mai multe legume, fructe, nuci și cereale integrale.

De asemenea, îndepliniți aportul de acizi grași omega-3, care sunt utili pentru prevenirea insuficienței cardiace. Ei bine, puteți îndeplini acest lucru consumând pește gras, cum ar fi somon, macrou și sardine, precum și ingrediente alimentare pe bază de plante, cum ar fi semințe de chia, nuci și semințe de in (seminte de in).

4. Exercițiu regulat

Când ați făcut ultima dată exerciții? Dacă nu ați făcut mișcare de mult timp, atunci nu vă mirați dacă simptomele insuficienței cardiace se repetă adesea.

Puteți evita exercițiile fizice din teama că vă va agrava inima și vă va crește riscul de insuficiență cardiacă. Dar să nu vă înșelați. Un specialist în inimă la Clinica Cleveland, dr. David Taylor tocmai a spus contrariul. Exercițiul regulat poate întări efectiv munca inimii.

Alegeți o formă de exercițiu aerob, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul sau utilizarea mașinilor antrenor eliptic timp de 30 de minute. Fă-o treptat în funcție de abilitățile tale. Dacă sunteți obișnuiți, creșteți intensitatea la 5 ori pe săptămână pentru rezultate maxime.

Înainte de a alege un tip de exercițiu, trebuie mai întâi să consultați un medic. Medicul va ajusta tipul de exercițiu care vă place cu abilitățile dvs. fizice.

5. Poartă haine confortabile

Picioarele umflate din cauza insuficienței cardiace cu siguranță vă vor face să vă simțiți inconfortabil în timpul activităților. Pentru a remedia acest lucru, purtați haine confortabile în fiecare zi. Începând de la haine, pantaloni, până la pantofi.

Dacă este necesar, utilizați șosete speciale pentru a ajuta la ameliorarea durerii de la picioarele umflate. De asemenea, poate ajuta la creșterea presiunii lichidului acumulat în picioare și la reducerea umflăturii.

6. Odihnește-te suficient

Experții de la Fundația Națională a Somnului arată că somnul este un factor important pentru menținerea sănătății inimii. Deși nu au găsit o legătură între cele două, experții spun că lipsa somnului poate duce la hipertensiune, obezitate, diabet și inflamații, care cresc riscul de insuficiență cardiacă.

Persoanele cu insuficiență cardiacă au adesea dificultăți de respirație în timp ce dorm sau doar culcat. Ca soluție, alegeți o pernă confortabilă și o bază moale, astfel încât să puteți dormi mai bine. Spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți în continuare probleme cu somnul.

7. Cereți ajutor celei mai apropiate persoane

A fi diagnosticat cu insuficiență cardiacă vă poate face trist, stresat, anxios sau chiar deprimat. Nu de puține ori, puteți deveni mai iritabil pentru că vă gândiți la sănătatea voastră.

Deși exercițiile fizice pot ajuta la stabilizarea emoțiilor, unii oameni consideră că acest lucru nu este suficient pentru a se îmbunătăți starea de spirit . Dacă experimentați acest lucru, cereți sprijin familiei, partenerului sau celor dragi pentru a vă ajuta să vă controlați emoțiile.

Dacă este necesar, vizitați un consilier profesionist pentru a vă ajuta să faceți față anxietății. În acest fel, vă veți simți mai liniștiți și mai capabili să faceți față simptomelor insuficienței cardiace care pot apărea în orice moment.

X