Poate laptele proteic să piardă în greutate? aceasta este cercetarea.

Inițial proteine ​​din zer cu atât termenul este mai popular shake-uri proteice sau laptele proteic este consumat doar de sportivi, iubitori de sport și oameni care doresc să construiască masa musculară corporală. Cu toate acestea, acum femeile încep să o consume și cu speranța de a avea șolduri și coapse mai subțiri și de a slăbi. Este adevărat că poți?

Prezentare generală a laptelui proteic

Laptele proteic este un supliment proteic care este de obicei consumat de sportivi pentru a satisface nevoile de proteine ​​din organism. Laptele proteic provine de obicei din zer proteine ​​din soia și cazeină. Aceste trei ingrediente conțin aminoacizi esențiali de care organismul are nevoie pentru a susține metabolismul organismului, pentru a stabiliza tensiunea arterială și pentru a ajuta la fabricarea altor proteine.

Laptele proteic nu este folosit doar pentru a construi masa musculară, dar este folosit și de adolescenți pentru a sprijini creșterea, utilizat atunci când sportivii se recuperează după leziuni și pentru vegetarieni.

Poate fi folosit laptele proteic pentru scăderea în greutate?

Raportând de la Shape, Paul Arciero, D.P.E., directorul Laboratorului de nutriție și metabolizare umană de la Skidmore College a răspuns: „Desigur. Zer poate fi una dintre cele mai eficiente strategii dietetice pentru a vă ajuta să slăbiți, deoarece este o sursă termogenă de hrană care poate reduce caloriile fără a fi nevoie să faceți mișcare."

Apoi, raportat de WebMD, un studiu realizat de Centrul de Cercetare în Nutriția Umană al Departamentului pentru Agricultură din Statele Unite, a examinat 90 de adulți obezi și obezi în trei grupuri. Primul grup a luat în plus shake-uri proteice în mâncarea sau băuturile lor, al doilea grup a băut băuturi proteice din soia, iar al treilea grup a băut băuturi cu carbohidrați.

Cercetătorii au implicat, de asemenea, activitatea fizică, greutatea corporală, mărimea taliei, nivelurile de hormoni legați de foamete, metabolism și alte alimente pe care le-au consumat. Rezultatul, grupul care a consumat lapte proteic poate reduce nivelul hormonului grelină din sânge mai mare decât cei care au consumat proteine ​​din soia sau băuturi cu carbohidrați. Scăderea nivelului hormonului grelină din organism poate suprima pofta de mâncare a unei persoane, contribuind astfel la pierderea în greutate și la pierderea grăsimilor.

Între timp, grupul care a consumat proteine ​​din soia a arătat puține modificări cu greutatea corporală, dar nivelurile lor de hormoni tiroidieni au fost mai mari. Hormonul tiroidian este util pentru controlul metabolismului.

Raportarea de la Live Strong, shake-uri proteice care poate construi mușchi, precum și arde mai multe calorii. Când pierdeți în greutate, corpul pierde de obicei mușchi și grăsimi, ceea ce, la rândul său, determină încetinirea metabolismului și face dificilă formarea. Prin consumul de lapte proteic, organismul nu va pierde masa musculară, facilitând arderea caloriilor.

Cum să slăbești cu laptele proteic?

Într-adevăr, mulți recomandă laptele proteic ca supliment alimentar pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, consumă doar shake-uri proteice singur nu va obține rezultatele maxime. Pentru aceasta, trebuie totuși să vă ajustați aportul global de calorii (verificați aici nevoile de calorii) și să adăugați exerciții fizice sau exerciții fizice.

Înainte de a utiliza lapte proteic, consultați mai întâi medicul sau nutriționistul. Puteți amesteca shake-uri proteice în mâncare sau băutură, cum ar fi lapte, clătite, cereale, iaurt sau suc.

X